Рецепт Вок с морским коктейлем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вок с морским коктейлем
| Морской Коктейль Замороженный [О'кей] | 250 г |
| Морковь (Жарка) | 219 г |
| Фасоль Маш Проростки Семян [Солнечная Планета] | 87 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] | 10 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 47 г |
| Огурец парниковый (Жарка) | 200 г |
| Фунчоза [Мука и макаронные изделия] | 140 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вок с морским коктейлем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1331 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 11.9% | 667 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.2% | 2435 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 6.9% | 1147 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 485.4 мкг | 900 мкг | 53.9% | 42.6% | 185 г |
| бета Каротин | 2.913 мг | 5 мг | 58.3% | 46.1% | 172 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.9% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 3.31 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 15106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.571 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 25461 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 1.1% | 7087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 0.417 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 11990 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 4% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3095 мг | 20 мг | 1.5% | 1.2% | 6462 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.39 мг | 2500 мг | 3.9% | 3.1% | 2541 г |
| Кальций, Ca | 11.83 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8453 г |
| Кремний, Si | 13.061 мг | 30 мг | 43.5% | 34.4% | 230 г |
| Магний, Mg | 13.33 мг | 400 мг | 3.3% | 2.6% | 3001 г |
| Натрий, Na | 6.88 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 18895 г |
| Сера, S | 6.66 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 15015 г |
| Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 2.3% | 3463 г |
| Хлор, Cl | 22.03 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 10440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.324 мг | 18 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 0.967 мкг | 10 мкг | 9.7% | 7.7% | 1034 г |
| Литий, Li | 1.535 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0675 мг | 2 мг | 3.4% | 2.7% | 2963 г |
| Медь, Cu | 34.45 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.7% | 2903 г |
| Молибден, Mo | 5.241 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.9% | 1336 г |
| Никель, Ni | 1.623 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.114 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 48246 г |
| Стронций, Sr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26438 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.7% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.1923 мг | 12 мг | 1.6% | 1.3% | 6240 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.017 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вок с морским коктейлем составляет 126,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.5 кКал | -% | |
| Белки | 11.4 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 19.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 64.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВОК С МОРСКИМ КОКТЕЙЛЕМ
Вок с морским коктейлем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 53,9 %, бэта-каротином - 58,3 %, кремнием - 43,5 %
Чем полезен Вок с морским коктейлем
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пенне с индейкой
- Гречка
- Сырок творожный
- Паста гратен
- Протеиновое печенье кокос гречка
- Белковое пиво
- Салат зимний
- Печенье песочное
- Мёд натуральный цветочный разнотравье
- Кофе 3 в 1
- Печенье брауни
- Заливной пирог с яблочным вареньем
- Котлеты из индейки , сыром (мои)
- Плов из булгура со свининой
- Батончик протеиновый шоколадный фондан
- Курица гриль
- Фунчоза с мидиями
- Салат из красной капусты с заправкой мисо
- Ля десерт
- Вешенки, жареные без масла
- Coffee candy cappuccino
- Индейка терияки и соба с кунжутом
- Котлеты на пару
- Батончик протеиновый малиновый чизкейк
- ЛУК ЗАПЕЧЕННЫЙ В МИКРОВОЛНОВКЕ
- Тушеная печень
- Шашлык,куриный мускул маринованный в приправе цыпленка табака
- Салат новый
- 3 штуки
- Сардельки с говядиной
- Куриная грудка +с картофелем в сливках
- Напиток High Pro
- Фунчоза готовая
- Хлебцы белые Abendbrot
- Соус сметанный
- Куриное филе жареное
- Творог 0,5
- Суп с лососем и картофелем
- Пиво безалкогольное Stella Artois
- Греческий салат 29.01.25
- Филе куриное с луком
- Салат из пекинской капусты с курицей, кукурузой и болгарским перцем
- Пиво безалкогольное Балтика №3
- Суп из цветной капусты
- Рагу 29.01.25
- Котлеты соевые
- Котлета свино-куриная
- Салат с помидором майонезом и краб
- High protein chocolate pudding (HYPER)
- Фунчоза
- Оладьи из минтая
- Салат редиска+огурец+пекинка сельдерей
- Салат с руколой и свеклой
- Сливки 10% Домик в деревне
- Салат Катя 29.01.25
- Филе курицы обжаренное
- Metro Chef Veggie Soy соевое молоко
- Улитки
- Простая гречка с маслом
- Салат греческий 29.01.
- Протеиновый батончик "Малиновый сорбет"
- Свекла с чесноком
- Лаваш
- Грудка и лук
- Сырники
- Сыр твёрдый "Тысяча Озёр" лёгкий, 15%
- Салат из пекинской капусты
- Гречневые хлопья 29.01.25
- Соус из греческого йогурта
- ПП творожные вафли
- Keto Капуста тушеная
- Сахарное печенье с грецкими орехами
- Лечо с баклажанами
- Куриная грудка в сметанном соусе
- Баклажаны с терияки (25.01.28)
- Рис 29.01.25
- ДИМА ОВОЩИ И ГРИБЫ 29.01
- Кофе со сливками
- Nutley кокос кунжут
- Блины на воде с дырочками
- Куриные котлеты Борисовы
- Nutley шоколад арахис
- Свинина
- Творог Самокат, 6%, мягкий, высокобелковый
- Крупа гречневая просто
- Nutley ассорти семян
- Зефир Чёрная смородина
- Кабачковый блин бабушка примерно
- Йовчев от козе мляко. Я. Болг
- Салат с креветками
- Кролик филе, обжар.
- Пшенная каша с тыквой бабушка примерно
- Эклер
- Лепешка с творогом и зеленью
- Салат с фунчозой
- Ежики из фарша, риса и овощей
- Гречка вареная
- молоко
- Манго лепестки магнит
- суп картофельный
Метки: Как приготовить Вок с морским коктейлем, калорийность 126,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вок с морским коктейлем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
