Рецепт 2025_01_29 !рис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 2025_01_29 !рис

Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	0 г
Вода	1000 г
Крупа (рис круглозерный шлифовальный, первый сорт) [ ООО Камелот-А ]	0 г
Рис (бурый) "Агро-Альянс"	302 г
Масло сливочное "Сибиржинка"	19 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "2025_01_29 !рис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	194.6 ккал	1684 ккал	11.6%	6%	865 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	2.4%	2171 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	2.8%	1867 г
Углеводы	35.5 г	219 г	16.2%	8.3%	617 г
Пищевые волокна	6.5 г	20 г	32.5%	16.7%	308 г
Вода	51.7 г	2273 г	2.3%	1.2%	4397 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	6.87 мг	1000 мг	0.7%	0.4%	14556 г
Магний, Mg	1.53 мг	400 мг	0.4%	0.2%	26144 г
Натрий, Na	1.37 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	94891 г
Сера, S	1.53 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	65359 г
Хлор, Cl	2.14 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	107477 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.002 мг	18 мг			900000 г
Марганец, Mn	0.0024 мг	2 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Медь, Cu	0.92 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	108696 г
Молибден, Mo	2.443 мкг	70 мкг	3.5%	1.8%	2865 г
Фтор, F	152.67 мкг	4000 мкг	3.8%	2%	2620 г

Энергетическая ценность 2025_01_29 !рис составляет 194,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	194.6 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	35.5 г	-%
	Пищевые волокна	6.5 г	-%
	Вода	51.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 2025_01_29 !рис, калорийность 194,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2025_01_29 !рис, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе