Рецепт Салат Пикантный с копчёностями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Пикантный с копчёностями
| Морковь по-корейски | 100 г |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью | 50 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Салями, сухая или твердая, свинина | 30 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Чеснок | 2 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Пикантный с копчёностями".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.5 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 804 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.8% | 1246 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 11.8% | 403 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 3.1% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 7.9% | 606 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3720 г |
| Органические кислоты | 39.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2449.3 мкг | 900 мкг | 272.1% | 129.9% | 37 г |
| Ретинол | 2.449 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 5.1% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.2% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 10.86 мг | 500 мг | 2.2% | 1.1% | 4604 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 3.1% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.9% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.78 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.8% | 1682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 4.7% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 1.3% | 3734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.883 мг | 15 мг | 32.6% | 15.6% | 307 г |
| Витамин Н, биотин | 0.018 мкг | 50 мкг | 277778 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5167 мг | 20 мг | 7.6% | 3.6% | 1319 г |
| Ниацин | 0.634 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.21 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.6% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 45.25 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.1% | 2210 г |
| Кремний, Si | 0.018 мг | 30 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Магний, Mg | 31.49 мг | 400 мг | 7.9% | 3.8% | 1270 г |
| Натрий, Na | 455.97 мг | 1300 мг | 35.1% | 16.8% | 285 г |
| Сера, S | 48.66 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.3% | 2055 г |
| Фосфор, P | 83.2 мг | 800 мг | 10.4% | 5% | 962 г |
| Хлор, Cl | 625.96 мг | 2300 мг | 27.2% | 13% | 367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.457 мг | 18 мг | 8.1% | 3.9% | 1235 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 0.879 мкг | 10 мкг | 8.8% | 4.2% | 1138 г |
| Литий, Li | 1.652 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2081 мг | 2 мг | 10.4% | 5% | 961 г |
| Медь, Cu | 100 мкг | 1000 мкг | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 6.74 мкг | 70 мкг | 9.6% | 4.6% | 1039 г |
| Никель, Ni | 1.752 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.122 мкг | 55 мкг | 5.7% | 2.7% | 1762 г |
| Фтор, F | 18.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22002 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.8963 мг | 12 мг | 7.5% | 3.6% | 1339 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.833 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лизин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.431 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.596 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.8% | 46.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.83 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.163 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.304 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.676 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.444 г | min 16.8 г | 20.5% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.287 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.2% | 21.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.537 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Пикантный с копчёностями составляет 209,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 209.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 13.9 г | -% | |
| Углеводы | 14.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
| Вода | 61.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ПИКАНТНЫЙ С КОПЧЁНОСТЯМИ
Салат Пикантный с копчёностями богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 272,1 %, витамином E - 32,6 %, хлором - 27,2 %
Чем полезен Салат Пикантный с копчёностями
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сметана Чабан 15%
- Тыквенный суп
- Суп с лапшой индей 28.01
- Тунец филе без кожи мороженое
- Суп из форели
- Варенец Кореновка 4%
- Exponenta high-pro
- Овощи тушёные
- Плов 28.01
- Картофельная запеканка с форелью
- Фарш из свиного окорока
- Маффин Ванильный дикси
- Шоколад
- Творог домашний обезжиренный
- Гречка с мясом
- Хлеб тостовый волокон
- Сыр белый домашний
- Творог плат 5%
- Булочка ржано- пшеничная
- Воздушный творожок ЧУДО
- Котлетные отбивные с грибами и сыром
- Печенье "Васильковый слодыч"
- Пастила Роян гранатовая
- Борщ 28.01
- Котлеты из свинины
- Пшенная каша
- Суп с вермишелью и грудкой
- Омлет стандарт. порция
- Отбивная из индейки
- Хлеб темный бородинский
- Манник
- Салат с ростбифом Стикс
- Руляда по-славянски
- Орион фреш
- Икра красная имитированная
- Ассорти деликатесное-печень и икра минтая натуральные
- Псилиум
- Суп
- Ципленок в собственном соку
- Смесь семян для салата
- Сок Tymbark marchew/banan
- Паста с море продукты
- Болоньезе и рис с овощами
- Оливки
- Чёрные древесные грибы
- Какао 1ч. л.
- Салат кальмаровый с яйцом и майонезом (CVT)
- Омлет с кабачками
- Моцарелла
- Белевская пастила
- Уха из нерки
- Мини-пряники Шарлиз.
- Булгур в микроволновке
- Салат из черных древесных грибов
- Хек с овощами
- Творог АГУША.
- Итальянский сыр «Рикотта»
- Рулет белковый с сыром Рикотта
- Сыр плавленный сливочный Виола
- Драники с мясом
- Бублик3
- Запиканку с броккали
- Сырные шарики
- Стейк теша кеты
- Каша перловая с индейкой
- Рис с курицей
- Семга стейк запеченая
- Филе грудки индейки балык
- Латте
- ЗДОРОВЫЕ ПОЧКИ
- Салат итальянский столовка
- Блинчики
- Рис с тунцом
- Пирог яблочный
- Planto barista карамель
- Шоколад «Президент Эксклюзив» 78% какао
- Гречка на воде
- Шаурма
- Детокс
- Сосиски баварский с мраморной говядиной и сыром
- Тефтели в сливочно-томатном соусе
- фарш домашний
- Голубцы с куриной грудкой
- Коврижка с повидлом из черной смородины
- Салат со шпинатом, рукколой и сельдерей и помидорами
- Оладьи яблочные
- Салат овощной пекинская кап
- Салат 28.01.25
- Изюм
- Блины на воде
- Картофель жаренный 28.01.25
- Куриная грудка
- Super Spoon protein yogurt
- Курица под ананасами
- Шанежка с картофелем
- Макарошки
- Блин с творогом и укропом
- Средиземноморский картофельный гратен с тигровыми креветками, мидиями, кальмарами и помидорами черри в лигурийском пе...
- Сыр творожный"воздушный сливочный" мой
- Суп овощной на курином бульоне
Метки: Как приготовить Салат Пикантный с копчёностями, калорийность 209,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Пикантный с копчёностями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
