Войти

Рецепт Тыквенный суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп с курицей

Вода 500 г
Тыква 500 г
Кабачок 250 г
Морковь 100 г
Лук-резанец (скорода, шнитт-лук) 20 г
куриный бульон 50 г
Куриная грудка (филе) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.9 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7689 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 13.2% 3455 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 5.5% 8111 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 22.8% 2000 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 18.7% 2436 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 220.3 мкг 900 мкг 24.5% 111.9% 409 г
бета Каротин 1.334 мг 5 мг 26.7% 121.9% 375 г
Лютеин + Зеаксантин 4.25 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 9.6% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 9.1% 5000 г
Витамин В4, холин 10.65 мг 500 мг 2.1% 9.6% 4695 г
Витамин В5, пантотеновая 0.272 мг 5 мг 5.4% 24.7% 1838 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 29.2% 1575 г
Витамин В9, фолаты 9.522 мкг 400 мкг 2.4% 11% 4201 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 2.3% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 6.2 мг 90 мг 6.9% 31.5% 1452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.216 мг 15 мг 1.4% 6.4% 6944 г
Витамин Н, биотин 0.282 мкг 50 мкг 0.6% 2.7% 17730 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 18.3% 2500 г
Витамин РР, НЭ 0.9818 мг 20 мг 4.9% 22.4% 2037 г
Ниацин 1.046 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.89 мг 2500 мг 5.8% 26.5% 1737 г
Кальций, Ca 16.01 мг 1000 мг 1.6% 7.3% 6246 г
Кремний, Si 16.447 мг 30 мг 54.8% 250.2% 182 г
Магний, Mg 15.5 мг 400 мг 3.9% 17.8% 2581 г
Натрий, Na 13.83 мг 1300 мг 1.1% 5% 9400 г
Сера, S 22.82 мг 1000 мг 2.3% 10.5% 4382 г
Фосфор, P 26.5 мг 800 мг 3.3% 15.1% 3019 г
Хлор, Cl 26.31 мг 2300 мг 1.1% 5% 8742 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.8 мкг ~
Бор, B 21.9 мкг ~
Ванадий, V 37.2 мкг ~
Железо, Fe 0.368 мг 18 мг 2% 9.1% 4891 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 3.2% 13761 г
Кобальт, Co 1.296 мкг 10 мкг 13% 59.4% 772 г
Литий, Li 0.395 мкг ~
Марганец, Mn 0.0533 мг 2 мг 2.7% 12.3% 3752 г
Медь, Cu 80.2 мкг 1000 мкг 8% 36.5% 1247 г
Молибден, Mo 4.545 мкг 70 мкг 6.5% 29.7% 1540 г
Никель, Ni 2.056 мкг ~
Рубидий, Rb 27.9 мкг ~
Селен, Se 1.651 мкг 55 мкг 3% 13.7% 3331 г
Стронций, Sr 0.57 мкг ~
Фтор, F 77.51 мкг 4000 мкг 1.9% 8.7% 5161 г
Хром, Cr 2.69 мкг 50 мкг 5.4% 24.7% 1859 г
Цинк, Zn 0.2502 мг 12 мг 2.1% 9.6% 4796 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.079 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.126 г ~
Валин 0.09 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.136 г ~
Лизин 0.178 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.073 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.132 г ~
Заменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.141 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.211 г ~
Пролин 0.071 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 5.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.031 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.66 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.118 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.071 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.048 г min 16.8 г 0.3% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.039 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп с курицей составляет 21,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.9 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 93.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ

Тыквенный суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,5 %, бэта-каротином - 26,7 %, кремнием - 54,8 %, кобальтом - 13 %

Чем полезен Тыквенный суп с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп с курицей, калорийность 21,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Капуста квашеная со свёклой
Автор April
28.7
1.7
0.2
5
42
3 4
Хлеб с отрубями
Автор Татьяна. Путь к себе
106.5
7.9
3
10.6
5
2 0
Лагман
Автор Еленка
107.5
5.2
3.3
13
7
4 0
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 82%
Карина
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
Витамины и минералы: 91%
Tanya Makronetta
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
Витамины и минералы: 93%
Интересные блоги
Полина
23-10-2025
Дневник питания за 22.10.2025
Вчера у меня получился жор. Просто тупо жор. Я уст...
3 103
Palina
21-10-2025
Утренние мысли
Доброе утро. Решила написать пару заметок утром,...
9 64
Ирина
21-10-2025
Ходьба!
Два года назад писала тут о том, что хожу по 20-30...
16 52