Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 550 г |
Рис отварной | 400 г |
Иваси Сардина Натуральная | 250 г |
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 230.9 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 729 г |
Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 5.5% | 792 г |
Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 5.8% | 747 г |
Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 6.5% | 664 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4639 г |
Органические кислоты | 22.8 г | ~ | |||
Зола | 6.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 5.2% | 824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 4.3% | 1000 г |
Витамин В4, холин | 23.15 мг | 500 мг | 4.6% | 2% | 2160 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 1.7% | 2475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.6% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 16.829 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.8% | 2377 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.207 мг | 15 мг | 8% | 3.5% | 1243 г |
Витамин Н, биотин | 1.278 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3912 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3616 мг | 20 мг | 6.8% | 2.9% | 1469 г |
Ниацин | 0.532 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 50.01 мг | 2500 мг | 2% | 0.9% | 4999 г |
Кальций, Ca | 16.55 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 6042 г |
Кремний, Si | 7.511 мг | 30 мг | 25% | 10.8% | 399 г |
Магний, Mg | 9.17 мг | 400 мг | 2.3% | 1% | 4362 г |
Натрий, Na | 150.54 мг | 1300 мг | 11.6% | 5% | 864 г |
Сера, S | 29.55 мг | 1000 мг | 3% | 1.3% | 3384 г |
Фосфор, P | 44.3 мг | 800 мг | 5.5% | 2.4% | 1806 г |
Хлор, Cl | 575.18 мг | 2300 мг | 25% | 10.8% | 400 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 370.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 31.76 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 1.3% | 3303 г |
Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 22059 г |
Кобальт, Co | 0.766 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.3% | 1305 г |
Марганец, Mn | 0.3277 мг | 2 мг | 16.4% | 7.1% | 610 г |
Медь, Cu | 56.83 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.5% | 1760 г |
Молибден, Mo | 5.754 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.6% | 1217 г |
Никель, Ni | 0.769 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.83 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.049 мкг | 55 мкг | 5.5% | 2.4% | 1804 г |
Титан, Ti | 3.9 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 47.35 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8448 г |
Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 5747 г |
Цинк, Zn | 0.3526 мг | 12 мг | 2.9% | 1.3% | 3403 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 23.892 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог с рисом и рыбой составляет 230,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 230.9 кКал | -% | |
Белки | 9.6 г | -% | |
Жиры | 7.5 г | -% | |
Углеводы | 33 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 49 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|