Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 91 г |
Перец сладкий красный | 154 г |
Кабачок | 266 г |
Баклажан | 196 г |
Подсолнечное масло | 5 г |
Вода | 400 г |
Помидор (томат), грунтовый | 109 г |
Чеснок | 7.7 г |
Кетчуп | 113 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 18.3 г |
Петрушка свежая | 17 г |
Аджика острая махеев | 51 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57.2 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2944 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.7% | 4750 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.8% | 6222 г |
Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 8.7% | 1991 г |
Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17.5% | 1000 г |
Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 6.3% | 2742 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 122.9 мкг | 900 мкг | 13.7% | 24% | 732 г |
альфа Каротин | 0.87 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 28.3% | 619 г |
бета Криптоксантин | 4.883 мкг | ~ | |||
Ликопин | 1800.536 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 44.944 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7.2% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 7.7% | 2278 г |
Витамин В4, холин | 10.66 мг | 500 мг | 2.1% | 3.7% | 4690 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 8.7% | 2016 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 21.5% | 816 г |
Витамин В9, фолаты | 21.177 мкг | 400 мкг | 5.3% | 9.3% | 1889 г |
Витамин C, аскорбиновая | 66.96 мг | 90 мг | 74.4% | 130.1% | 134 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.935 мг | 15 мг | 6.2% | 10.8% | 1604 г |
гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.456 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 10965 г |
Витамин К, филлохинон | 49.4 мкг | 120 мкг | 41.2% | 72% | 243 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1186 мг | 20 мг | 5.6% | 9.8% | 1788 г |
Ниацин | 0.694 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 316.36 мг | 2500 мг | 12.7% | 22.2% | 790 г |
Кальций, Ca | 30.09 мг | 1000 мг | 3% | 5.2% | 3323 г |
Кремний, Si | 24.354 мг | 30 мг | 81.2% | 142% | 123 г |
Магний, Mg | 16.79 мг | 400 мг | 4.2% | 7.3% | 2382 г |
Натрий, Na | 141.49 мг | 1300 мг | 10.9% | 19.1% | 919 г |
Сера, S | 19.35 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.3% | 5168 г |
Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 7.7% | 2273 г |
Хлор, Cl | 31.89 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.4% | 7212 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 318 мкг | ~ | |||
Бор, B | 78.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.746 мг | 18 мг | 4.1% | 7.2% | 2413 г |
Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.3% | 7614 г |
Кобальт, Co | 2.904 мкг | 10 мкг | 29% | 50.7% | 344 г |
Литий, Li | 39.983 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2103 мг | 2 мг | 10.5% | 18.4% | 951 г |
Медь, Cu | 120.63 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 21.2% | 829 г |
Молибден, Mo | 6.757 мкг | 70 мкг | 9.7% | 17% | 1036 г |
Никель, Ni | 4.136 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 95.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.559 мкг | 55 мкг | 1% | 1.7% | 9839 г |
Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 73.54 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.1% | 5439 г |
Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 11.2% | 1553 г |
Цинк, Zn | 0.4553 мг | 12 мг | 3.8% | 6.6% | 2636 г |
Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.6 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
Валин | 0.037 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лизин | 0.045 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.033 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.391 г | ~ | |||
Аланин | 0.034 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
Глицин | 0.024 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.203 г | ~ | |||
Пролин | 0.023 г | ~ | |||
Серин | 0.024 г | ~ | |||
Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 5.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.458 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.7% | 17% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.121 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.073 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.369 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.139 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | min 16.8 г | 1% | 1.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 6.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.402 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушёные по- грузинский составляет 57,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 57.2 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 11 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 82.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|