Рецепт Капуста туш оная с рисом и грудкоой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста туш оная с рисом и грудкоой

капуста белокачанная тушеная 334 г
Рис Девзира [Националь] 64 г
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) 500 г
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) 100 г
Лук репчатый (Пассерование) 130 г
Морковь (Тушение) 78 г
Зира, семена 1 г
Горчица, семя 15 г
Кориандр, семена 0.5 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное 15 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Вода колодезная (из подземного источника) 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста туш оная с рисом и грудкоой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.8 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1815 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 10.8% 1000 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 7.5% 1436 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 3.3% 3221 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5.9% 1818 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 3.8% 2877 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 108.7 мкг 900 мкг 12.1% 13% 828 г
альфа Каротин 0.008 мкг ~
бета Каротин 0.635 мг 5 мг 12.7% 13.7% 787 г
бета Криптоксантин 0.017 мкг ~
Ликопин 0.014 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.619 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 2.9% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 3.8% 2857 г
Витамин В4, холин 32.6 мг 500 мг 6.5% 7% 1534 г
Витамин В5, пантотеновая 0.609 мг 5 мг 12.2% 13.1% 821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.338 мг 2 мг 16.9% 18.2% 592 г
Витамин В9, фолаты 7.604 мкг 400 мкг 1.9% 2% 5260 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 2.6% 4167 г
Витамин C, аскорбиновая 5.19 мг 90 мг 5.8% 6.3% 1734 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.757 мг 15 мг 5% 5.4% 1982 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.232 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 21552 г
Витамин К, филлохинон 21.9 мкг 120 мкг 18.3% 19.7% 548 г
Витамин РР, НЭ 4.5609 мг 20 мг 22.8% 24.6% 439 г
Ниацин 2.716 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 220.23 мг 2500 мг 8.8% 9.5% 1135 г
Кальций, Ca 29.12 мг 1000 мг 2.9% 3.1% 3434 г
Кремний, Si 1.636 мг 30 мг 5.5% 5.9% 1834 г
Магний, Mg 19.26 мг 400 мг 4.8% 5.2% 2077 г
Натрий, Na 284.24 мг 1300 мг 21.9% 23.6% 457 г
Сера, S 95.79 мг 1000 мг 9.6% 10.3% 1044 г
Фосфор, P 82.5 мг 800 мг 10.3% 11.1% 970 г
Хлор, Cl 351.67 мг 2300 мг 15.3% 16.5% 654 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.1 мкг ~
Бор, B 80.4 мкг ~
Ванадий, V 4.77 мкг ~
Железо, Fe 1.118 мг 18 мг 6.2% 6.7% 1610 г
Йод, I 2.21 мкг 150 мкг 1.5% 1.6% 6787 г
Кобальт, Co 4.551 мкг 10 мкг 45.5% 49% 220 г
Литий, Li 0.289 мкг ~
Марганец, Mn 0.1089 мг 2 мг 5.4% 5.8% 1837 г
Медь, Cu 81.7 мкг 1000 мкг 8.2% 8.8% 1224 г
Молибден, Mo 8.353 мкг 70 мкг 11.9% 12.8% 838 г
Никель, Ni 0.548 мкг ~
Рубидий, Rb 42.3 мкг ~
Селен, Se 7.991 мкг 55 мкг 14.5% 15.6% 688 г
Стронций, Sr 0.42 мкг ~
Фтор, F 57 мкг 4000 мкг 1.4% 1.5% 7018 г
Хром, Cr 8.35 мкг 50 мкг 16.7% 18% 599 г
Цинк, Zn 0.6462 мг 12 мг 5.4% 5.8% 1857 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.225 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.124 г ~
Аргинин* 0.552 г ~
Валин 0.386 г ~
Гистидин* 0.386 г ~
Изолейцин 0.337 г ~
Лейцин 0.591 г ~
Лизин 0.771 г ~
Метионин 0.133 г ~
Метионин + Цистеин 0.262 г ~
Треонин 0.332 г ~
Триптофан 0.112 г ~
Фенилаланин 0.318 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.585 г ~
Заменимые аминокислоты 0.263 г ~
Аланин 0.391 г ~
Аспарагиновая кислота 0.588 г ~
Гидроксипролин 0.062 г ~
Глицин 0.28 г ~
Глутаминовая кислота 0.894 г ~
Пролин 0.314 г ~
Серин 0.304 г ~
Тирозин 0.268 г ~
Цистеин 0.126 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.03 г от 0.9 до 3.7 г 3.3% 3.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.271 г от 4.7 до 16.8 г 5.8% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.26 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.01 мг ~
бета Ситостерол 1.029 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.295 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.081 г ~
10:0 Каприновая 0.058 г ~
12:0 Лауриновая 0.458 г ~
14:0 Миристиновая 0.182 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.403 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.106 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.807 г min 16.8 г 4.8% 5.2%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.096 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.586 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.059 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.048 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.097 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.289 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.254 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Капуста туш оная с рисом и грудкоой составляет 92,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.8 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШ ОНАЯ С РИСОМ И ГРУДКООЙ

Капуста туш оная с рисом и грудкоой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, бэта-каротином - 12,7 %, витамином B5 - 12,2 %, витамином B6 - 16,9 %, витамином K - 18,3 %, витамином PP - 22,8 %, хлором - 15,3 %, кобальтом - 45,5 %, молибденом - 11,9 %, селеном - 14,5 %, хромом - 16,7 %

Чем полезен Капуста туш оная с рисом и грудкоой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Капуста туш оная с рисом и грудкоой, калорийность 92,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста туш оная с рисом и грудкоой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы