Войти

Рецепт Куряча підлива із соевим гуляшем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куряча підлива із соевим гуляшем

Куриный окорочок (Тушение) 400 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 330 г
Подсолнечное масло 30 г
Лук репчатый (Пассерование) 270 г
Морковь (Пассерование) 180 г
Томатная паста. Консервы 100 г
Соуси майонезні 30%, Папрік, Грибний, Часниковий тощо 60 г
Кетчуп 120 г
Вода колодезная (из подземного источника) 1000 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Соевый жмых, обезжиренный 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куряча підлива із соевим гуляшем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.1 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1790 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 12.1% 874 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 8.4% 1273 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 2.4% 4294 г
Углеводы (общие) 5.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.2% 3333 г
Вода 79.7 г 2273 г 3.5% 3.7% 2852 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 173.9 мкг 900 мкг 19.3% 20.5% 518 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 1.016 мг 5 мг 20.3% 21.6% 492 г
Ликопин 646.756 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.633 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 4.1% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 4.3% 2500 г
Витамин В4, холин 14.95 мг 500 мг 3% 3.2% 3344 г
Витамин В5, пантотеновая 0.321 мг 5 мг 6.4% 6.8% 1558 г
Витамин В6, пиридоксин 0.171 мг 2 мг 8.6% 9.1% 1170 г
Витамин В9, фолаты 11.566 мкг 400 мкг 2.9% 3.1% 3458 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 1.1% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 2.97 мг 90 мг 3.3% 3.5% 3030 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.947 мг 15 мг 6.3% 6.7% 1584 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.355 мкг 50 мкг 0.7% 0.7% 14085 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.5% 7059 г
Витамин РР, НЭ 2.1305 мг 20 мг 10.7% 11.4% 939 г
Ниацин 2.355 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 242.1 мг 2500 мг 9.7% 10.3% 1033 г
Кальций, Ca 21.34 мг 1000 мг 2.1% 2.2% 4686 г
Кремний, Si 2.536 мг 30 мг 8.5% 9% 1183 г
Магний, Mg 31.74 мг 400 мг 7.9% 8.4% 1260 г
Натрий, Na 261.67 мг 1300 мг 20.1% 21.4% 497 г
Сера, S 91.26 мг 1000 мг 9.1% 9.7% 1096 г
Фосфор, P 80 мг 800 мг 10% 10.6% 1000 г
Хлор, Cl 307.28 мг 2300 мг 13.4% 14.2% 749 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72 мкг ~
Бор, B 39 мкг ~
Ванадий, V 7.72 мкг ~
Железо, Fe 1.187 мг 18 мг 6.6% 7% 1516 г
Йод, I 1.81 мкг 150 мкг 1.2% 1.3% 8287 г
Кобальт, Co 4.892 мкг 10 мкг 48.9% 52% 204 г
Литий, Li 0.468 мкг ~
Марганец, Mn 0.1667 мг 2 мг 8.3% 8.8% 1200 г
Медь, Cu 130.45 мкг 1000 мкг 13% 13.8% 767 г
Молибден, Mo 7.56 мкг 70 мкг 10.8% 11.5% 926 г
Никель, Ni 0.819 мкг ~
Рубидий, Rb 57.5 мкг ~
Селен, Se 2.811 мкг 55 мкг 5.1% 5.4% 1957 г
Стронций, Sr 0.68 мкг ~
Фтор, F 59.7 мкг 4000 мкг 1.5% 1.6% 6700 г
Хром, Cr 8.55 мкг 50 мкг 17.1% 18.2% 585 г
Цинк, Zn 0.8123 мг 12 мг 6.8% 7.2% 1477 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.073 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аргинин* 0.713 г ~
Валин 0.445 г ~
Гистидин* 0.359 г ~
Изолейцин 0.409 г ~
Лейцин 0.717 г ~
Лизин 0.892 г ~
Метионин 0.156 г ~
Метионин + Цистеин 0.27 г ~
Треонин 0.396 г ~
Триптофан 0.138 г ~
Фенилаланин 0.392 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.595 г ~
Заменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аланин 0.486 г ~
Аспарагиновая кислота 0.787 г ~
Гидроксипролин 0.065 г ~
Глицин 0.428 г ~
Глутаминовая кислота 1.24 г ~
Пролин 0.428 г ~
Серин 0.394 г ~
Тирозин 0.313 г ~
Цистеин 0.15 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.26 г от 0.9 до 3.7 г 28.9% 30.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.89 г от 4.7 до 16.8 г 18.9% 20.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.36 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.681 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.78 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.573 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.179 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.391 г min 16.8 г 8.3% 8.8%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.186 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.13 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.203 г от 11.2 до 20.6 г 10.7% 11.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.874 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.278 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Куряча підлива із соевим гуляшем составляет 94,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.1 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 79.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРЯЧА ПІДЛИВА ІЗ СОЕВИМ ГУЛЯШЕМ

Куряча підлива із соевим гуляшем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,3 %, бэта-каротином - 20,3 %, хлором - 13,4 %, кобальтом - 48,9 %, медью - 13 %, хромом - 17,1 %

Чем полезен Куряча підлива із соевим гуляшем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куряча підлива із соевим гуляшем, калорийность 94,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куряча підлива із соевим гуляшем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Страна дождей
10-05-2025
Равновесное тело наносит ответный удар
Нашла другую статью, которая опровергает (но и нем...
9 185
Страна дождей
04-05-2025
Дневник питания за 04.05.2025
Уже несколько месяцев у меня никак не двигаются об...
9 126
Ирина Макс
01-05-2025
Дневник питания и тренировок за 01.05.2025
Сегодняшний рациончик. :) Он праздничный немножко....
10 53
Лучшие рационы
Татьяна. Худею.
2025-05-08
Калорийность: 1148 кКал
Витамины и минералы: 81%
Юлдиз
2025-05-10
Калорийность: 1492 кКал
Витамины и минералы: 100%
Tanya Makronetta
2025-05-05
Калорийность: 1325 кКал
Витамины и минералы: 89%
Новые рецепты
Острые манты с тыквой и луком
Автор Show must go on
149.1
5.3
5.6
19.2
6
2 0
Капустный салат
Автор Анастасия Миронова
66.1
1.5
2.7
9
6
1 0
Болоньеза
Автор Лýна
98.9
11.7
3.3
5
6
1 0