Рецепт Батончик морк.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончик морк.

Морковь 150 г
Финики 200 г
Овсяные хлопья "геркулес" 70 г
Кешью 50 г
Корица, молотая 5 г
Подсолнечник, семечки, сушеные 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончик морк.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 294.5 ккал 1684 ккал 17.5% 5.9% 572 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 3.1% 1086 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 6.7% 509 г
Углеводы 41.7 г 219 г 19% 6.5% 525 г
Углеводы (общие) 47.1 г ~
Пищевые волокна 5.5 г 20 г 27.5% 9.3% 364 г
Вода 32.9 г 2273 г 1.4% 0.5% 6909 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 594.5 мкг 900 мкг 66.1% 22.4% 151 г
альфа Каротин 0.01 мкг ~
бета Каротин 3.571 мг 5 мг 71.4% 24.2% 140 г
бета Криптоксантин 1.277 мкг ~
Ликопин 0.149 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.198 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.296 мг 1.5 мг 19.7% 6.7% 507 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 2.1% 1607 г
Витамин В4, холин 22.31 мг 500 мг 4.5% 1.5% 2241 г
Витамин В5, пантотеновая 0.785 мг 5 мг 15.7% 5.3% 637 г
Витамин В6, пиридоксин 0.272 мг 2 мг 13.6% 4.6% 735 г
Витамин В9, фолаты 42.752 мкг 400 мкг 10.7% 3.6% 936 г
Витамин C, аскорбиновая 1.83 мг 90 мг 2% 0.7% 4918 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.529 мг 15 мг 30.2% 10.3% 331 г
бета Токоферол 0.117 мг ~
гамма Токоферол 0.14 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 6.683 мкг 50 мкг 13.4% 4.6% 748 г
Витамин К, филлохинон 9 мкг 120 мкг 7.5% 2.5% 1333 г
Витамин РР, НЭ 3.2384 мг 20 мг 16.2% 5.5% 618 г
Ниацин 0.96 мг ~
Бетаин 3.544 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 374.56 мг 2500 мг 15% 5.1% 667 г
Кальций, Ca 63.27 мг 1000 мг 6.3% 2.1% 1581 г
Кремний, Si 79.149 мг 30 мг 263.8% 89.6% 38 г
Магний, Mg 116 мг 400 мг 29% 9.8% 345 г
Натрий, Na 24.26 мг 1300 мг 1.9% 0.6% 5359 г
Сера, S 52.84 мг 1000 мг 5.3% 1.8% 1893 г
Фосфор, P 170.4 мг 800 мг 21.3% 7.2% 469 г
Хлор, Cl 34.91 мг 2300 мг 1.5% 0.5% 6588 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 168.3 мкг ~
Бор, B 97.6 мкг ~
Ванадий, V 34.75 мкг ~
Железо, Fe 2.279 мг 18 мг 12.7% 4.3% 790 г
Йод, I 3.85 мкг 150 мкг 2.6% 0.9% 3896 г
Кобальт, Co 2.081 мкг 10 мкг 20.8% 7.1% 481 г
Литий, Li 4.574 мкг ~
Марганец, Mn 1.1405 мг 2 мг 57% 19.4% 175 г
Медь, Cu 569.1 мкг 1000 мкг 56.9% 19.3% 176 г
Молибден, Mo 9.436 мкг 70 мкг 13.5% 4.6% 742 г
Никель, Ni 12.188 мкг ~
Рубидий, Rb 32.3 мкг ~
Селен, Se 11.66 мкг 55 мкг 21.2% 7.2% 472 г
Стронций, Sr 56.54 мкг ~
Титан, Ti 0.89 мкг ~
Фтор, F 27.82 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14378 г
Хром, Cr 24.63 мкг 50 мкг 49.3% 16.7% 203 г
Цинк, Zn 1.731 мг 12 мг 14.4% 4.9% 693 г
Цирконий, Zr 9.88 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.034 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 30.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аргинин* 0.365 г ~
Валин 0.233 г ~
Гистидин* 0.105 г ~
Изолейцин 0.187 г ~
Лейцин 0.278 г ~
Лизин 0.172 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.068 г ~
Треонин 0.162 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.21 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.166 г ~
Заменимые аминокислоты 0.177 г ~
Аланин 0.201 г ~
Аспарагиновая кислота 0.428 г ~
Глицин 0.313 г ~
Глутаминовая кислота 0.928 г ~
Пролин 0.23 г ~
Серин 0.197 г ~
Тирозин 0.142 г ~
Цистеин 0.093 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.033 г от 0.9 до 3.7 г 3.7% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 3.398 г от 4.7 до 16.8 г 72.3% 24.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 53.129 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.531 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.401 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.176 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.032 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.135 г min 16.8 г 12.7% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.119 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.614 г от 11.2 до 20.6 г 23.3% 7.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.599 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Батончик морк. составляет 294,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 294.5 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 11 г -%
Углеводы 41.7 г -%
Пищевые волокна 5.5 г -%
Вода 32.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИК МОРК.

Батончик морк. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 66,1 %, бэта-каротином - 71,4 %, витамином B1 - 19,7 %, витамином B5 - 15,7 %, витамином B6 - 13,6 %, витамином E - 30,2 %, витамином H - 13,4 %, витамином PP - 16,2 %, калием - 15 %, кремнием - 263,8 %, магнием - 29 %, фосфором - 21,3 %, железом - 12,7 %, кобальтом - 20,8 %, марганцем - 57 %, медью - 56,9 %, молибденом - 13,5 %, селеном - 21,2 %, хромом - 49,3 %, цинком - 14,4 %

Чем полезен Батончик морк.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батончик морк., калорийность 294,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончик морк., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги