Рецепт Сыр тёрт с чесн и майонез с зеленью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сыр тёрт с чесн и майонез с зеленью

Тертый Сыр Российский [Город Сыра]	150 г
Чеснок	8 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20 г
Укроп	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр тёрт с чесн и майонез с зеленью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	283 ккал	1684 ккал	16.8%	5.9%	595 г
Белки	17.5 г	76 г	23%	8.1%	434 г
Жиры	22.5 г	56 г	40.2%	14.2%	249 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	0.5%	7821 г
Углеводы (общие)	3.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.2%	2857 г
Вода	55.9 г	2273 г	2.5%	0.9%	4066 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	166.2 мкг	900 мкг	18.5%	6.5%	542 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.987 мг	5 мг	19.7%	7%	507 г
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	0.6%	6207 г
Витамин В4, холин	4.97 мг	500 мг	1%	0.4%	10060 г
Витамин В5, пантотеновая	0.076 мг	5 мг	1.5%	0.5%	6579 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	1%	3636 г
Витамин В9, фолаты	6.026 мкг	400 мкг	1.5%	0.5%	6638 г
Витамин C, аскорбиновая	22.28 мг	90 мг	24.8%	8.8%	404 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.015 мг	15 мг	20.1%	7.1%	498 г
Витамин Н, биотин	0.088 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	56818 г
Витамин К, филлохинон	13.8 мкг	120 мкг	11.5%	4.1%	870 г
Витамин РР, НЭ	0.4491 мг	20 мг	2.2%	0.8%	4453 г
Ниацин	0.182 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	85.92 мг	2500 мг	3.4%	1.2%	2910 г
Кальций, Ca	58.11 мг	1000 мг	5.8%	2%	1721 г
Кремний, Si	0.441 мг	30 мг	1.5%	0.5%	6803 г
Магний, Mg	17.54 мг	400 мг	4.4%	1.6%	2281 г
Натрий, Na	54.59 мг	1300 мг	4.2%	1.5%	2381 г
Сера, S	9.82 мг	1000 мг	1%	0.4%	10183 г
Фосфор, P	28.6 мг	800 мг	3.6%	1.3%	2797 г
Хлор, Cl	11.93 мг	2300 мг	0.5%	0.2%	19279 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	38 мкг	~
Бор, B	2.3 мкг	~
Ванадий, V	2.07 мкг	~
Железо, Fe	0.491 мг	18 мг	2.7%	1%	3666 г
Йод, I	0.82 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	18293 г
Кобальт, Co	1.061 мкг	10 мкг	10.6%	3.7%	943 г
Литий, Li	0.544 мкг	~
Марганец, Mn	0.3056 мг	2 мг	15.3%	5.4%	654 г
Медь, Cu	36.58 мкг	1000 мкг	3.7%	1.3%	2734 г
Молибден, Mo	1.286 мкг	70 мкг	1.8%	0.6%	5443 г
Никель, Ni	1.846 мкг	~
Рубидий, Rb	4.4 мкг	~
Селен, Se	1.09 мкг	55 мкг	2%	0.7%	5046 г
Стронций, Sr	17.54 мкг	~
Фтор, F	4.18 мкг	4000 мкг	0.1%		95694 г
Хром, Cr	5.86 мкг	50 мкг	11.7%	4.1%	853 г
Цинк, Zn	0.2355 мг	12 мг	2%	0.7%	5096 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.934 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.004 г	от 0.9 до 3.7 г	0.4%	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	3.468 г	от 4.7 до 16.8 г	73.8%	26.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.77 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	11.404 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.724 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.393 г	~
18:0 Стеариновая	0.245 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.04 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.432 г	min 16.8 г	8.5%	3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.419 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.825 г	от 11.2 до 20.6 г	34.2%	12.1%
18:2 Линолевая (ud)	3.442 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Сыр тёрт с чесн и майонез с зеленью составляет 283 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	283 кКал	-%
	Белки	17.5 г	-%
	Жиры	22.5 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	55.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР ТЁРТ С ЧЕСН И МАЙОНЕЗ С ЗЕЛЕНЬЮ

Сыр тёрт с чесн и майонез с зеленью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,5 %, бэта-каротином - 19,7 %, витамином C - 24,8 %, витамином E - 20,1 %, витамином K - 11,5 %, марганцем - 15,3 %, хромом - 11,7 %

Чем полезен Сыр тёрт с чесн и майонез с зеленью

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сыр тёрт с чесн и майонез с зеленью, калорийность 283 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр тёрт с чесн и майонез с зеленью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ольга

2025-06-05

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Ирина Макс

2025-06-03

Калорийность: 1469 кКал

Витамины и минералы: 100%

Maximus Otto

2025-06-03

Калорийность: 1374 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Мойва тушеная со сметаной

Пирог шоколадно-яблочный

Вареная колбаса домашняя

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе