Войти

Рецепт Драникм. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Драникм

Картофель 200 г
Сметана 15% жирности 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Яйцо куриное 1 С0
Лук репчатый 70 г
Чеснок 5 г
Пшеничная мука, высшего сорта 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Драникм".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.3 ккал 1684 ккал 6.3% 6% 1599 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 5.2% 1810 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 4.9% 1931 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 6.6% 1422 г
Углеводы (общие) 16.9 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 7.1% 1333 г
Вода 74.7 г 2273 г 3.3% 3.1% 3043 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.3 мкг 900 мкг 5.4% 5.1% 1863 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.4% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.097 мг 1.5 мг 6.5% 6.2% 1546 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 6.3% 1513 г
Витамин В4, холин 51.26 мг 500 мг 10.3% 9.8% 975 г
Витамин В5, пантотеновая 0.427 мг 5 мг 8.5% 8.1% 1171 г
Витамин В6, пиридоксин 0.223 мг 2 мг 11.2% 10.6% 897 г
Витамин В9, фолаты 9.322 мкг 400 мкг 2.3% 2.2% 4291 г
Витамин В12, кобаламин 0.103 мкг 3 мкг 3.4% 3.2% 2913 г
Витамин C, аскорбиновая 12.52 мг 90 мг 13.9% 13.2% 719 г
Витамин D, кальциферол 0.351 мкг 10 мкг 3.5% 3.3% 2849 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.303 мг 15 мг 2% 1.9% 4950 г
Витамин Н, биотин 3.717 мкг 50 мкг 7.4% 7% 1345 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.9% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.8737 мг 20 мг 9.4% 8.9% 1067 г
Ниацин 0.851 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 370.84 мг 2500 мг 14.8% 14.1% 674 г
Кальций, Ca 27.84 мг 1000 мг 2.8% 2.7% 3592 г
Кремний, Si 27.534 мг 30 мг 91.8% 87.2% 109 г
Магний, Mg 18.5 мг 400 мг 4.6% 4.4% 2162 г
Натрий, Na 27.05 мг 1300 мг 2.1% 2% 4806 г
Сера, S 63.42 мг 1000 мг 6.3% 6% 1577 г
Фосфор, P 81.7 мг 800 мг 10.2% 9.7% 979 г
Хлор, Cl 65.47 мг 2300 мг 2.8% 2.7% 3513 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 604 мкг ~
Бор, B 100.2 мкг ~
Ванадий, V 84.39 мкг ~
Железо, Fe 1.125 мг 18 мг 6.3% 6% 1600 г
Йод, I 7.03 мкг 150 мкг 4.7% 4.5% 2134 г
Кобальт, Co 5.371 мкг 10 мкг 53.7% 51% 186 г
Литий, Li 40.566 мкг ~
Марганец, Mn 0.1847 мг 2 мг 9.2% 8.7% 1083 г
Медь, Cu 111.89 мкг 1000 мкг 11.2% 10.6% 894 г
Молибден, Mo 6.578 мкг 70 мкг 9.4% 8.9% 1064 г
Никель, Ni 3.553 мкг ~
Олово, Sn 1.03 мкг ~
Рубидий, Rb 351.7 мкг ~
Селен, Se 5.683 мкг 55 мкг 10.3% 9.8% 968 г
Стронций, Sr 5.78 мкг ~
Титан, Ti 0.72 мкг ~
Фтор, F 32.63 мкг 4000 мкг 0.8% 0.8% 12259 г
Хром, Cr 7.04 мкг 50 мкг 14.1% 13.4% 710 г
Цинк, Zn 0.5966 мг 12 мг 5% 4.7% 2011 г
Цирконий, Zr 1.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.722 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.432 г ~
Аргинин* 0.207 г ~
Валин 0.19 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.147 г ~
Лейцин 0.247 г ~
Лизин 0.224 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.144 г ~
Треонин 0.155 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.162 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.291 г ~
Заменимые аминокислоты 0.739 г ~
Аланин 0.174 г ~
Аспарагиновая кислота 0.339 г ~
Глицин 0.127 г ~
Глутаминовая кислота 0.458 г ~
Пролин 0.117 г ~
Серин 0.219 г ~
Тирозин 0.129 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.074 г от 0.9 до 3.7 г 8.2% 7.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.385 г от 4.7 до 16.8 г 8.2% 7.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 93.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.016 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.361 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.147 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.112 г min 16.8 г 6.6% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.064 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.73 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.279 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.216 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.053 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Драникм составляет 105,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.3 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 15.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 74.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ДРАНИКМ

Драникм богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,2 %, витамином C - 13,9 %, калием - 14,8 %, кремнием - 91,8 %, кобальтом - 53,7 %, медью - 11,2 %, хромом - 14,1 %

Чем полезен Драникм

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Драникм, калорийность 105,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драникм, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-05-01
Калорийность: 1276 кКал
Витамины и минералы: 87%
Постоянный рацион
2025-05-02
Калорийность: 1507 кКал
Витамины и минералы: 91%
Ирина Макс
2025-05-01
Калорийность: 1785 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Сырные вафли
Автор Море Перемен
270.8
10.3
15.8
19.9
4
0 0
Лепешка из творога и яйца
Автор Татьяна. Худею.
74.2
9.1
2.7
3.5
0
2 0
Печёночный медальоны под шапкой
Автор Море Перемен
190
15.6
12.9
6.5
22
1 4
Интересные блоги
Ann
30-04-2025
May
- go to bed before 1 a.m. and starting to be lying...
8 135
Анна
25-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Всем здравствуйте! ❤️Это ещё пока не история успех...
23 103
Александр
24-04-2025
InBody
С 03.01.2025 начал осознано заниматься своим телом...
7 90