Рецепт Соба гречневая с тушенкой бараньей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соба гречневая с тушенкой бараньей

Баранина тушеная, консервы 600 г
Лапша японская, соба, приготовленная 600 г
Чеснок (Тушение) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соба гречневая с тушенкой бараньей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.4 ккал 1684 ккал 8.6% 5.9% 1158 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 10.1% 679 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 8.3% 836 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 3.5% 1973 г
Углеводы (общие) 11.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 2.1% 3247 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 2.8% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 3% 2308 г
Витамин В4, холин 0.36 мг 500 мг 0.1% 0.1% 138889 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 1.7% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 1% 7407 г
Витамин В9, фолаты 3.479 мкг 400 мкг 0.9% 0.6% 11498 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.252 мг 15 мг 1.7% 1.2% 5952 г
Витамин РР, НЭ 4.291 мг 20 мг 21.5% 14.8% 466 г
Ниацин 1.646 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.7 мг 2500 мг 5.4% 3.7% 1842 г
Кальций, Ca 11.67 мг 1000 мг 1.2% 0.8% 8569 г
Кремний, Si 0.038 мг 30 мг 0.1% 0.1% 78947 г
Магний, Mg 13.28 мг 400 мг 3.3% 2.3% 3012 г
Натрий, Na 251.62 мг 1300 мг 19.4% 13.3% 517 г
Сера, S 111.91 мг 1000 мг 11.2% 7.7% 894 г
Фосфор, P 82.5 мг 800 мг 10.3% 7.1% 970 г
Хлор, Cl 0.46 мг 2300 мг 500000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.7 мкг ~
Бор, B 0.5 мкг ~
Ванадий, V 0.06 мкг ~
Железо, Fe 1.148 мг 18 мг 6.4% 4.4% 1568 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.13 мкг 10 мкг 1.3% 0.9% 7692 г
Литий, Li 0.044 мкг ~
Марганец, Mn 0.1967 мг 2 мг 9.8% 6.7% 1017 г
Медь, Cu 5.91 мкг 1000 мкг 0.6% 0.4% 16920 г
Молибден, Mo 0.376 мкг 70 мкг 0.5% 0.3% 18617 г
Никель, Ni 0.252 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 0.185 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 29730 г
Фтор, F 0.12 мкг 4000 мкг 3333333 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 0.8% 8475 г
Цинк, Zn 0.0747 мг 12 мг 0.6% 0.4% 16064 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.394 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.157 г ~
Валин 0.123 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.163 г ~
Лизин 0.106 г ~
Метионин 0.036 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.107 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.122 г ~
Аспарагиновая кислота 0.184 г ~
Глицин 0.164 г ~
Глутаминовая кислота 0.541 г ~
Пролин 0.151 г ~
Серин 0.128 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.018 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.32 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Соба гречневая с тушенкой бараньей составляет 145,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 145.4 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 70 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОБА ГРЕЧНЕВАЯ С ТУШЕНКОЙ БАРАНЬЕЙ

Соба гречневая с тушенкой бараньей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 21,5 %

Чем полезен Соба гречневая с тушенкой бараньей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соба гречневая с тушенкой бараньей, калорийность 145,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соба гречневая с тушенкой бараньей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты