Рецепт Кекс с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс с бананом
| Банан | 200 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Овсяная Мука | 50 г |
| Шоколад горький | 16 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.3 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 8.3% | 583 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 5.2% | 936 г |
| Углеводы (общие) | 12.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3859 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.5 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.7% | 1314 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.5% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 60.89 мг | 500 мг | 12.2% | 5.9% | 821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 4.1% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 5.9% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.072 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5656 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.9% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.52 мг | 90 мг | 6.1% | 3% | 1630 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.486 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.4% | 2058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.334 мг | 15 мг | 15.6% | 7.6% | 643 г |
| Витамин Н, биотин | 6.674 мкг | 50 мкг | 13.3% | 6.5% | 749 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3856 мг | 20 мг | 6.9% | 3.4% | 1443 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.25 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.7% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 18.56 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5388 г |
| Кремний, Si | 42.541 мг | 30 мг | 141.8% | 69.1% | 71 г |
| Магний, Mg | 31.73 мг | 400 мг | 7.9% | 3.8% | 1261 г |
| Натрий, Na | 47.09 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.8% | 2761 г |
| Сера, S | 44.92 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.2% | 2226 г |
| Фосфор, P | 65.5 мг | 800 мг | 8.2% | 4% | 1221 г |
| Хлор, Cl | 60.44 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.3% | 3805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 205.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.131 мг | 18 мг | 6.3% | 3.1% | 1592 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 1.5% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 2.298 мкг | 10 мкг | 23% | 11.2% | 435 г |
| Литий, Li | 1.823 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1556 мг | 2 мг | 7.8% | 3.8% | 1285 г |
| Медь, Cu | 61.44 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3% | 1628 г |
| Молибден, Mo | 2.818 мкг | 70 мкг | 4% | 1.9% | 2484 г |
| Никель, Ni | 2.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.337 мкг | 55 мкг | 13.3% | 6.5% | 750 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.37 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29918 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.3282 мг | 12 мг | 2.7% | 1.3% | 3656 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.352 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лизин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.063 г | от 4.7 до 16.8 г | 65.2% | 31.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.84 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.192 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.727 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.376 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.15 г | min 16.8 г | 12.8% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.951 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.1% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.886 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с бананом составляет 205,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 205.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 9.6 г | -% | |
| Углеводы | 23.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 58.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС С БАНАНОМ
Кекс с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,2 %, витамином B6 - 12,1 %, витамином E - 15,6 %, витамином H - 13,3 %, кремнием - 141,8 %, кобальтом - 23 %, селеном - 13,3 %
Чем полезен Кекс с бананом
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат Оливье с ветчиной
- Плов ?
- Перловка
- Чечевица
- Котлеты рубленные куриные
- Грибы с картошкой в духовке
- Щи серые хряпа со свининой 25.01.25г.(52% овощей)
- Варенье сливовое
- медальоны из говядины с рисом
- Пюре овощное
- Котлеты куриные в духовке
- Бейгл творожный
- Fitness shock lemon chia
- Салат овощной
- Соус мясной демигляс Мироторг
- Кекс с протеином, чиа и пр
- Кесадилья сырная
- Кутаб тесто
- Рулет творожный
- Голубцы ленивые под маринадом
- Мясо, овощи 3
- Грибы шампиньоны резаные
- Шпинатные блины с форелью
- Сыр «Exponenta» Фитнес чиз, 35%
- Пирог с тунцом и яйцом
- Мексиканская смесь МИРАТОРГ
- Рубленый салат с тыквой
- Форель слабой соли
- Картошка с грибами
- Кесадилья мясная
- Протеин Генетикелаб
- Голубцы ленивые (копия)
- Поке с форелью
- Карибская смесь МИРАТОРГ
- Пирожное «Тортик» с арахисом и криспи
- Штрудель с яблоком
- Салат с тунцом и кукурузой
- Творожная запеканка
- БУД@Рис
- Читмил без подсчета
- Протеиновый батончик Кокос
- Икра сазана жаренная
- Оладьи "Морковный жмых"
- Мороженое Мороша клубника 70гр.
- Яичница в лаваше
- Салат с фасолью помидором и сыром
- Сливочный суп с лососем
- Хачапури по аджарски
- Филе грудки индейки
- Куриные бедра, запеченные с овощами
- Вафли с индейкой и сыром
- Нежность
- Намазка из тунца
- Тушеная капуста с курицей и овощами
- Сэндвич с индейкой
- Овес напиток
- Морковь тушенная с зел.горошком
- Салат морковь с МиЧ 26.1.25
- Фетакса
- Горчица французская
- Щи
- Капустные оладьи на кефире
- Соус из желтков
- Нектар сливовый
- Булочки
- Несладкие сырники v26012025
- Рагу
- Грудка куриная
- Мясной хлеб по-боварски глобус
- Козинак подсолнечный с воздушным рисом
- Шаурма сырная
- Мука рисовая ц/з
- Салат с курицей
- Витамин d3
- Изотонический раствор
- Сухари ржаные несоленые из своего хлеба 25.01.25г
- Шарлотка
- Заварной крем 1 вариант
- Шашлык из индейки " Валера"
- Хлопья овсяные "Геркулес"
- Хлеб серый
- Тунец
- Салатная смесь готовая
- Хлебцы ржаные
- Бурый рис
- Изотоник
- Рис шлифованный пропаренный
- Овсяная каша
- Сандаич ролл ветчина
- Соломка вяленая из лосося
- Классический бургер
- гречка
- Ладушки из творога
- Торт «Смородиновый вихрь»
- Горбуша вяленая дальневосточная
- Паштет яичный
- Тыквенный пирог
- Круассан со сгущенным молрком
- Чиабатта
- Котлеты Фермерский обед рубленные
Метки: Как приготовить Кекс с бананом, калорийность 205,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
