Рецепт Макароны отварные альденте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны отварные альденте

Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные (Варка со сливом)	80 г
Вода колодезная (из подземного источника)	1000 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны отварные альденте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137 ккал	1684 ккал	8.1%	5.9%	1229 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	4.5%	1617 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	0.7%	11200 г
Углеводы	27.7 г	219 г	12.6%	9.2%	791 г
Вода	57.9 г	2273 г	2.5%	1.8%	3926 г
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.17 мг	1.5 мг	11.3%	8.2%	882 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	5.9%	1241 г
Витамин В4, холин	23.52 мг	500 мг	4.7%	3.4%	2126 г
Витамин В5, пантотеновая	0.099 мг	5 мг	2%	1.5%	5051 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	1.8%	4255 г
Витамин В9, фолаты	2.56 мкг	400 мкг	0.6%	0.4%	15625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.941 мг	15 мг	6.3%	4.6%	1594 г
Витамин Н, биотин	0.905 мкг	50 мкг	1.8%	1.3%	5525 г
Витамин РР, НЭ	1.2293 мг	20 мг	6.1%	4.5%	1627 г
Ниацин	1.481 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	32.2 мг	2500 мг	1.3%	0.9%	7764 г
Кальций, Ca	28.4 мг	1000 мг	2.8%	2%	3521 г
Кремний, Si	0.567 мг	30 мг	1.9%	1.4%	5291 г
Магний, Mg	12.31 мг	400 мг	3.1%	2.3%	3249 г
Натрий, Na	692.53 мг	1300 мг	53.3%	38.9%	188 г
Сера, S	34.89 мг	1000 мг	3.5%	2.6%	2866 г
Фосфор, P	32.3 мг	800 мг	4%	2.9%	2477 г
Хлор, Cl	1032.41 мг	2300 мг	44.9%	32.8%	223 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.73 мг	18 мг	4.1%	3%	2466 г
Йод, I	0.54 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	27778 г
Кобальт, Co	0.937 мкг	10 мкг	9.4%	6.9%	1067 г
Марганец, Mn	0.0861 мг	2 мг	4.3%	3.1%	2323 г
Медь, Cu	400.39 мкг	1000 мкг	40%	29.2%	250 г
Молибден, Mo	3.671 мкг	70 мкг	5.2%	3.8%	1907 г
Селен, Se	0.002 мкг	55 мкг			2750000 г
Фтор, F	150.72 мкг	4000 мкг	3.8%	2.8%	2654 г
Хром, Cr	0.31 мкг	50 мкг	0.6%	0.4%	16129 г
Цинк, Zn	0.3752 мг	12 мг	3.1%	2.3%	3198 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.926 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~

Энергетическая ценность Макароны отварные альденте составляет 137 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	137 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	27.7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	57.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ОТВАРНЫЕ АЛЬДЕНТЕ

Макароны отварные альденте богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,3 %, хлором - 44,9 %, медью - 40 %

Чем полезен Макароны отварные альденте

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны отварные альденте, калорийность 137 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны отварные альденте, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп с фрикадельками из индейки

Минтай с запечённым сладким перцем, морковью, луком на пару

Лучшие рационы

Калорийность: 1037 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна. Худею.

2025-04-11

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна!!!

2025-04-02

Калорийность: 1205 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе