Рецепт Соус песто и томаты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус песто и томаты
| Песто классический | 15 г |
| Томаты вяленые | 20 г |
| Миндаль | 10 г |
| Бульон куриный | 95 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус песто и томаты".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3.7% | 1727 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 12.9% | 491 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.5% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3055 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.679 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.7% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 9.96 мг | 500 мг | 2% | 1.3% | 5020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.25 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.778 мг | 15 мг | 11.9% | 7.5% | 844 г |
| Витамин Н, биотин | 4.071 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.1% | 1228 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5177 мг | 20 мг | 7.6% | 4.8% | 1318 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.68 мг | 2500 мг | 5% | 3.2% | 2005 г |
| Кальций, Ca | 21.54 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4643 г |
| Кремний, Si | 3.571 мг | 30 мг | 11.9% | 7.5% | 840 г |
| Магний, Mg | 19.43 мг | 400 мг | 4.9% | 3.1% | 2059 г |
| Натрий, Na | 97.75 мг | 1300 мг | 7.5% | 4.7% | 1330 г |
| Сера, S | 29.81 мг | 1000 мг | 3% | 1.9% | 3355 г |
| Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 4.1% | 1536 г |
| Хлор, Cl | 2.79 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 82437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 1.6% | 4072 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 0.879 мкг | 10 мкг | 8.8% | 5.6% | 1138 г |
| Литий, Li | 1.529 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1371 мг | 2 мг | 6.9% | 4.4% | 1459 г |
| Медь, Cu | 46.64 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3% | 2144 г |
| Молибден, Mo | 3.236 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.9% | 2163 г |
| Никель, Ni | 8.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.786 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2% | 3080 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 61538 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.2464 мг | 12 мг | 2.1% | 1.3% | 4870 г |
| Цирконий, Zr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.575 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.428 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.016 г | min 16.8 г | 18% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.928 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус песто и томаты составляет 158,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 158.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 11.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 74.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС ПЕСТО И ТОМАТЫ
Соус песто и томаты богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 11,9 %, кремнием - 11,9 %
Чем полезен Соус песто и томаты
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Барбариска газ. вода
- Салат с бурратой
- Тунец с яйцом и греческим йогуртом
- СМУЗИ черника
- Бедра куриные запеченые
- Гречка с сыром
- Каша овес
- Яблочные кексы
- сырок с протеином
- Запечённая овсянка
- Паштет с куриной печенью и сердцами
- Конфеты шоколадные с черешней и ликёром
- Моти со вкусом зеленого чая матча
- Горбуша под соусом бешамель 26.1.25
- ХАЧАПУРИ
- Лаваш с творогом
- Панкейки 26.01.25
- Пицца римская "Моцарелла"
- Сибирский чикен ролл
- Пельмени от мамы Тани 26.01.25
- . Пельмени 26. 01
- Говядина щуп
- Печень говяжья с луком
- Пунш малина и черная смородина
- Пицца на творожном корже с ананасом
- Говядина запечённая
- Лепешка
- Шаурма на 203 мкрн
- Картофель
- пудинг протеиновый
- Сыр лёгкий
- Хурма сушеная
- Батончик прот
- Слойка с маком и с сахаром Сладкарница пекарня
- Соус низкокалорийный Барбекю Mr.Djemius Zero без сахара
- Сардины в собственном соку
- Запеканка с курицей и брокколи
- Вафли протеиновые шоколадные
- Горячий бутерброд
- Фарш томатно-сливочном соусе
- Конфеты на кокосовом масле с какао, арахисовой пастой (без схара) и стевией
- Жареная картоха
- Плов
- дерзкий нику
- Боул с тунцом
- Оладьи из кабачков
- Треска в микроволновке
- Яичный блин 26.01.2025
- Оладьи на молоке с яблоками ЮС
- Кофе растворимый с молоком
- Блины
- Мумиё
- Арахисовая паста
- Картофель индейка[ Всегда вкусно]
- Греческий йогурт 2%
- Овощной микс для завтрака
- Курица в сметанном соусе
- Гречка бульбуль
- Индейка картофель [Всегда вкусно]
- Макароны с шампиньонами и морским коктейлем
- Лаванда сыр
- Гороховый суп
- Намазка из яйца, авокадо и рикотты
- Профитроли без начинки
- Творог 5% Сибирский дар
- Рыбный с яйцом
- Залупа тунцовая
- Хлеб Деревенский
- Горшница с луком и морковью
- Капуста тушонная с картошкой
- Хлеб геркулес
- Печень жареная
- MCT масло АТМАН
- Котлеты из пикши
- Икра грибная
- Салат с морковью по-корейски и дайконом
- Макароны отварные альденте
- Рулет с картофелем и грибами
- Филе бедра жаренное
- Оливье с грудкой без заправки
- нефро
- Cappuccino Starbucks
- Торт
- Слайсы из ядер зеленой гречки
- Маракуйя мята лимонад
- Рис
- Плов с индейкой
- Молочный суп из отварных макаронных изделий высшего сорта
- Казеиновое молоко 65/10
- Сыр Моцарелла пицца 40% жира в сухом веществе Беларусь
- Конская колбаса Дуслык
- Мультивитамин
- Конвертики с сыром
- Творожная запеканка с тыквой
- Лагман
- Телятина с рисом 26 янв 25
- Творожные оладьи
- Цезарь ролл
- Печеночный торт
- Мерджимек вс
Метки: Как приготовить Соус песто и томаты, калорийность 158,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус песто и томаты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
