Рецепт Творожная косичка с корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожная косичка с корицей

Творог 9% жирности (Запекание)	300 г
Пшеничная мука цельнозерновая	300 г
Сахар песок	83 г
Яйцо куриное (Запекание)	90 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	84 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	50 г
Сахар песок	50 г
Корица, молотая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная косичка с корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	339.2 ккал	1684 ккал	20.1%	5.9%	496 г
Белки	11.4 г	76 г	15%	4.4%	667 г
Жиры	15.4 г	56 г	27.5%	8.1%	364 г
Углеводы	36.4 г	219 г	16.6%	4.9%	602 г
Углеводы (общие)	25.9 г	~
Пищевые волокна	4.1 г	20 г	20.5%	6%	488 г
Вода	30.6 г	2273 г	1.3%	0.4%	7428 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	107 мкг	900 мкг	11.9%	3.5%	841 г
Ретинол	0.1 мг	~
альфа Каротин	0.011 мкг	~
бета Каротин	0.061 мг	5 мг	1.2%	0.4%	8197 г
бета Криптоксантин	1.421 мкг	~
Ликопин	0.165 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	75.132 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.186 мг	1.5 мг	12.4%	3.7%	806 г
Витамин В2, рибофлавин	0.198 мг	1.8 мг	11%	3.2%	909 г
Витамин В4, холин	50.9 мг	500 мг	10.2%	3%	982 г
Витамин В5, пантотеновая	0.425 мг	5 мг	8.5%	2.5%	1176 г
Витамин В6, пиридоксин	0.182 мг	2 мг	9.1%	2.7%	1099 г
Витамин В9, фолаты	24.41 мкг	400 мкг	6.1%	1.8%	1639 г
Витамин В12, кобаламин	0.392 мкг	3 мкг	13.1%	3.9%	765 г
Витамин C, аскорбиновая	0.12 мг	90 мг	0.1%		75000 г
Витамин D, кальциферол	0.41 мкг	10 мкг	4.1%	1.2%	2439 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.526 мг	15 мг	3.5%	1%	2852 г
бета Токоферол	0.076 мг	~
гамма Токоферол	0.746 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	3.54 мкг	50 мкг	7.1%	2.1%	1412 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.5%	6000 г
Витамин РР, НЭ	3.2272 мг	20 мг	16.1%	4.7%	620 г
Ниацин	0.166 мг	~
Бетаин	24.096 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	178.94 мг	2500 мг	7.2%	2.1%	1397 г
Кальций, Ca	81.56 мг	1000 мг	8.2%	2.4%	1226 г
Магний, Mg	53.95 мг	400 мг	13.5%	4%	741 г
Натрий, Na	29.55 мг	1300 мг	2.3%	0.7%	4399 г
Сера, S	119.11 мг	1000 мг	11.9%	3.5%	840 г
Фосфор, P	210.4 мг	800 мг	26.3%	7.8%	380 г
Хлор, Cl	64.16 мг	2300 мг	2.8%	0.8%	3585 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15.5 мкг	~
Железо, Fe	1.733 мг	18 мг	9.6%	2.8%	1039 г
Йод, I	3.92 мкг	150 мкг	2.6%	0.8%	3827 г
Кобальт, Co	1.318 мкг	10 мкг	13.2%	3.9%	759 г
Марганец, Mn	1.542 мг	2 мг	77.1%	22.7%	130 г
Медь, Cu	172.59 мкг	1000 мкг	17.3%	5.1%	579 г
Молибден, Mo	2.986 мкг	70 мкг	4.3%	1.3%	2344 г
Олово, Sn	4.04 мкг	~
Селен, Se	32.381 мкг	55 мкг	58.9%	17.4%	170 г
Стронций, Sr	5.28 мкг	~
Фтор, F	15.8 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	25316 г
Хром, Cr	1.02 мкг	50 мкг	2%	0.6%	4902 г
Цинк, Zn	1.1406 мг	12 мг	9.5%	2.8%	1052 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.087 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аргинин*	0.298 г	~
Валин	0.271 г	~
Гистидин*	0.158 г	~
Изолейцин	0.213 г	~
Лейцин	0.418 г	~
Лизин	0.217 г	~
Метионин	0.12 г	~
Метионин + Цистеин	0.076 г	~
Треонин	0.19 г	~
Триптофан	0.084 г	~
Фенилаланин	0.298 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.124 г	~
Заменимые аминокислоты	0.07 г	~
Аланин	0.239 г	~
Аспарагиновая кислота	0.374 г	~
Глицин	0.235 г	~
Глутаминовая кислота	1.63 г	~
Пролин	0.737 г	~
Серин	0.307 г	~
Тирозин	0.146 г	~
Цистеин	0.122 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.068 г	от 0.9 до 3.7 г	7.6%	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.798 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	85.63 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.286 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9.02 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.397 г	~
6:0 Капроновая	0.182 г	~
8:0 Каприловая	0.097 г	~
10:0 Каприновая	0.223 г	~
12:0 Лауриновая	0.254 г	~
14:0 Миристиновая	1.176 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.598 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	1.101 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.642 г	min 16.8 г	27.6%	8.1%
14:1 Миристолеиновая	0.227 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.381 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.156 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.989 г	от 11.2 до 20.6 г	8.8%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.605 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.041 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Творожная косичка с корицей составляет 339,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	339.2 кКал	-%
	Белки	11.4 г	-%
	Жиры	15.4 г	-%
	Углеводы	36.4 г	-%
	Пищевые волокна	4.1 г	-%
	Вода	30.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ КОСИЧКА С КОРИЦЕЙ

Творожная косичка с корицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, витамином B1 - 12,4 %, витамином B2 - 11 %, витамином B12 - 13,1 %, витамином PP - 16,1 %, магнием - 13,5 %, фосфором - 26,3 %, кобальтом - 13,2 %, марганцем - 77,1 %, медью - 17,3 %, селеном - 58,9 %

Чем полезен Творожная косичка с корицей

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожная косичка с корицей, калорийность 339,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная косичка с корицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

2025-06-03

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алена

2025-06-02

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2025-06-01

Калорийность: 1442 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Пирог шоколадно-яблочный

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе