Рецепт Протеиновый пудинг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Протеиновый пудинг
| Молоко сухое обезжиренное со сниженным содержанием кальцием | 10 г |
| Настоящий Какао-Порошок [Коммунарка] | 25 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 400 г |
| Протеин Имбирный Пряник | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый пудинг".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1903 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 12.3% | 916 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.1% | 2240 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 4.2% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 10345 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 10.4% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 8.55 мг | 500 мг | 1.7% | 1.9% | 5848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 9% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.434 мкг | 3 мкг | 14.5% | 16.4% | 691 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 1.6% | 7031 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Н, биотин | 2.783 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.3% | 1797 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7101 мг | 20 мг | 3.6% | 4.1% | 2817 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.13 мг | 2500 мг | 5.7% | 6.4% | 1759 г |
| Кальций, Ca | 110.43 мг | 1000 мг | 11% | 12.4% | 906 г |
| Магний, Mg | 13.48 мг | 400 мг | 3.4% | 3.8% | 2967 г |
| Натрий, Na | 93.04 мг | 1300 мг | 7.2% | 8.1% | 1397 г |
| Сера, S | 33.8 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.8% | 2959 г |
| Фосфор, P | 100.2 мг | 800 мг | 12.5% | 14.1% | 798 г |
| Хлор, Cl | 86.96 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.3% | 2645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.094 мг | 18 мг | 0.5% | 0.6% | 19149 г |
| Йод, I | 7.83 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Кобальт, Co | 0.783 мкг | 10 мкг | 7.8% | 8.8% | 1277 г |
| Марганец, Mn | 0.0045 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 44444 г |
| Медь, Cu | 10.78 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9276 г |
| Молибден, Mo | 4.348 мкг | 70 мкг | 6.2% | 7% | 1610 г |
| Олово, Sn | 13.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.463 мкг | 55 мкг | 2.7% | 3.1% | 3759 г |
| Стронций, Sr | 14.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23002 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.4354 мг | 12 мг | 3.6% | 4.1% | 2756 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.065 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.872 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% |
Энергетическая ценность Протеиновый пудинг составляет 88,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 80.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ ПУДИНГ
Протеиновый пудинг богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14,5 %, кальцием - 11 %, фосфором - 12,5 %
Чем полезен Протеиновый пудинг
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блинчики черемуховые
- Калий Цитрат
- Соус с грибами funghi
- Творожник с какао Инга Морозова
- Чай
- Кур грудка в соусе
- Окорок копченый
- Пирог баский
- Зефир в шоколаде
- Глюкозамин хондроитин msm для суставов и связок
- Лепёшка
- Макаронные перья с баклажанами
- Шаурма с соевым мясом
- Салат с курицей терияки
- Фарш из индейки
- Лапша кукурузная
- Multi Collagen Peptides Platinum CODEAGE
- Макароны с фаршем
- Пирог белковый
- Запеканка
- Свинина тушеная
- Салат с кабачками, мягким сыром, авокадо и орехами
- Суп вермишелевый
- Омега 3
- Л-Аргинин
- Кето Омлет с грибами и ветчиной
- Салат с брынзой
- Козинаки ассорти своя линия
- Вафли
- Отруби ржаные
- Хлеб ржаной на солоде
- Курица в сливочном соусе с кускусом
- Индейка с грибами и шпинатом
- Торт шоколадный
- Торт шоколадный
- Кунжутное печенье
- Ролл Филадельфия с лососем и творожным сыром
- Апельсиновый кекс с муссом
- Пиво корона
- Говядина отварная с овощами в духовке
- Гречанки с грибами и картофелем
- Светлое нефильтрованное
- Шоколадный стаут
- Курочка с картошкой
- Меренговый рулет с апельсиновым курдом
- Экспонента йогурт
- Селедочное масло
- Тофужок черешневый 200 г 12%
- Омлет с кабачком.
- Коктейль H2O черешня
- Дзавар
- Соль йодированная
- Киш с тунцом консервированным
- Кабачковая лепешка
- Винегрет (копия)
- Форель с брокколи
- Белковый коктейль
- Прот коктейль с молоком
- Шаверма с сыром
- Д
- Скуп протеина
- Brassói aprópecsenye
- Слойки с сыром
- Ореховый миксссс
- Скуп гейнера
- Творожная яичница
- Блины мои
- Мидии в томатном соусе
- Начинка для блинов мой
- Рис коричневый отварной б/масла 2
- Воппер
- Сырные медальоны
- Кинг Фри Малый
- Яичница с овощами
- Сырники 26.01
- Курина грудка
- Рыба и 1/2 риса
- Панакота с манго
- Паста десертная ореховая с какао
- Бисквит шоколадный
- Куриная печень в сливках
- Хлебцы злаковые с творожным сыром
- Неудачные алкогольные эксперементы 2
- Креветка королевская ваннамей холодного копчения
- YOGURT GIN SMASH (Sea Buckthorn version)
- Мясной пирог
- Творожный блин 5% творог
- Салат овощной
- Хлопья с б9
- Овсяноблин
- Шампиньоны в сметане
- Арахисовая паста Мо Мо
- BCAA Levelup
- Творожный сыр
- Семена чиа (мои)
- Лапша домашняя
- Микс бобовых Golden farm
- Творожный блин 2% творог
- Щи
- Шаурма пп
Метки: Как приготовить Протеиновый пудинг, калорийность 88,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый пудинг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
