Рецепт Гречишно-ржаной хлеб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречишно-ржаной хлеб

Мука Пшеничная	200 г
Мука Ржаная	150 г
Мука Гречневая	150 г
Семена Льна	25 г
Кориандр	7 г
Семена Подсолнечника	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречишно-ржаной хлеб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	352.4 ккал	1684 ккал	20.9%	5.9%	478 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	4%	704 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	2.9%	982 г
Углеводы	64.5 г	219 г	29.5%	8.4%	340 г
Вода	19 г	2273 г	0.8%	0.2%	11963 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1.2 мкг	900 мкг	0.1%		75000 г
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин C, аскорбиновая	0.12 мг	90 мг	0.1%		75000 г
Витамин РР, НЭ	0.0093 мг	20 мг			215054 г
Ниацин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	3.24 мг	2500 мг	0.1%		77160 г
Кальций, Ca	0.5 мг	1000 мг	0.1%		200000 г
Магний, Mg	0.37 мг	400 мг	0.1%		108108 г
Натрий, Na	0.87 мг	1300 мг	0.1%		149425 г
Фосфор, P	0.6 мг	800 мг	0.1%		133333 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.006 мг	18 мг			300000 г
Йод, I	0.11 мкг	150 мкг	0.1%		136364 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.006 г	~

Энергетическая ценность Гречишно-ржаной хлеб составляет 352,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	352.4 кКал	-%
	Белки	10.8 г	-%
	Жиры	5.7 г	-%
	Углеводы	64.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	19 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гречишно-ржаной хлеб, калорийность 352,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречишно-ржаной хлеб, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе