Рецепт Финская уха с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Финская уха с креветками

Бульон рыбный	1000 г
Горбуша (Варка)	70 г
Зажарка	70 г
Креветка приготовленная	80 г
Картофель (Варка без слива)	200 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение)	300 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Укроп (Варка без слива)	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Финская уха с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63.6 ккал	1684 ккал	3.8%	6%	2648 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	8.3%	1900 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	11.2%	1400 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	2%	7821 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	2.4%	6667 г
Вода	88.1 г	2273 г	3.9%	6.1%	2580 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48 мкг	900 мкг	5.3%	8.3%	1875 г
Ретинол	0.012 мг	~
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	0.224 мг	5 мг	4.5%	7.1%	2232 г
бета Криптоксантин	0.015 мкг	~
Ликопин	0.012 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.269 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	4.2%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	6.6%	2400 г
Витамин В4, холин	12.19 мг	500 мг	2.4%	3.8%	4102 г
Витамин В5, пантотеновая	0.312 мг	5 мг	6.2%	9.7%	1603 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	6.1%	2597 г
Витамин В9, фолаты	3.889 мкг	400 мкг	1%	1.6%	10285 г
Витамин В12, кобаламин	0.627 мкг	3 мкг	20.9%	32.9%	478 г
Витамин C, аскорбиновая	1.28 мг	90 мг	1.4%	2.2%	7031 г
Витамин D, кальциферол	0.412 мкг	10 мкг	4.1%	6.4%	2427 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.905 мг	15 мг	6%	9.4%	1657 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.62 мкг	50 мкг	1.2%	1.9%	8065 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	1.3%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.3022 мг	20 мг	6.5%	10.2%	1536 г
Ниацин	0.299 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	200.69 мг	2500 мг	8%	12.6%	1246 г
Кальций, Ca	24.47 мг	1000 мг	2.4%	3.8%	4087 г
Кремний, Si	3.562 мг	30 мг	11.9%	18.7%	842 г
Магний, Mg	11.85 мг	400 мг	3%	4.7%	3376 г
Натрий, Na	221.86 мг	1300 мг	17.1%	26.9%	586 г
Сера, S	42.04 мг	1000 мг	4.2%	6.6%	2379 г
Фосфор, P	72.2 мг	800 мг	9%	14.2%	1108 г
Хлор, Cl	201.5 мг	2300 мг	8.8%	13.8%	1141 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	69.9 мкг	~
Бор, B	15.8 мкг	~
Ванадий, V	12.5 мкг	~
Железо, Fe	0.214 мг	18 мг	1.2%	1.9%	8411 г
Йод, I	2.85 мкг	150 мкг	1.9%	3%	5263 г
Кобальт, Co	1.468 мкг	10 мкг	14.7%	23.1%	681 г
Литий, Li	5.484 мкг	~
Марганец, Mn	0.0645 мг	2 мг	3.2%	5%	3101 г
Медь, Cu	81.39 мкг	1000 мкг	8.1%	12.7%	1229 г
Молибден, Mo	2.196 мкг	70 мкг	3.1%	4.9%	3188 г
Никель, Ni	0.461 мкг	~
Олово, Sn	2.22 мкг	~
Рубидий, Rb	35.6 мкг	~
Селен, Se	2.197 мкг	55 мкг	4%	6.3%	2503 г
Стронций, Sr	3.71 мкг	~
Фтор, F	13.51 мкг	4000 мкг	0.3%	0.5%	29608 г
Хром, Cr	2.05 мкг	50 мкг	4.1%	6.4%	2439 г
Цинк, Zn	0.2592 мг	12 мг	2.2%	3.5%	4630 г
Цирконий, Zr	0.22 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.691 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.085 г	~
Аргинин*	0.072 г	~
Валин	0.1 г	~
Гистидин*	0.053 г	~
Изолейцин	0.08 г	~
Лейцин	0.131 г	~
Лизин	0.136 г	~
Метионин	0.038 г	~
Метионин + Цистеин	0.056 г	~
Треонин	0.08 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.075 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.129 г	~
Заменимые аминокислоты	0.139 г	~
Аланин	0.081 г	~
Аспарагиновая кислота	0.165 г	~
Глицин	0.076 г	~
Глутаминовая кислота	0.242 г	~
Пролин	0.088 г	~
Серин	0.08 г	~
Тирозин	0.054 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.151 г	от 0.9 до 3.7 г	16.8%	26.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.11 г	от 4.7 до 16.8 г	2.3%	3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.98 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.055 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.186 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.139 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.071 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.755 г	min 16.8 г	4.5%	7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.069 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.148 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.257 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.022 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.025 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.085 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.01 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.03 г	~

Энергетическая ценность Финская уха с креветками составляет 63,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	63.6 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	88.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФИНСКАЯ УХА С КРЕВЕТКАМИ

Финская уха с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 20,9 %, кремнием - 11,9 %, кобальтом - 14,7 %

Чем полезен Финская уха с креветками

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Финская уха с креветками, калорийность 63,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Финская уха с креветками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Пирожки со щавелем и яйцом из творожного теста

Автор Svetlana M (не худею)

202.1

4.4

30.4

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2025-06-04

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Tanya Makronetta

2025-06-03

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна. Худею.

2025-06-01

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе