Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 2% жирности | 200 г |
Сметана 20% жирности | 50 г |
Сахар песок | 27 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 158.4 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1063 г |
Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 12.4% | 510 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.7% | 1098 г |
Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.6% | 1752 г |
Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3465 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36.1 мкг | 900 мкг | 4% | 2.5% | 2493 г |
Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7% | 900 г |
Витамин В4, холин | 39.64 мг | 500 мг | 7.9% | 5% | 1261 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 2.6% | 2427 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 4.7% | 1351 г |
Витамин В9, фолаты | 30.235 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4.8% | 1323 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.034 мкг | 3 мкг | 34.5% | 21.8% | 290 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
Витамин Н, биотин | 6.209 мкг | 50 мкг | 12.4% | 7.8% | 805 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.852 мг | 20 мг | 14.3% | 9% | 701 г |
Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 76.29 мг | 2500 мг | 3.1% | 2% | 3277 г |
Кальций, Ca | 102.46 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.4% | 976 г |
Магний, Mg | 18.77 мг | 400 мг | 4.7% | 3% | 2131 г |
Натрий, Na | 31.69 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.5% | 4102 г |
Сера, S | 148.92 мг | 1000 мг | 14.9% | 9.4% | 672 г |
Фосфор, P | 140.8 мг | 800 мг | 17.6% | 11.1% | 568 г |
Хлор, Cl | 96.03 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.7% | 2395 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 45.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.282 мг | 18 мг | 1.6% | 1% | 6383 г |
Йод, I | 8.12 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.4% | 1847 г |
Кобальт, Co | 1.498 мкг | 10 мкг | 15% | 9.5% | 668 г |
Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31746 г |
Медь, Cu | 47.11 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3% | 2123 г |
Молибден, Mo | 6.462 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.8% | 1083 г |
Олово, Sn | 13.18 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 21.733 мкг | 55 мкг | 39.5% | 24.9% | 253 г |
Стронций, Sr | 15.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.17 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15285 г |
Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.3% | 2762 г |
Цинк, Zn | 0.3097 мг | 12 мг | 2.6% | 1.6% | 3875 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 3.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.208 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 20.76 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.014 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.519 г | min 16.8 г | 9% | 5.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.4% |
Энергетическая ценность Творог для блинов составляет 158,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 158.4 кКал | -% | |
Белки | 14.9 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 12.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 65.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|