Рецепт Салат морковь с чесноком, ябл и смет 23 янв (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат морковь с чесноком, ябл и смет 23 янв (копия)
| Морковь | 397 г |
| Чеснок | 15 г |
| Сметана 10% [Алтайская Буренка] | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат морковь с чесноком, ябл и смет 23 янв (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2821 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4% | 4222 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.4% | 2000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 5.2% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14.2% | 1176 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1412.8 мкг | 900 мкг | 157% | 263% | 64 г |
| бета Каротин | 8.477 мг | 5 мг | 169.5% | 283.9% | 59 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.9% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 6.84 мг | 500 мг | 1.4% | 2.3% | 7310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 9% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.438 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.7% | 6213 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 7% | 2368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 3.2% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.424 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 11792 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 13.1% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8518 мг | 20 мг | 4.3% | 7.2% | 2348 г |
| Ниацин | 0.738 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.22 мг | 2500 мг | 5.9% | 9.9% | 1687 г |
| Кальций, Ca | 23.88 мг | 1000 мг | 2.4% | 4% | 4188 г |
| Кремний, Si | 17.728 мг | 30 мг | 59.1% | 99% | 169 г |
| Магний, Mg | 27.64 мг | 400 мг | 6.9% | 11.6% | 1447 г |
| Натрий, Na | 15.29 мг | 1300 мг | 1.2% | 2% | 8502 г |
| Сера, S | 5.94 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 16835 г |
| Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 8.7% | 1928 г |
| Хлор, Cl | 45.3 мг | 2300 мг | 2% | 3.4% | 5077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 240.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 5% | 3364 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.2% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 1.653 мкг | 10 мкг | 16.5% | 27.6% | 605 г |
| Литий, Li | 4.319 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1629 мг | 2 мг | 8.1% | 13.6% | 1228 г |
| Медь, Cu | 59.98 мкг | 1000 мкг | 6% | 10.1% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 14.806 мкг | 70 мкг | 21.2% | 35.5% | 473 г |
| Никель, Ni | 4.692 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.45 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.3% | 12222 г |
| Стронций, Sr | 6.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.07 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.7% | 10238 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 10.7% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.3099 мг | 12 мг | 2.6% | 4.4% | 3872 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.835 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.42 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.087 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат морковь с чесноком, ябл и смет 23 янв (копия) составляет 59,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 86.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ МОРКОВЬ С ЧЕСНОКОМ, ЯБЛ И СМЕТ 23 ЯНВ (КОПИЯ)
Салат морковь с чесноком, ябл и смет 23 янв (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 157 %, бэта-каротином - 169,5 %, кремнием - 59,1 %, кобальтом - 16,5 %, молибденом - 21,2 %
Чем полезен Салат морковь с чесноком, ябл и смет 23 янв (копия)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сироп из топинамбура натуральный (Купецкий дом Посад)
- Фарш 2301
- Пудинг из Рикотты
- Кета гриль 23 янв
- Варенье из брусники
- Куриный суп Самокат, с вермишелью
- Вареники с картошкой и грибами
- Свинина в духовке
- Котлеты с сыром
- Куриная печень
- Гороховый суп с копчёностями
- Творог с курагой
- Картофель
- Печенье из слоёного теста
- Хлеб жареный на оливковом масле
- Финикоины банан/кокос
- Goodmix
- Слойка с творогом на сливочном масле
- Суп пюре из шампиньонов
- Начинка для лаваша
- Плов с бёдрами
- Салат с желудочками
- Омлет 23.01.25
- Protein Brownie Mulled Wine
- Запеченный картофель
- торт бисквитный с вареной сгущенкой
- Щи с курицей из свежей капусты
- Салат с колбасками
- Варенье Noyan вишня
- Белый шоколад
- Яблочный рулет
- Grapeseed oil
- Уксус яблочный
- Салат из свеклы с черносливом и грецкими орехами
- SNIKERS
- Snaqer (оранжевый на сникерс похож)
- Плов «Мультиварка»
- Дружба плавленый
- Котлеты из голени индейки
- Сыр творожный с зеленью
- Холодец говяжий
- Запеканка (овощи/курица)
- Голубцы с китайской капустой 2
- Пельмени "Семейныйе" ярче
- Крупа рисовая АГРО-АЛЬЯНС
- Крыло цыпленка-бройлера запеченное
- Цикорий растворимый Здоровье
- Желудочки
- Холодец Элитный
- Котлеты из свиного фарша
- Начинка грибная
- Фарш по домашнему
- Маржа по корецйски
- Салат с хурмой и манго
- Индейка гриль
- Запеканка с фаршем
- Слойка ветчина с сыром ярче
- Йогурт греческий термостат
- Какао майо
- Овощи с курицей грудкой
- Bebe (dobré ráno) jogurtové
- Айва сушеная
- Торт с черносливом и бананом
- Курник
- Гречневый продел
- Фарш дружба
- Угорь под шубой (копия)
- Блины протеин
- Конопляники шоколадные
- Сыр Тильзитер
- Чафан
- Булгур
- Филе бедра
- Сухари черновые с белым
- Грудка куриная в сливках
- Партер трюфельный
- Сырники
- Сливки кокосовые
- Салат кр.пом.пер.
- Картошка в горшочке
- Сырники с сулугуни
- Рис с зелёной фасолью
- Фаршик с макаронами хайфа
- Брокколи и цветная капуста
- Свинина тушеная в йогурте
- Мимо рамен с курицей
- Цыплёнок обжареный
- Томленый картофель в сливках с куриным бедром
- Капуста с рыжиками
- Тирамису домашний (торт)
- Макароны Лумаке Ринате
- Гейнер
- Салат из свеклы с черносливом, орехами и чесноком (копия)
- Бёдра с мёдом январь 2025
- Варенье из груш с яблочным соком ВВ
- Ну оладьи тыква/кабачёк
- Хумус из чёрной чечевицы с кунжутом
- Овощи для жарки
- Гребешки МОИ ВАРЕНЫЕ
- Плов с курицей
Метки: Как приготовить Салат морковь с чесноком, ябл и смет 23 янв (копия), калорийность 59,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат морковь с чесноком, ябл и смет 23 янв (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
