Рецепт Пицца тесто. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца тесто
| Мука из зародышей пшеницы | 220 г |
| Сухие Дрожжи | 5 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin | 3 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца тесто".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.8 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 12.5% | 339 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 4.5% | 949 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 4.5% | 944 г |
| Пищевые волокна | 10.1 г | 20 г | 50.5% | 21.4% | 198 г |
| Вода | 35.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6385 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.035 мг | 1.5 мг | 69% | 29.3% | 145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.569 мг | 1.8 мг | 31.6% | 13.4% | 316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.212 мг | 15 мг | 41.4% | 17.6% | 241 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3765 мг | 20 мг | 36.9% | 15.6% | 271 г |
| Ниацин | 2.653 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 506.04 мг | 2500 мг | 20.2% | 8.6% | 494 г |
| Кальций, Ca | 20.16 мг | 1000 мг | 2% | 0.8% | 4960 г |
| Магний, Mg | 114.47 мг | 400 мг | 28.6% | 12.1% | 349 г |
| Натрий, Na | 3.78 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 34392 г |
| Сера, S | 0.59 мг | 1000 мг | 0.1% | 169492 г | |
| Фосфор, P | 695.6 мг | 800 мг | 87% | 36.9% | 115 г |
| Хлор, Cl | 0.82 мг | 2300 мг | 280488 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.787 мг | 18 мг | 15.5% | 6.6% | 646 г |
| Марганец, Mn | 0.0009 мг | 2 мг | 222222 г | ||
| Медь, Cu | 0.35 мкг | 1000 мкг | 285714 г | ||
| Молибден, Mo | 0.941 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.6% | 7439 г |
| Фтор, F | 58.82 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.877 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.662 г | min 16.8 г | 3.9% | 1.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.3% |
Энергетическая ценность Пицца тесто составляет 235,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 235.8 кКал | -% | |
| Белки | 22.4 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 23.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 10.1 г | -% | |
| Вода | 35.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА ТЕСТО
Пицца тесто богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 69 %, витамином B2 - 31,6 %, витамином E - 41,4 %, витамином PP - 36,9 %, калием - 20,2 %, магнием - 28,6 %, фосфором - 87 %, железом - 15,5 %
Чем полезен Пицца тесто
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафли с сыром и ветчиной
- Наполеон
- Салат полянка
- Конфеты из сухофруктов
- Protein Christmas cake
- Удон с креветкам
- Спагетти карбонара
- Торт вафельный
- Картошка
- СУПЕНДИЙ
- Каша пшенно-рисовая с тыквой
- Сгущенка фитоформа
- Пять злаков
- Кантата ягодный маффин
- ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ
- САРДЕЛЬКИ "СВИНЫЕ ВКУСНЫЕ"
- Запеканка из трески 23.01.25
- Капучино малый 0,2
- Мисо-суп на форели янв 25
- В5 15 мг
- Пирожок с вишней
- Паста Том Ям Aroy-D
- сыр viejo cabra
- Шоколад белый с клубникой и персиком
- Пломбир ванильный Маруся без сахара
- Омлет с помидорами и струсковой фасолью
- фасоль с овощами печеная
- Безглютеновый хлеб
- Homburger körnigerer frischkäse
- Картофельное пюре
- Крабовый
- Булочки чесночнын
- Салат на 23.01
- Блины на ряженке
- Белая Н Форель Рыба тушеная в воде
- Протеиновый десерт
- Щницель
- Овсяноблин
- Рулет с тунцом
- Яичный блинчик с творогом в духовке(основа для рулета)
- 2025_01_23 !курица
- 2025_01_23 !Гречка
- Семга с цветной капустой
- Чичаррон со вкусом хамона
- Луковый хлеб
- Белковый суп
- Квашенная капуста с маслом
- Печенье протеиновое Butter wave шоколад (36 г)
- Ореховая паста (тыква, кешью)
- Запечённое куриное филе с апельсином
- Суп пшенный
- Горошек зелёный
- Греческий 2%
- Десерт йогурт вишня печенье протеиновое
- Салат из консервов
- Булка для гамбургера
- Лаваш с яйцом
- Салат Пополам"
- Картошка по французски
- Салат любимый
- Шницель куриный
- Мультиклетчатка
- Чечевица с овощами
- Яйцо с авокадо
- Смесь овощная Весенняя
- БУЛГУР
- Цезарь Ролл
- Салат Брокколи 160
- Фаршированный перец
- Фарш по кубински
- Наггетсы, 4 шт
- Йогурт теос
- Наш кекс финиковый
- Бургер
- Котлеты классические " Валера"
- Батат запеченный
- Флэт Уайт
- Йогурт+чиа
- Сырники с шоколадом заготовки
- Пп картошка
- Макароны спагетти отварные
- Салат белок v2 23.01.2025
- Напиток кисломолочный обезжиренный со вкусом клубники
- Манго Best Thai Fruits, на палочке, заморозка
- Булочки белковые
- Салат крокант
- Фарш курицы бройлера
- Кальмар в чеснок соусе
- Безалкогольный гранатовый глинтвейн заморозка
- Желе из крыжовника.
- Баскет
- Сырники сладкие
- Шримп ролл
- Курица жареная
- Тофу со специями
- Нагнетсы
- Пюре быстрорастворимое "Домшим"
- Творог 15%
- Тыквенный флан
- Шаурма
Метки: Как приготовить Пицца тесто, калорийность 235,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца тесто, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
