Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлеб Тостовый в Нарезке | 60 г |
Шницель Куриный | 70 г |
Огурец грунтовый | 10 г |
Помидор (томат), грунтовый | 15 г |
Майонез | 2 г |
Сыр Голландский | 17 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 232.5 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 6.3% | 679 г |
Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 6.6% | 651 г |
Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 5.4% | 802 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4330 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.6% | 6767 г |
бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 1.58 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 31646 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 1.224 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 32680 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 1.3% | 3203 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 10949 г |
Витамин Н, биотин | 0.208 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 24038 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.091 мг | 20 мг | 0.5% | 0.2% | 21978 г |
Ниацин | 0.055 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 34.24 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.6% | 7301 г |
Кальций, Ca | 3.1 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 32258 г |
Кремний, Si | 3.563 мг | 30 мг | 11.9% | 5.1% | 842 г |
Магний, Mg | 2.75 мг | 400 мг | 0.7% | 0.3% | 14545 г |
Натрий, Na | 3.84 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 33854 г |
Сера, S | 1.87 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 53476 г |
Фосфор, P | 5.5 мг | 800 мг | 0.7% | 0.3% | 14545 г |
Хлор, Cl | 13.24 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 17372 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.134 мг | 18 мг | 0.7% | 0.3% | 13433 г |
Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
Кобальт, Co | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.6% | 1650 г |
Литий, Li | 2.5 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0238 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8403 г |
Медь, Cu | 15.68 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6378 г |
Молибден, Mo | 0.692 мкг | 70 мкг | 1% | 0.4% | 10116 г |
Никель, Ni | 1.121 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 13.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.138 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 39855 г |
Фтор, F | 2.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 140351 г | |
Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6329 г |
Цинк, Zn | 0.0337 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 35608 г |
Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.42 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.447 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброд домашний составляет 232,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 232.5 кКал | -% | |
Белки | 11.2 г | -% | |
Жиры | 8.6 г | -% | |
Углеводы | 27.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 52.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|