Рецепт Мясо болоньезе, Юлин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мясо болоньезе, Юлин

Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая	500 г
Приправа для птицы	30 г
Помидор (томат), парниковый	90 г
Вода	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясо болоньезе, Юлин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	191.8 ккал	1684 ккал	11.4%	5.9%	878 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	5.6%	927 г
Жиры	16.5 г	56 г	29.5%	15.4%	339 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	0.5%	10429 г
Углеводы (общие)	2.5 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1%	5000 г
Вода	71.7 г	2273 г	3.2%	1.7%	3170 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.6 мкг	900 мкг	1.6%	0.8%	6164 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.1 мг	5 мг	2%	1%	5000 г
бета Криптоксантин	0.75 мкг	~
Ликопин	0.228 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	36.098 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	1.3%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	2.7%	1978 г
Витамин В4, холин	26.42 мг	500 мг	5.3%	2.8%	1893 г
Витамин В5, пантотеновая	0.215 мг	5 мг	4.3%	2.2%	2326 г
Витамин В6, пиридоксин	0.194 мг	2 мг	9.7%	5.1%	1031 г
Витамин В9, фолаты	9.391 мкг	400 мкг	2.3%	1.2%	4259 г
Витамин В12, кобаламин	1.125 мкг	3 мкг	37.5%	19.6%	267 г
Витамин C, аскорбиновая	2.35 мг	90 мг	2.6%	1.4%	3830 г
Витамин D, кальциферол	0.054 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	18519 г
Витамин D3, холекальциферол	0.054 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.135 мг	15 мг	0.9%	0.5%	11111 г
Витамин К, филлохинон	28.6 мкг	120 мкг	23.8%	12.4%	420 г
Витамин РР, НЭ	1.9838 мг	20 мг	9.9%	5.2%	1008 г
Ниацин	0.049 мг	~
Бетаин	4.62 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	164.55 мг	2500 мг	6.6%	3.4%	1519 г
Кальций, Ca	47.77 мг	1000 мг	4.8%	2.5%	2093 г
Кремний, Si	0.587 мг	30 мг	2%	1%	5111 г
Магний, Mg	15.24 мг	400 мг	3.8%	2%	2625 г
Натрий, Na	38.51 мг	1300 мг	3%	1.6%	3376 г
Сера, S	82.62 мг	1000 мг	8.3%	4.3%	1210 г
Фосфор, P	80.7 мг	800 мг	10.1%	5.3%	991 г
Хлор, Cl	6.03 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	38143 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.2 мкг	~
Бор, B	11.3 мкг	~
Ванадий, V	0.05 мкг	~
Железо, Fe	2.092 мг	18 мг	11.6%	6%	860 г
Йод, I	0.2 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	75000 г
Кобальт, Co	0.587 мкг	10 мкг	5.9%	3.1%	1704 г
Литий, Li	2.837 мкг	~
Марганец, Mn	0.2427 мг	2 мг	12.1%	6.3%	824 г
Медь, Cu	65.62 мкг	1000 мкг	6.6%	3.4%	1524 г
Молибден, Mo	1.207 мкг	70 мкг	1.7%	0.9%	5800 г
Никель, Ni	1.272 мкг	~
Рубидий, Rb	15 мкг	~
Селен, Se	7.611 мкг	55 мкг	13.8%	7.2%	723 г
Фтор, F	34.57 мкг	4000 мкг	0.9%	0.5%	11571 г
Хром, Cr	0.49 мкг	50 мкг	1%	0.5%	10204 г
Цинк, Zn	2.0622 мг	12 мг	17.2%	9%	582 г
Цирконий, Zr	0.47 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.507 г	~
Валин	0.383 г	~
Гистидин*	0.253 г	~
Изолейцин	0.345 г	~
Лейцин	0.608 г	~
Лизин	0.646 г	~
Метионин	0.201 г	~
Треонин	0.302 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.304 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.488 г	~
Аспарагиновая кислота	0.702 г	~
Гидроксипролин	0.148 г	~
Глицин	0.529 г	~
Глутаминовая кислота	1.168 г	~
Пролин	0.397 г	~
Серин	0.312 г	~
Тирозин	0.24 г	~
Цистеин	0.08 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.066 г	от 0.9 до 3.7 г	7.3%	3.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.383 г	от 4.7 до 16.8 г	8.1%	4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	42.39 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.13 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.498 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.015 г	~
14:0 Миристиновая	0.539 г	~
15:0 Пентадекановая	0.079 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.554 г	~
17:0 Маргариновая	0.187 г	~
18:0 Стеариновая	1.886 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.741 г	min 16.8 г	46.1%	24%
14:1 Миристолеиновая	0.139 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.603 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.14 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.294 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.055 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.442 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.346 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.076 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.035 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~
Трансжиры	0.989 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.989 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.989 г	~

Энергетическая ценность Мясо болоньезе, Юлин составляет 191,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	191.8 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	16.5 г	-%
	Углеводы	2.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	71.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСО БОЛОНЬЕЗЕ, ЮЛИН

Мясо болоньезе, Юлин богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 37,5 %, витамином K - 23,8 %, железом - 11,6 %, марганцем - 12,1 %, селеном - 13,8 %, цинком - 17,2 %

Чем полезен Мясо болоньезе, Юлин

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мясо болоньезе, Юлин, калорийность 191,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясо болоньезе, Юлин, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-03

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна. Худею.

2025-05-08

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2025-05-07

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Фасолевый паштет

Автор Елена Образцова

Запеканка с картофелем и курицей

Начинка с тыквой и луком

Автор Show must go on

87.7

5.1

4.3

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе