Войти

Рецепт Со свининой салат январь 25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Со свининой салат январь 25

Морковь отварная по 2-40 100 г
свинина запеченая 150 г
Лук репчатый 60 г
Маслины без Косточек 200 г
Яичный белок куриный 850 г
Кукуруза Сахарная 170 г
Картофель отварной без соли 550 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Со свининой салат январь 25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.3 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2046 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 10% 1226 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 6.9% 1750 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 3.9% 3085 г
Углеводы (общие) 6.4 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.1% 2000 г
Вода 81.7 г 2273 г 3.6% 4.4% 2782 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.3 мкг 900 мкг 10.7% 13% 935 г
бета Каротин 0.578 мг 5 мг 11.6% 14.1% 865 г
Лютеин + Зеаксантин 2.38 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 6.7% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.266 мг 1.8 мг 14.8% 18% 677 г
Витамин В4, холин 24.11 мг 500 мг 4.8% 5.8% 2074 г
Витамин В5, пантотеновая 0.27 мг 5 мг 5.4% 6.6% 1852 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 6.3% 1942 г
Витамин В9, фолаты 3.371 мкг 400 мкг 0.8% 1% 11866 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 1.3% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 2.58 мг 90 мг 2.9% 3.5% 3488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 0.2% 46875 г
Витамин Н, биотин 2.887 мкг 50 мкг 5.8% 7% 1732 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.9283 мг 20 мг 9.6% 11.7% 1037 г
Ниацин 0.126 мг ~
Бетаин 0.053 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.9 мг 2500 мг 7.2% 8.7% 1390 г
Кальций, Ca 12.65 мг 1000 мг 1.3% 1.6% 7905 г
Кремний, Si 0.144 мг 30 мг 0.5% 0.6% 20833 г
Магний, Mg 13.08 мг 400 мг 3.3% 4% 3058 г
Натрий, Na 191.06 мг 1300 мг 14.7% 17.9% 680 г
Сера, S 95.72 мг 1000 мг 9.6% 11.7% 1045 г
Фосфор, P 36.7 мг 800 мг 4.6% 5.6% 2180 г
Хлор, Cl 242.23 мг 2300 мг 10.5% 12.8% 950 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.5 мкг ~
Бор, B 5.8 мкг ~
Железо, Fe 0.331 мг 18 мг 1.8% 2.2% 5438 г
Йод, I 3.42 мкг 150 мкг 2.3% 2.8% 4386 г
Кобальт, Co 1.147 мкг 10 мкг 11.5% 14% 872 г
Марганец, Mn 0.0675 мг 2 мг 3.4% 4.1% 2963 г
Медь, Cu 77.4 мкг 1000 мкг 7.7% 9.4% 1292 г
Молибден, Mo 2.677 мкг 70 мкг 3.8% 4.6% 2615 г
Никель, Ni 0.087 мкг ~
Рубидий, Rb 13.7 мкг ~
Селен, Se 8.432 мкг 55 мкг 15.3% 18.6% 652 г
Фтор, F 4.86 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 82305 г
Хром, Cr 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 5% 2451 г
Цинк, Zn 0.3226 мг 12 мг 2.7% 3.3% 3720 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.279 г ~
Валин 0.329 г ~
Гистидин* 0.113 г ~
Изолейцин 0.277 г ~
Лейцин 0.405 г ~
Лизин 0.307 г ~
Метионин 0.175 г ~
Метионин + Цистеин 0.283 г ~
Треонин 0.214 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.295 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.439 г ~
Заменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аланин 0.298 г ~
Аспарагиновая кислота 0.526 г ~
Глицин 0.174 г ~
Глутаминовая кислота 0.699 г ~
Пролин 0.181 г ~
Серин 0.331 г ~
Тирозин 0.181 г ~
Цистеин 0.121 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.009 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.008 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.058 г min 16.8 г 6.3% 7.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Со свининой салат январь 25 составляет 82,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.3 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 81.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СО СВИНИНОЙ САЛАТ ЯНВАРЬ 25

Со свининой салат январь 25 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,6 %, витамином B2 - 14,8 %, кобальтом - 11,5 %, селеном - 15,3 %

Чем полезен Со свининой салат январь 25

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Со свининой салат январь 25, калорийность 82,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Со свининой салат январь 25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
Витамины и минералы: 91%
Радмира
2025-05-18
Калорийность: 1263 кКал
Витамины и минералы: 91%
Maximus Otto
2025-05-14
Калорийность: 1228 кКал
Витамины и минералы: 88%
Интересные блоги
Ann
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
9 80
Валентина
15-05-2025
Дневник питания за 15.05.2025
Всем добра, тепла и стройности Боже, как мне хоро...
15 56
Продуктовый адвокат
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
8 62
Новые рецепты
Куриная печень
Автор Анастасия Миронова
120.5
19.6
3.5
2.5
0
6 4
Суп красная бомба
Автор ДЖЕЙХУН
34.9
1.1
1.4
3.9
12
3 0
Суп куриный с картофелем и яичной лапшой
Автор Veronika
63.6
4.5
2
6.6
13
0 0