Рецепт Свежий салат аликанте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свежий салат аликанте

Салаты Белая Дача Аликанте 79 г
Помидор желтый 78 г
Соевый соус 9 г
Масло растительное 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свежий салат аликанте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.7 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2869 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 3.6% 4750 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 14.7% 1167 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 1.9% 9522 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.4% 5000 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 6.8% 2520 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.2% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3.1% 5455 г
Витамин В4, холин 1.59 мг 500 мг 0.3% 0.5% 31447 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 2.4% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 2.9% 6061 г
Витамин В9, фолаты 15.724 мкг 400 мкг 3.9% 6.6% 2544 г
Витамин C, аскорбиновая 4.03 мг 90 мг 4.5% 7.7% 2233 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.021 мг 15 мг 0.1% 0.2% 71429 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.003 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин РР, НЭ 0.5875 мг 20 мг 2.9% 4.9% 3404 г
Бетаин 1.997 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.86 мг 2500 мг 5.4% 9.2% 1868 г
Кальций, Ca 6.48 мг 1000 мг 0.6% 1% 15432 г
Магний, Mg 8.95 мг 400 мг 2.2% 3.7% 4469 г
Натрий, Na 196.41 мг 1300 мг 15.1% 25.7% 662 г
Сера, S 9.07 мг 1000 мг 0.9% 1.5% 11025 г
Фосфор, P 24.7 мг 800 мг 3.1% 5.3% 3239 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.289 мг 18 мг 1.6% 2.7% 6228 г
Марганец, Mn 0.1059 мг 2 мг 5.3% 9% 1889 г
Медь, Cu 47.81 мкг 1000 мкг 4.8% 8.2% 2092 г
Селен, Se 0.205 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 26829 г
Цинк, Zn 0.1664 мг 12 мг 1.4% 2.4% 7212 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.047 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.008 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.084 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.248 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.053 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 1.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.69 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.018 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.056 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.053 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Свежий салат аликанте составляет 58,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.7 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свежий салат аликанте, калорийность 58,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свежий салат аликанте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги