Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Приправа для плова | 10 г |
Лук репчатый | 100 г |
Морковь | 99 г |
Вода | 330 г |
Чеснок | 15 г |
Медальоны | 290 г |
Рис краснодарский | 260 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 129.6 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7.8% | 987 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 7.6% | 1014 г |
Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3318 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 179.3 мкг | 900 мкг | 19.9% | 15.4% | 502 г |
бета Каротин | 1.076 мг | 5 мг | 21.5% | 16.6% | 465 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 1.66 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 30120 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.2% | 6452 г |
Витамин В9, фолаты | 1.663 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 24053 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 1.3% | 6040 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 25862 г |
Витамин Н, биотин | 0.135 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.182 мг | 20 мг | 0.9% | 0.7% | 10989 г |
Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 37.32 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.2% | 6699 г |
Кальций, Ca | 9.02 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11086 г |
Кремний, Si | 2.73 мг | 30 мг | 9.1% | 7% | 1099 г |
Магний, Mg | 5.38 мг | 400 мг | 1.3% | 1% | 7435 г |
Натрий, Na | 2.75 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 47273 г |
Сера, S | 7.59 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 13175 г |
Фосфор, P | 11.5 мг | 800 мг | 1.4% | 1.1% | 6957 г |
Хлор, Cl | 8.74 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 71.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.93 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.156 мг | 18 мг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
Кобальт, Co | 0.755 мкг | 10 мкг | 7.6% | 5.9% | 1325 г |
Литий, Li | 0.579 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0503 мг | 2 мг | 2.5% | 1.9% | 3976 г |
Медь, Cu | 16.82 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5945 г |
Молибден, Mo | 2.617 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.9% | 2675 г |
Никель, Ni | 1.041 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 46.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.247 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 22267 г |
Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 37.74 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10599 г |
Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.5% | 5051 г |
Цинк, Zn | 0.1268 мг | 12 мг | 1.1% | 0.8% | 9464 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.38 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.008 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Плов в мультиварке составляет 129,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 129.6 кКал | -% | |
Белки | 7.7 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 21.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 68.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|