Рецепт Треугольник с творогом и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Треугольник с творогом и сыром
| Творог 5% | 173 г |
| Сыр Голландский [Брест Литовск] | 56 г |
| Укроп | 3 г |
| Лаваш армянский | 77 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Треугольник с творогом и сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.1 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 11.3% | 452 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.3% | 700 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 3.8% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4194 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.1 мкг | 900 мкг | 3% | 1.5% | 3321 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.4% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 23.67 мг | 500 мг | 4.7% | 2.4% | 2112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 1.3% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.9% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.813 мкг | 400 мкг | 6% | 3.1% | 1680 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.777 мкг | 3 мкг | 25.9% | 13.3% | 386 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 4.476 мкг | 50 мкг | 9% | 4.6% | 1117 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3092 мг | 20 мг | 11.5% | 5.9% | 866 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.32 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.4% | 3606 г |
| Кальций, Ca | 98.78 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.1% | 1012 г |
| Кремний, Si | 0.016 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
| Магний, Mg | 14.25 мг | 400 мг | 3.6% | 1.8% | 2807 г |
| Натрий, Na | 24.56 мг | 1300 мг | 1.9% | 1% | 5293 г |
| Сера, S | 0.35 мг | 1000 мг | 285714 г | ||
| Фосфор, P | 130.4 мг | 800 мг | 16.3% | 8.4% | 613 г |
| Хлор, Cl | 0.51 мг | 2300 мг | 450980 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.252 мг | 18 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Литий, Li | 0.02 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0129 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 15504 г |
| Медь, Cu | 1.49 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 67114 г |
| Молибден, Mo | 0.018 мкг | 70 мкг | 388889 г | ||
| Никель, Ni | 0.058 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.028 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 196429 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.18 мкг | 4000 мкг | 2222222 г | ||
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.0093 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 129032 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.707 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Треугольник с творогом и сыром составляет 195,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 195.1 кКал | -% | |
| Белки | 16.8 г | -% | |
| Жиры | 8 г | -% | |
| Углеводы | 16.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 54.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТРЕУГОЛЬНИК С ТВОРОГОМ И СЫРОМ
Треугольник с творогом и сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 25,9 %, витамином PP - 11,5 %, фосфором - 16,3 %
Чем полезен Треугольник с творогом и сыром
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад молочный с цельным фундуком
- Биточек куриный с капустой и картофельным пюре
- сыр ламбер
- Запеканка творожная
- Nougat Bar
- Печень с перцем
- Пастила лаванда черника
- Маш 22.01
- Лактобактерии
- Фарш картошка сало
- печенье творожное
- Пельмени картошка сало
- мойва копчёная
- Овсянка запеченая
- Киноа с чечевицей и морковью
- Картофель с грибами, луком и курицей в сливках
- Пельмени Мираторг Домашние
- Хлебцы медовые с творогом (мое)
- Херинг в горчичном соусе
- Запечённое яблоко с мёдом
- Салат Витаминный с лимонной заправкой
- Гавайская
- Салат
- Компот из сухофруктов
- Пита
- Печенье протеиновое криспи
- Бёдра в духовке без масла
- Голубцы Лера
- Подлива из фарша
- Вафли
- Фетакса
- Семга слабосленая
- Запеканка с протеином
- Смузи слива
- Свёкла с брынзой
- Рыбные шарики
- Салат из капусты и огурца
- Перловка с мясом
- Поджарка (копия)
- Крылышки барбекю
- Бутерброт
- Запеканка брокколи
- Творожок
- Скумбрия в мультиварке
- Филадельфия ролл
- Торт "Венский" вишневый
- Творог зеpнёный со сливками 6%
- Тараллини Классические
- Жаркое из говядины с грибами
- Мойва жареная
- Кордон блю с ветчиной и сыром
- Сыр мягкий
- Фарш с наполнителем (овощи и рис) для начинок - п/ф готовый су-вид
- Перловка с грибами и овощами 21.01.25
- Карибская смесь с курицей
- Горчица "французкая" GUSTO
- Салат 21.01
- Салат тунец
- Филе грудки индейки в сметанно-горчичном маринаде
- Сосиски black angus
- Соус Бешамель сливочный
- Конфеты Самал
- Шампиньоны сушёные
- Солянка
- Сыр легкий радость вкуса
- Витамин Д3
- Бейгл творожный ржаная мука/отруби
- Салат овощной
- Шок. мол. Брауни
- Салат (помидор, лук, огурец и капуста)
- Магний и В6
- Винегрет с маринованной капустой
- Тефтели в сливочном соусе Бешамель
- Протеин
- Горошек
- Котлеты с картошкой 21.01.25
- Ветчина гродненская
- Творог мягкий "Крыжовник-ревень-смородина"
- Гнезда из филе с сыром
- Курица без масла жареная
- Мусс творожный "Вишня-черешня"
- Капуста с овощами су-вид из заготовок
- Тесто дрожжевое сдобное
- Томатная паста
- Хачапури по-аджарски
- Филе грудки
- Запеканка из курицы
- Суп картофельный с яйцом и куриным филе.
- Салат микс
- Молибден активный 0,25г. ELIT PHARM-СР
- Ачма
- Ветчина
- Сочники от мамы
- Макароны свекла морковь
- Пирожное протеиновое "Блонди" малина
- Выдержанный сыр 12 мес
- Филе большое
- Колбаса Парме
- Тушёная курица 21.01.25
- Ленивые вареники 21.01.25
Метки: Как приготовить Треугольник с творогом и сыром, калорийность 195,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Треугольник с творогом и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
