Рецепт Салат белый редис и морковь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат белый редис и морковь
| Редис белый | 300 г |
| Морковь | 300 г |
| Сметана 20% жирности | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат белый редис и морковь".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.1% | 5429 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8.9% | 2545 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.1% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 19.3% | 1176 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 923.3 мкг | 900 мкг | 102.6% | 233.2% | 97 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.444 мг | 5 мг | 108.9% | 247.5% | 92 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6.6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 9.02 мг | 500 мг | 1.8% | 4.1% | 5543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 10.7% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 11.4% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.216 мкг | 400 мкг | 2.8% | 6.4% | 3566 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.6% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.44 мг | 90 мг | 17.2% | 39.1% | 583 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 3.4% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 0.695 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.2% | 7194 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 11.6% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6979 мг | 20 мг | 3.5% | 8% | 2866 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.08 мг | 2500 мг | 9.2% | 20.9% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 34.68 мг | 1000 мг | 3.5% | 8% | 2884 г |
| Кремний, Si | 11.329 мг | 30 мг | 37.8% | 85.9% | 265 г |
| Магний, Mg | 22.21 мг | 400 мг | 5.6% | 12.7% | 1801 г |
| Натрий, Na | 137.42 мг | 1300 мг | 10.6% | 24.1% | 946 г |
| Сера, S | 10.89 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.5% | 9183 г |
| Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 12.5% | 1810 г |
| Хлор, Cl | 216.5 мг | 2300 мг | 9.4% | 21.4% | 1062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 8.9% | 2535 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.8% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 0.983 мкг | 10 мкг | 9.8% | 22.3% | 1017 г |
| Литий, Li | 2.719 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1067 мг | 2 мг | 5.3% | 12% | 1874 г |
| Медь, Cu | 84.16 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 19.1% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 9.924 мкг | 70 мкг | 14.2% | 32.3% | 705 г |
| Никель, Ni | 2.719 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.405 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 13580 г |
| Стронций, Sr | 5.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.73 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.6% | 14964 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 7% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.2695 мг | 12 мг | 2.2% | 5% | 4453 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.14 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.289 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.649 г | min 16.8 г | 3.9% | 8.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат белый редис и морковь составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 89.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ БЕЛЫЙ РЕДИС И МОРКОВЬ
Салат белый редис и морковь богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 102,6 %, бэта-каротином - 108,9 %, витамином C - 17,2 %, кремнием - 37,8 %, молибденом - 14,2 %
Чем полезен Салат белый редис и морковь
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны с куриным фаршем, жареными грибами и жареным луком
- фунчоза
- Говядина тушеная ОШ
- Бургер Дорки порки
- Копченая грудка
- Морс с брусникой
- Яблоки печеные с ореховым кремом
- Булгур с тушеной говядиной ОШ
- Рагу из индейки с лисичками и кус-кус
- Курица с овощами
- Наггетсы 9 шт
- Минтай в сметане
- Мои протеиново-творожные оладьи
- Творожное зерно в сливках 5%
- Массандра
- Банановые штрудокекс
- Суп куриный с лапшой
- Лосось атлантический (семга) филе-кусок Люди Любят
- Скумбрия слабосолёная с пряностями
- Бутерброд с сыром и маслом
- 2025/01/20 филе
- Рыбный суп из минтая, Юлин
- 1 кабачки с овощами тушеные (капуста)
- Блинчики фаршированные мясом
- Салат капуста морковь огурец чеснок зелень
- Картофельное пюре
- Креветки поляр
- Чебурек
- Пюре
- Курица в сливочно-чесночном соусе
- Мармелад ассорти самокат
- печенье Abbracci
- Кузбасский бройлер
- ушки фарвали 106
- Маслины Green pitted olives
- Салат из свеклы, огурца, горошка Я
- Шоколадно-банановый кекс
- Паста Орзо
- Безе со сливочным вкусом Акульчев
- Геркулесовая каша
- Соус из миндаля
- Батон обжарен на масле
- Суп с брокколи, картофелем и хребтами семги
- Сердце в соусе
- Салат яблоко
- Оладьи из рисовой муки
- Куриные крылышки в рукаве
- Lekkie żytnie хлебцы
- Reel protein bar
- Рис с барбарисом
- Хлеб Луковка
- Хлебцы Delicate Crisp SESAME sea salt
- Каша
- Мартини
- Наполеон
- Жульен в формах
- Котлеты из говядины Я
- Заливной пирог с горбушец
- Мороженое карамельное
- Тортилья с семгой
- Удон
- Оладьи с творогом и изюмом РП
- Суп рассольник с картофелем бабуля
- Шоколад SNAQ FABRIQ MILKY молочно - ореховый 55гр.
- Мука красного риса Гарнец
- Вернер курица
- Курица в соевом соусе с лимоном
- Арахисовый батончик
- Салат свекольный с орехами
- Плов из грудки с булгуром и фасолью
- Салат из морепродуктов
- Крабовые палочки Меридиан Фудзи краб
- рагу с мясом 20,01,25
- Салат греческий
- Творог Савушкин Нежный мягкий 5%
- Хачапури
- Запеканка творожная
- Креветки с Черри
- Шоколадные мафины
- Салат с курицей, авокадо, яйцами и творожным сыром
- Творог к/п
- Молоко с протеином
- Паштет из говяжьей печени с творогом
- Гречка
- Оливье куравокадо
- Картофельные гнезда с куриным фаршем
- Творожный сыр с зеленью Hochland
- 2025/01/20 гречка
- Паста орзо с креветками
- 110 слив
- Картофельные гнезда с кур.фаршем
- Форель запеченная
- Сливки 10% Светаево
- Куриная грудка отварная
- krem smetankowy
- Салат Цезарь Перекрёсток Select
- Запеченные овощи
- Салат из скумбрии
- Сервелат суздальский магнит
- булочки с корицей
Метки: Как приготовить Салат белый редис и морковь, калорийность 44 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат белый редис и морковь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вареная колбаса домашняя
135.9
14.1
8.1
1
2
Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая
62.2
8.5
1.7
2.7
13
Творожная запеканка с черной смородиной
112.9
12.6
5.6
2.9
4
Лучшие рационы
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
2025-05-27
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
