Рецепт Макароны отварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны отварные

Макароны (витки) 224 г
Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Подсолнечное масло 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны отварные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.2 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4527 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.3% 6333 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.4% 11200 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 8.6% 3129 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.4% 5000 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 10.8% 2523 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 3% 8824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.156 мг 15 мг 1% 2.7% 9615 г
Витамин РР, НЭ 0.1194 мг 20 мг 0.6% 1.6% 16750 г
Макроэлементы
Калий, K 0.08 мг 2500 мг 3125000 г
Кальций, Ca 7.26 мг 1000 мг 0.7% 1.9% 13774 г
Магний, Mg 1.08 мг 400 мг 0.3% 0.8% 37037 г
Натрий, Na 344.58 мг 1300 мг 26.5% 71.2% 377 г
Сера, S 2.49 мг 1000 мг 0.2% 0.5% 40161 г
Фосфор, P 0.7 мг 800 мг 0.1% 0.3% 114286 г
Хлор, Cl 531.35 мг 2300 мг 23.1% 62.1% 433 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.186 мг 18 мг 1% 2.7% 9677 г
Кобальт, Co 0.133 мкг 10 мкг 1.3% 3.5% 7519 г
Марганец, Mn 0.0036 мг 2 мг 0.2% 0.5% 55556 г
Медь, Cu 2.94 мкг 1000 мкг 0.3% 0.8% 34014 г
Молибден, Mo 2.398 мкг 70 мкг 3.4% 9.1% 2919 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 88.83 мкг 4000 мкг 2.2% 5.9% 4503 г
Цинк, Zn 0.0053 мг 12 мг 226415 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.212 г от 4.7 до 16.8 г 4.5% 12.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.71 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.04 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.085 г min 16.8 г 0.5% 1.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.084 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.231 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 5.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.212 г ~

Энергетическая ценность Макароны отварные составляет 37,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.2 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ОТВАРНЫЕ

Макароны отварные богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 23,1 %

Чем полезен Макароны отварные

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны отварные, калорийность 37,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны отварные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги