Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Грудка Куриная [Благояр] | 400 г |
яйцо | 50 г |
Лук Репчатый | 70 г |
йогурт из молока 2,5% | 100 г |
сыр Российский | 60 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Черный Перец Молотый [Kamis] | 2 г |
Базилик Сушеный [Волшебное Дерево] | 1 г |
Кориандр Молотый | 1 г |
шампиньоны | 150 г |
- Грибы и лук обжарить на сухой сковороде с хорошим а/п покрытием. - Фарш посолить, добавить специи и яйцо, перемешать. - Сделать из фарша лепешки, выложить их на противень, застеленный антипригарным ковриком. - В середине каждой лепешки сделать углубление, в которое положить грибы с луком. - Сверху - йогурт и тертый сыр. - В духовку на 25 минут при t 180°С.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 111.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1508 г |
Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 21.3% | 420 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.3% | 1436 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3003 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.03 мг | 2500 мг | 8333333 г | ||
Кальций, Ca | 1.32 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 75758 г |
Магний, Mg | 0.08 мг | 400 мг | 500000 г | ||
Натрий, Na | 138.75 мг | 1300 мг | 10.7% | 9.6% | 937 г |
Сера, S | 0.65 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 153846 г |
Фосфор, P | 0.3 мг | 800 мг | 266667 г | ||
Хлор, Cl | 213.94 мг | 2300 мг | 9.3% | 8.3% | 1075 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.01 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Кобальт, Co | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
Марганец, Mn | 0.0009 мг | 2 мг | 222222 г | ||
Медь, Cu | 0.97 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 103093 г |
Молибден, Mo | 0.394 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.5% | 17766 г |
Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0022 мг | 12 мг | 545455 г |
Энергетическая ценность Стожки из фарша с грибами обед, ужин составляет 111,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 111.7 кКал | -% | |
Белки | 18.1 г | -% | |
Жиры | 3.9 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 75.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|