Рецепт Стожки из фарша с грибами обед, ужин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Стожки из фарша с грибами обед, ужин

Грудка Куриная [Благояр] 400 г
яйцо 50 г
Лук Репчатый 70 г
йогурт из молока 2,5% 100 г
сыр Российский 60 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Черный Перец Молотый [Kamis] 2 г
Базилик Сушеный [Волшебное Дерево] 1 г
Кориандр Молотый 1 г
шампиньоны 150 г
Способ приготовления

- Грибы и лук обжарить на сухой сковороде с хорошим а/п покрытием. - Фарш посолить, добавить специи и яйцо, перемешать. - Сделать из фарша лепешки, выложить их на противень, застеленный антипригарным ковриком. - В середине каждой лепешки сделать углубление, в которое положить грибы с луком. - Сверху - йогурт и тертый сыр. - В духовку на 25 минут при t 180°С.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Стожки из фарша с грибами обед, ужин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.7 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1508 г
Белки 18.1 г 76 г 23.8% 21.3% 420 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 6.3% 1436 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 0.7% 12882 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.3% 6667 г
Вода 75.7 г 2273 г 3.3% 3% 3003 г
Зола 0.4 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.03 мг 2500 мг 8333333 г
Кальций, Ca 1.32 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 75758 г
Магний, Mg 0.08 мг 400 мг 500000 г
Натрий, Na 138.75 мг 1300 мг 10.7% 9.6% 937 г
Сера, S 0.65 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 153846 г
Фосфор, P 0.3 мг 800 мг 266667 г
Хлор, Cl 213.94 мг 2300 мг 9.3% 8.3% 1075 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.01 мг 18 мг 0.1% 0.1% 180000 г
Кобальт, Co 0.054 мкг 10 мкг 0.5% 0.4% 18519 г
Марганец, Mn 0.0009 мг 2 мг 222222 г
Медь, Cu 0.97 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 103093 г
Молибден, Mo 0.394 мкг 70 мкг 0.6% 0.5% 17766 г
Фтор, F 0.01 мкг 4000 мкг 40000000 г
Цинк, Zn 0.0022 мг 12 мг 545455 г

Энергетическая ценность Стожки из фарша с грибами обед, ужин составляет 111,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.7 кКал -%
Белки 18.1 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 75.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Стожки из фарша с грибами обед, ужин, калорийность 111,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Стожки из фарша с грибами обед, ужин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы