Войти

Калорийность 66 кКал - Густой суп Харчо (столовский) или Жидкая Рисовая Каша без учёта масла или жира с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "66 кКал - Густой суп Харчо (столовский) или Жидкая Рисовая Каша без учёта масла или жира с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.3 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2540 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 2.7% 5429 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 14.7 г 219 г 6.7% 10.1% 1490 г
Углеводы (общие) 15.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.5% 3333 г
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 5.4% 2758 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.7% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.6% 22500 г
Витамин В4, холин 15.54 мг 500 мг 3.1% 4.7% 3218 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 2.4% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 3% 5000 г
Витамин В9, фолаты 3.785 мкг 400 мкг 0.9% 1.4% 10568 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 0.8% 18750 г
Витамин Н, биотин 0.697 мкг 50 мкг 1.4% 2.1% 7174 г
Витамин РР, НЭ 0.6574 мг 20 мг 3.3% 5% 3042 г
Ниацин 0.319 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 20.75 мг 2500 мг 0.8% 1.2% 12048 г
Кальций, Ca 5.45 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 18349 г
Кремний, Si 19.92 мг 30 мг 66.4% 100.2% 151 г
Магний, Mg 10.84 мг 400 мг 2.7% 4.1% 3690 г
Натрий, Na 159 мг 1300 мг 12.2% 18.4% 818 г
Сера, S 9.88 мг 1000 мг 1% 1.5% 10121 г
Фосфор, P 30.2 мг 800 мг 3.8% 5.7% 2649 г
Хлор, Cl 242.79 мг 2300 мг 10.6% 16% 947 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 181.7 мкг ~
Бор, B 23.9 мкг ~
Ванадий, V 29.88 мкг ~
Железо, Fe 0.211 мг 18 мг 1.2% 1.8% 8531 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 53571 г
Кобальт, Co 0.259 мкг 10 мкг 2.6% 3.9% 3861 г
Литий, Li 0.996 мкг ~
Марганец, Mn 0.25 мг 2 мг 12.5% 18.9% 800 г
Медь, Cu 58.05 мкг 1000 мкг 5.8% 8.7% 1723 г
Молибден, Mo 1.116 мкг 70 мкг 1.6% 2.4% 6272 г
Никель, Ni 0.538 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 3.008 мкг 55 мкг 5.5% 8.3% 1828 г
Стронций, Sr 0.5 мкг ~
Титан, Ti 3.98 мкг ~
Фтор, F 74.59 мкг 4000 мкг 1.9% 2.9% 5363 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 1.1% 14706 г
Цинк, Zn 0.2853 мг 12 мг 2.4% 3.6% 4206 г
Цирконий, Zr 1.75 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.522 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.102 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.124 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.06 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.074 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.131 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.108 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.239 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.066 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.038 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 1.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.984 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.06 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.064 г min 16.8 г 0.4% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.064 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.038 г ~

Энергетическая ценность 66 кКал - Густой суп Харчо (столовский) или Жидкая Рисовая Каша без учёта масла или жира с солью составляет 66,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.3 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 14.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 82.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства 66 ККАЛ - ГУСТОЙ СУП ХАРЧО (СТОЛОВСКИЙ) ИЛИ ЖИДКАЯ РИСОВАЯ КАША БЕЗ УЧЁТА МАСЛА ИЛИ ЖИРА С СОЛЬЮ

66 кКал - Густой суп Харчо (столовский) или Жидкая Рисовая Каша без учёта масла или жира с солью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 66,4 %, марганцем - 12,5 %

Чем полезен 66 кКал - Густой суп Харчо (столовский) или Жидкая Рисовая Каша без учёта масла или жира с солью

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: 66 кКал - Густой суп Харчо (столовский) или Жидкая Рисовая Каша без учёта масла или жира с солью калорийность 66,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 66 кКал - Густой суп Харчо (столовский) или Жидкая Рисовая Каша без учёта масла или жира с солью, калории, нутриенты, полезные свойства 66 кКал - Густой суп Харчо (столовский) или Жидкая Рисовая Каша без учёта масла или жира с солью
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Вафли из творога и банана
Автор Елена Образцова
164.5
14.2
4.8
15.7
7
0 0
Куриные котлеты
Автор Елена Образцова
106.5
11.9
5
3.4
3
0 0
Хумус
Автор Елена Образцова
208.5
8.7
9
18.3
6
0 2
Интересные блоги
Mariа_?
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
18 73
Ирина Макс
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :) Вчера купила форельку и ...
7 66
Ольга
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья! Как быстро летит вре...
7 59
Лучшие рационы
Елена
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Витамины и минералы: 83%
Алёна Прекрасная
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Витамины и минералы: 100%
Радмира
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Витамины и минералы: 86%