Рецепт Вс - курица кунг пао [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вс - курица кунг пао [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Курица кунг-пао 1 Порция
Йогурт домашний 200 г
Манго сушеное подслащенное 25 г
Киноа, неприготовленная 25 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 150 г
Морковь по-корейски 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вс - курица кунг пао [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 197.4 ккал 1684 ккал 11.7% 5.9% 853 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 5.5% 927 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 6.4% 789 г
Углеводы 25.2 г 219 г 11.5% 5.8% 869 г
Углеводы (общие) 20.3 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 4.3% 1176 г
Вода 57.7 г 2273 г 2.5% 1.3% 3939 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 163.2 мкг 900 мкг 18.1% 9.2% 551 г
Ретинол 0.008 мг ~
альфа Каротин 623.702 мкг ~
бета Каротин 1.538 мг 5 мг 30.8% 15.6% 325 г
бета Криптоксантин 6.769 мкг ~
Ликопин 0.185 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 67.395 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 2.3% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 2.6% 1978 г
Витамин В4, холин 35.34 мг 500 мг 7.1% 3.6% 1415 г
Витамин В5, пантотеновая 0.534 мг 5 мг 10.7% 5.4% 936 г
Витамин В6, пиридоксин 0.234 мг 2 мг 11.7% 5.9% 855 г
Витамин В9, фолаты 18.065 мкг 400 мкг 4.5% 2.3% 2214 г
Витамин В12, кобаламин 0.146 мкг 3 мкг 4.9% 2.5% 2055 г
Витамин C, аскорбиновая 3.53 мг 90 мг 3.9% 2% 2550 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.665 мг 15 мг 17.8% 9% 563 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.154 мг ~
дельта Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 1.823 мкг 50 мкг 3.6% 1.8% 2743 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 1.4% 3750 г
Витамин РР, НЭ 2.9275 мг 20 мг 14.6% 7.4% 683 г
Ниацин 2.417 мг ~
Бетаин 20.899 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.85 мг 2500 мг 8.8% 4.5% 1142 г
Кальций, Ca 47.04 мг 1000 мг 4.7% 2.4% 2126 г
Кремний, Si 20.746 мг 30 мг 69.2% 35.1% 145 г
Магний, Mg 43.87 мг 400 мг 11% 5.6% 912 г
Натрий, Na 292.98 мг 1300 мг 22.5% 11.4% 444 г
Сера, S 90.17 мг 1000 мг 9% 4.6% 1109 г
Фосфор, P 116.7 мг 800 мг 14.6% 7.4% 686 г
Хлор, Cl 154.33 мг 2300 мг 6.7% 3.4% 1490 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 226.1 мкг ~
Бор, B 32 мкг ~
Ванадий, V 31.95 мкг ~
Железо, Fe 0.876 мг 18 мг 4.9% 2.5% 2055 г
Йод, I 3.15 мкг 150 мкг 2.1% 1.1% 4762 г
Кобальт, Co 2.315 мкг 10 мкг 23.2% 11.8% 432 г
Литий, Li 1.154 мкг ~
Марганец, Mn 0.741 мг 2 мг 37.1% 18.8% 270 г
Медь, Cu 125.79 мкг 1000 мкг 12.6% 6.4% 795 г
Молибден, Mo 4.126 мкг 70 мкг 5.9% 3% 1697 г
Никель, Ni 0.782 мкг ~
Олово, Sn 3.37 мкг ~
Рубидий, Rb 13.6 мкг ~
Селен, Se 7.384 мкг 55 мкг 13.4% 6.8% 745 г
Стронций, Sr 8.2 мкг ~
Титан, Ti 4.63 мкг ~
Фтор, F 38.4 мкг 4000 мкг 1% 0.5% 10417 г
Хром, Cr 5.05 мкг 50 мкг 10.1% 5.1% 990 г
Цинк, Zn 0.8927 мг 12 мг 7.4% 3.7% 1344 г
Цирконий, Zr 2.91 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.221 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.549 г ~
Валин 0.402 г ~
Гистидин* 0.335 г ~
Изолейцин 0.346 г ~
Лейцин 0.603 г ~
Лизин 0.665 г ~
Метионин 0.144 г ~
Метионин + Цистеин 0.241 г ~
Треонин 0.339 г ~
Триптофан 0.112 г ~
Фенилаланин 0.34 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.541 г ~
Заменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аланин 0.403 г ~
Аспарагиновая кислота 0.61 г ~
Гидроксипролин 0.043 г ~
Глицин 0.299 г ~
Глутаминовая кислота 1.027 г ~
Пролин 0.334 г ~
Серин 0.318 г ~
Тирозин 0.272 г ~
Цистеин 0.142 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.032 г от 4.7 до 16.8 г 22% 11.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.48 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.272 мг ~
бета Ситостерол 13.12 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.415 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.444 г ~
18:0 Стеариновая 0.219 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.631 г min 16.8 г 9.7% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.353 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.003 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.249 г от 11.2 до 20.6 г 29% 14.7%
18:2 Линолевая (ud) 2.949 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~

Энергетическая ценность Вс - курица кунг пао [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 197,4 кКал.

  • Порция = 757 гр (1494.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 197.4 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 25.2 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 57.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВС - КУРИЦА КУНГ ПАО [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Вс - курица кунг пао [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,1 %, бэта-каротином - 30,8 %, витамином B6 - 11,7 %, витамином E - 17,8 %, витамином PP - 14,6 %, кремнием - 69,2 %, магнием - 11 %, фосфором - 14,6 %, кобальтом - 23,2 %, марганцем - 37,1 %, медью - 12,6 %, селеном - 13,4 %

Чем полезен Вс - курица кунг пао [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вс - курица кунг пао [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 197,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вс - курица кунг пао [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты