Войти

Рецепт Щи от 03.04.25 г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи от 03.04.25 г.

Вода 825 г
Картофель (Варка без слива) 237 г
Лук репчатый (Варка без слива) 105 г
Морковь (Варка без слива) 134 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Капуста кваш от 06.02.25 г. 122 г
Томатная паста. Консервы 20 г
Свинина мясная (Варка) 298 г
Укроп, семена 1 г
Чеснок, порошок 1 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи от 03.04.25 г.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.3 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2362 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 6.3% 2235 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 11.2% 1244 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 2.8% 5093 г
Углеводы (общие) 5.4 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.3% 2222 г
Вода 85.9 г 2273 г 3.8% 5.3% 2646 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 190.8 мкг 900 мкг 21.2% 29.7% 472 г
альфа Каротин 0.008 мкг ~
бета Каротин 1.203 мг 5 мг 24.1% 33.8% 416 г
бета Криптоксантин 0.017 мкг ~
Ликопин 0.013 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.306 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 8.6% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 3.6% 3913 г
Витамин В4, холин 14.16 мг 500 мг 2.8% 3.9% 3531 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 4.3% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 8.1% 1724 г
Витамин В9, фолаты 4.112 мкг 400 мкг 1% 1.4% 9728 г
Витамин C, аскорбиновая 6.63 мг 90 мг 7.4% 10.4% 1357 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.144 мг 15 мг 1% 1.4% 10417 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.199 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 25126 г
Витамин К, филлохинон 7.2 мкг 120 мкг 6% 8.4% 1667 г
Витамин РР, НЭ 1.4649 мг 20 мг 7.3% 10.2% 1365 г
Ниацин 0.875 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.08 мг 2500 мг 7.8% 10.9% 1282 г
Кальций, Ca 16.44 мг 1000 мг 1.6% 2.2% 6083 г
Кремний, Si 10.375 мг 30 мг 34.6% 48.5% 289 г
Магний, Mg 14.59 мг 400 мг 3.6% 5% 2742 г
Натрий, Na 163.1 мг 1300 мг 12.5% 17.5% 797 г
Сера, S 55.66 мг 1000 мг 5.6% 7.9% 1797 г
Фосфор, P 46.1 мг 800 мг 5.8% 8.1% 1735 г
Хлор, Cl 262.46 мг 2300 мг 11.4% 16% 876 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 160.8 мкг ~
Бор, B 46.7 мкг ~
Ванадий, V 20.82 мкг ~
Железо, Fe 0.648 мг 18 мг 3.6% 5% 2778 г
Йод, I 2.14 мкг 150 мкг 1.4% 2% 7009 г
Кобальт, Co 3.227 мкг 10 мкг 32.3% 45.3% 310 г
Литий, Li 7.784 мкг ~
Марганец, Mn 0.0701 мг 2 мг 3.5% 4.9% 2853 г
Медь, Cu 67.21 мкг 1000 мкг 6.7% 9.4% 1488 г
Молибден, Mo 6.262 мкг 70 мкг 8.9% 12.5% 1118 г
Никель, Ni 3.712 мкг ~
Олово, Sn 4.04 мкг ~
Рубидий, Rb 69.8 мкг ~
Селен, Se 0.199 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 27638 г
Стронций, Sr 1.46 мкг ~
Фтор, F 73.56 мкг 4000 мкг 1.8% 2.5% 5438 г
Хром, Cr 3.41 мкг 50 мкг 6.8% 9.5% 1466 г
Цинк, Zn 0.5679 мг 12 мг 4.7% 6.6% 2113 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.326 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.193 г ~
Аргинин* 0.218 г ~
Валин 0.198 г ~
Гистидин* 0.124 г ~
Изолейцин 0.168 г ~
Лейцин 0.25 г ~
Лизин 0.285 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.121 г ~
Треонин 0.156 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.143 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.269 г ~
Заменимые аминокислоты 0.356 г ~
Аланин 0.185 г ~
Аспарагиновая кислота 0.338 г ~
Гидроксипролин 0.034 г ~
Глицин 0.167 г ~
Глутаминовая кислота 0.551 г ~
Пролин 0.157 г ~
Серин 0.153 г ~
Тирозин 0.127 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.05 г от 0.9 до 3.7 г 5.6% 7.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.477 г от 4.7 до 16.8 г 10.1% 14.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.15 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.151 мг ~
бета Ситостерол 0.14 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.568 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.087 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.488 г ~
17:0 Маргариновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.783 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.043 г min 16.8 г 12.2% 17.1%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.224 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.795 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.49 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.674 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.058 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Щи от 03.04.25 г. составляет 71,3 кКал.

  • Порция = 212 гр (151.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.3 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 85.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ ОТ 03.04.25 Г.

Щи от 03.04.25 г. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,2 %, бэта-каротином - 24,1 %, кремнием - 34,6 %, хлором - 11,4 %, кобальтом - 32,3 %

Чем полезен Щи от 03.04.25 г.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи от 03.04.25 г., калорийность 71,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи от 03.04.25 г., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором
Автор Море Перемен
114.4
11.1
6
4.1
11
0 0
Стейк из говяжьей печени
Автор Оля
184.1
20.2
8
7.7
0
5 4
Творожно сырные мини хачапури
Автор Надежда
253.8
22
10.4
18.3
0
1 1
Интересные блоги
Страна дождей
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
15 171
Ann
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
10 132
Ann
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June: - go to bed before 1 a.m. and starting to be...
8 131
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
Витамины и минералы: 91%
Елена
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
Витамины и минералы: 83%