Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень утиная сырая | 445 г |
Лук репчатый | 320 г |
Подсолнечное масло | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 138.6 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1215 г |
Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 15% | 481 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.9% | 1217 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.5% | 2882 г |
Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3153 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9608.8 мкг | 900 мкг | 1067.6% | 770.3% | 9 г |
Витамин В1, тиамин | 0.481 мг | 1.5 мг | 32.1% | 23.2% | 312 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.722 мг | 1.8 мг | 40.1% | 28.9% | 249 г |
Витамин В5, пантотеновая | 4.971 мг | 5 мг | 99.4% | 71.7% | 101 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.641 мг | 2 мг | 32.1% | 23.2% | 312 г |
Витамин В9, фолаты | 591.73 мкг | 400 мкг | 147.9% | 106.7% | 68 г |
Витамин В12, кобаламин | 43.297 мкг | 3 мкг | 1443.2% | 1041.3% | 7 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 2.9% | 2493 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4732 г |
Витамин К, филлохинон | 184.5 мкг | 120 мкг | 153.8% | 111% | 65 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 184.41 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.3% | 1356 г |
Кальций, Ca | 8.82 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11338 г |
Магний, Mg | 19.24 мг | 400 мг | 4.8% | 3.5% | 2079 г |
Натрий, Na | 112.25 мг | 1300 мг | 8.6% | 6.2% | 1158 г |
Фосфор, P | 215.7 мг | 800 мг | 27% | 19.5% | 371 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 24.455 мг | 18 мг | 135.9% | 98.1% | 74 г |
Марганец, Mn | 0.2405 мг | 2 мг | 12% | 8.7% | 832 г |
Медь, Cu | 4.81 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20790 г |
Селен, Se | 53.721 мкг | 55 мкг | 97.7% | 70.5% | 102 г |
Цинк, Zn | 2.4856 мг | 12 мг | 20.7% | 14.9% | 483 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.431 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.2% | 6.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 412.93 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.441 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.081 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | min 16.8 г | 1% | 0.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.468 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.431 г | ~ |
Энергетическая ценность 16 янв печень тушеная с луком составляет 138,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 138.6 кКал | -% | |
Белки | 15.8 г | -% | |
Жиры | 4.6 г | -% | |
Углеводы | 7.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 72.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|