Калорийность Чечевичный суп на воде. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп на воде".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3409 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 8.3% | 2452 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.9% | 2947 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 5.1% | 4056 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120 мкг | 900 мкг | 13.3% | 26.9% | 750 г |
| бета Каротин | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 29.4% | 692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 24.3% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 20.2% | 1000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 21.1% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.46 мг | 2 мг | 23% | 46.6% | 435 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.977 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 20233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 2.8% | 7031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 6.1% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 43478 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.657 мг | 20 мг | 3.3% | 6.7% | 3044 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.1 мг | 2500 мг | 3.4% | 6.9% | 2904 г |
| Кальций, Ca | 8.14 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12285 г |
| Магний, Mg | 6.87 мг | 400 мг | 1.7% | 3.4% | 5822 г |
| Натрий, Na | 216.53 мг | 1300 мг | 16.7% | 33.8% | 600 г |
| Фосфор, P | 21.3 мг | 800 мг | 2.7% | 5.5% | 3756 г |
| Хлор, Cl | 262.28 мг | 2300 мг | 11.4% | 23.1% | 877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.264 мг | 18 мг | 1.5% | 3% | 6818 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.19 мкг | 10 мкг | 1.9% | 3.8% | 5263 г |
| Марганец, Mn | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 3.6% | 5714 г |
| Медь, Cu | 20.89 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 4.3% | 4787 г |
| Молибден, Mo | 1.195 мкг | 70 мкг | 1.7% | 3.4% | 5858 г |
| Селен, Se | 0.064 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 85938 г |
| Фтор, F | 5.05 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 79208 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.3% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.101 мг | 12 мг | 0.8% | 1.6% | 11881 г |
Энергетическая ценность Чечевичный суп на воде составляет 49,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП НА ВОДЕ
Чечевичный суп на воде богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,3 %, бэта-каротином - 14,5 %, витамином B1 - 12 %, витамином B6 - 23 %, хлором - 11,4 %
Чем полезен Чечевичный суп на воде
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из капусты с консервированным горошком
- Błonnik клетчатка
- Картофель запеченный с курицей и грибами
- Творожная запеканка
- Тямпон спешиал
- Индейка бедро отварное
- Оладьи детям
- Суп пюре ЭРД2345677
- Филе утки запеченное
- Ролл с тунцом
- Шампиньоны с красным перцем
- Тунец
- Свинина тушеная
- Котлеты свино-говяжьи
- Йогурт даниссимо с шоколадной крошкой
- Не молоко банан
- Макароны вареные щебекинские 106.2кк
- Куриное филе жареное
- Холодец
- Картофель тушеный Я
- Урбеч из семян тыквы
- Яичница на кунжуте
- Гречневая крупа Polen Gut Bio
- Урбеч из семян подсолнечника
- Смузи (киви, яблоко, сельдерей)
- Салат: крабовые палочки+яйцо+кукуруза
- Йогурт мила клубничный
- Салат из сельдерея и творож сыра
- Цыпленок с брокколи
- Магнат сэндвич
- 1Тыкв крем суп
- Печень с подливой
- Салат 16. 01
- Молоко "Мозырское" 3,2%
- Козья ряженка
- Кура 16.01.25
- Онигирь с креветкой
- Салат ПК
- Пломбир отборный
- 3. Котлеты
- Курица жарено тушеная грудка
- Грудка гриль с овощами
- Соус для цезаря
- Fromage frais
- Протеин Bombbar PRO ванильный
- Крабовые палочки
- 16 янв печень тушеная с луком
- Солянка с сосиской томатн пастой
- Кубики пшеничные с солью
- Горчица
- Рисовый суп 16 января
- Шаверма в пите
- Конфеты Птичье молоко
- LIV Ultra Leber komplex
- Молоко 3,4-4,5%
- свёкла вареная
- Шарики шоколадные
- Оладьи с кабачками
- Овощи Терияки
- Творог точно молочно 5%
- Тофу с томатами
- Кубики пшеничные с солью
- Рис круглозерный
- Тортилья пшеничная
- Сырники
- Фасоль с томатом и луком
- Фасоль белая натуральная
- Морковный садат с яйцом и чесноком
- Protein Rex Blondie с малиной
- Мясо (свинина) по французски
- ПП блины налисники
- Тартин пшенично-ржаной
- Йогурт густой греческий 2%
- Гранола
- Борщ с говядиной
- Сладкий пирог с черникой
- Тефтели из курицы
- Креветки очищенные варено-мороженые FICH HOUSE
- Филе индейки с морковью и луком
- Карри из картофеля с цветной капустой и тофу
- Запеканка
- Кофе
- Рис
- Спаржа
- Протеиновый батончик шоколад
- Бедро куриное вареное
- Печеночные оладьи
- Белковый творог
- Тесто для пиццы
- Омлет с зелёным горошком консервированным
- Пахлава
- Запиканка
- Гуляш из колбасы
- Красный борщ постный
- Хлеб "Инской" пшенично-отрубной
- Редька с морковью
- Фриша
- Тунец и пюре из сельдерея
- Кола
- Филе грудки курицы с шампиньонами и морковью тушеные
Метки: Чечевичный суп на воде калорийность 49,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Чечевичный суп на воде, калории, нутриенты, полезные свойства Чечевичный суп на воде
Калькуляторы
