Рецепт Балтийский Берег Creme Le Mare. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Балтийский Берег Creme Le Mare

Подсолнечное масло	45 г
Креветка, все виды, приготовленная на пару	14 г
Кальмар (Варка)	11 г
Вода	23 г
Сахар	4 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Яичный желток куриный	1 г
Сливки сухие 42,0% жирности	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Балтийский Берег Creme Le Mare".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	456.6 ккал	1684 ккал	27.1%	5.9%	369 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	1.5%	1434 г
Жиры	46.1 г	56 г	82.3%	18%	121 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	0.5%	4563 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Вода	43 г	2273 г	1.9%	0.4%	5286 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.3 мкг	900 мкг	2.9%	0.6%	3422 г
Ретинол	0.026 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	0.3%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	0.3%	8571 г
Витамин В4, холин	34.36 мг	500 мг	6.9%	1.5%	1455 г
Витамин В5, пантотеновая	0.173 мг	5 мг	3.5%	0.8%	2890 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	0.6%	3846 г
Витамин В9, фолаты	4.005 мкг	400 мкг	1%	0.2%	9988 г
Витамин В12, кобаламин	0.411 мкг	3 мкг	13.7%	3%	730 г
Витамин C, аскорбиновая	0.08 мг	90 мг	0.1%		112500 г
Витамин D, кальциферол	0.095 мкг	10 мкг	1%	0.2%	10526 г
Витамин D3, холекальциферол	0.014 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	20.353 мг	15 мг	135.7%	29.7%	74 г
гамма Токоферол	0.028 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.66 мкг	50 мкг	1.3%	0.3%	7576 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	0.5%	4800 г
Витамин РР, НЭ	1.0531 мг	20 мг	5.3%	1.2%	1899 г
Ниацин	0.204 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	49.5 мг	2500 мг	2%	0.4%	5051 г
Кальций, Ca	29.06 мг	1000 мг	2.9%	0.6%	3441 г
Магний, Mg	12.92 мг	400 мг	3.2%	0.7%	3096 г
Натрий, Na	527.29 мг	1300 мг	40.6%	8.9%	247 г
Сера, S	53.12 мг	1000 мг	5.3%	1.2%	1883 г
Фосфор, P	74.6 мг	800 мг	9.3%	2%	1072 г
Хлор, Cl	606.88 мг	2300 мг	26.4%	5.8%	379 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.243 мг	18 мг	1.4%	0.3%	7407 г
Йод, I	17.89 мкг	150 мкг	11.9%	2.6%	838 г
Кобальт, Co	7.661 мкг	10 мкг	76.6%	16.8%	131 г
Марганец, Mn	0.0192 мг	2 мг	1%	0.2%	10417 г
Медь, Cu	170.15 мкг	1000 мкг	17%	3.7%	588 г
Молибден, Mo	2.916 мкг	70 мкг	4.2%	0.9%	2401 г
Никель, Ni	0.532 мкг	~
Селен, Se	11.603 мкг	55 мкг	21.1%	4.6%	474 г
Фтор, F	24.12 мкг	4000 мкг	0.6%	0.1%	16584 г
Хром, Cr	0.24 мкг	50 мкг	0.5%	0.1%	20833 г
Цинк, Zn	0.4286 мг	12 мг	3.6%	0.8%	2800 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.096 г	~
Аргинин*	0.506 г	~
Валин	0.26 г	~
Гистидин*	0.115 г	~
Изолейцин	0.212 г	~
Лейцин	0.52 г	~
Лизин	0.541 г	~
Метионин	0.157 г	~
Метионин + Цистеин	0.101 г	~
Треонин	0.205 г	~
Триптофан	0.075 г	~
Фенилаланин	0.192 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.106 г	~
Заменимые аминокислоты	0.133 г	~
Аланин	0.343 г	~
Аспарагиновая кислота	0.602 г	~
Глицин	0.237 г	~
Глутаминовая кислота	0.967 г	~
Пролин	0.309 г	~
Серин	0.252 г	~
Тирозин	0.174 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.128 г	от 0.9 до 3.7 г	14.2%	3.1%
Омега-6 жирные кислоты	27.1 г	от 4.7 до 16.8 г	161.3%	35.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	54.63 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	90 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.559 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.028 г	~
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.005 г	~
10:0 Каприновая	0.009 г	~
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.057 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.043 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	1.934 г	~
20:0 Арахиновая	0.135 г	~
22:0 Бегеновая	0.315 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	10.912 г	min 16.8 г	65%	14.2%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	10.718 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	29.568 г	от 11.2 до 20.6 г	143.5%	31.4%
18:2 Линолевая (ud)	27.044 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.042 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.079 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Балтийский Берег Creme Le Mare составляет 456,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	456.6 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	46.1 г	-%
	Углеводы	4.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	43 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАЛТИЙСКИЙ БЕРЕГ CREME LE MARE

Балтийский Берег Creme Le Mare богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,7 %, витамином E - 135,7 %, хлором - 26,4 %, йодом - 11,9 %, кобальтом - 76,6 %, медью - 17 %, селеном - 21,1 %

Чем полезен Балтийский Берег Creme Le Mare

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Балтийский Берег Creme Le Mare, калорийность 456,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Балтийский Берег Creme Le Mare, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ольга

2025-06-05

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

2025-06-04

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2025-06-04

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Вафли из нутовой муки с кабачком

Автор Елена Образцова

114.2

3.9

10.7

Теплый салат с куриной печенью

Автор Елена Образцова

Хлеб из клетчатки в СВЧ

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе