Рецепт Перец фаршированный "Зимний" ОШ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец фаршированный "Зимний" ОШ

Фарш говядина/свинина ОШ	390 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	70 г
Лук репчатый (Запекание)	250 г
Морковь (Запекание)	230 г
Томатная паста. Консервы	50 г
Перец сладкий красный (Запекание)	575 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Луковый порошок	3 г
Пажитник, семена	2 г
Паприка, перец сладкий молотый	3 г
Вода	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный "Зимний" ОШ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.8 ккал	1684 ккал	5.5%	5.9%	1815 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	9.3%	1169 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	7.1%	1514 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	4%	2738 г
Углеводы (общие)	10.5 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	9.2%	1176 г
Вода	80.5 г	2273 г	3.5%	3.8%	2824 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	427.7 мкг	900 мкг	47.5%	51.2%	210 г
альфа Каротин	1.19 мкг	~
бета Каротин	2.566 мг	5 мг	51.3%	55.3%	195 г
бета Криптоксантин	12.372 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	37.888 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.155 мг	1.5 мг	10.3%	11.1%	968 г
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.8 мг	4.8%	5.2%	2069 г
Витамин В4, холин	21.14 мг	500 мг	4.2%	4.5%	2365 г
Витамин В5, пантотеновая	0.353 мг	5 мг	7.1%	7.7%	1416 г
Витамин В6, пиридоксин	0.341 мг	2 мг	17.1%	18.4%	587 г
Витамин В9, фолаты	8.428 мкг	400 мкг	2.1%	2.3%	4746 г
Витамин В12, кобаламин	0.288 мкг	3 мкг	9.6%	10.3%	1042 г
Витамин C, аскорбиновая	40.95 мг	90 мг	45.5%	49%	220 г
Витамин D, кальциферол	0.063 мкг	10 мкг	0.6%	0.6%	15873 г
Витамин D3, холекальциферол	0.063 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.464 мг	15 мг	3.1%	3.3%	3233 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.007 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.536 мкг	50 мкг	1.1%	1.2%	9328 г
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%	3.9%	2791 г
Витамин РР, НЭ	2.2114 мг	20 мг	11.1%	12%	904 г
Ниацин	0.585 мг	~
Бетаин	1.79 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	232.82 мг	2500 мг	9.3%	10%	1074 г
Кальций, Ca	20.48 мг	1000 мг	2%	2.2%	4883 г
Кремний, Si	14.691 мг	30 мг	49%	52.8%	204 г
Магний, Mg	19.97 мг	400 мг	5%	5.4%	2003 г
Натрий, Na	277.28 мг	1300 мг	21.3%	23%	469 г
Сера, S	71.01 мг	1000 мг	7.1%	7.7%	1408 г
Фосфор, P	83.7 мг	800 мг	10.5%	11.3%	956 г
Хлор, Cl	425.59 мг	2300 мг	18.5%	19.9%	540 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	132.5 мкг	~
Бор, B	66.4 мкг	~
Ванадий, V	19.04 мкг	~
Железо, Fe	1.002 мг	18 мг	5.6%	6%	1796 г
Йод, I	2.06 мкг	150 мкг	1.4%	1.5%	7282 г
Кобальт, Co	2.98 мкг	10 мкг	29.8%	32.1%	336 г
Литий, Li	29.709 мкг	~
Марганец, Mn	0.1739 мг	2 мг	8.7%	9.4%	1150 г
Медь, Cu	112.63 мкг	1000 мкг	11.3%	12.2%	888 г
Молибден, Mo	6.56 мкг	70 мкг	9.4%	10.1%	1067 г
Никель, Ni	3.035 мкг	~
Рубидий, Rb	71.7 мкг	~
Селен, Se	8.116 мкг	55 мкг	14.8%	15.9%	678 г
Стронций, Sr	1.34 мкг	~
Титан, Ti	0.62 мкг	~
Фтор, F	26.32 мкг	4000 мкг	0.7%	0.8%	15198 г
Хром, Cr	2.75 мкг	50 мкг	5.5%	5.9%	1818 г
Цинк, Zn	1.2417 мг	12 мг	10.3%	11.1%	966 г
Цирконий, Zr	0.27 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.28 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Сахароза	1.9 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.221 г	~
Аргинин*	0.402 г	~
Валин	0.312 г	~
Гистидин*	0.194 г	~
Изолейцин	0.279 г	~
Лейцин	0.472 г	~
Лизин	0.498 г	~
Метионин	0.146 г	~
Метионин + Цистеин	0.028 г	~
Треонин	0.255 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.251 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.081 г	~
Заменимые аминокислоты	0.202 г	~
Аланин	0.343 г	~
Аспарагиновая кислота	0.53 г	~
Гидроксипролин	0.03 г	~
Глицин	0.331 г	~
Глутаминовая кислота	0.907 г	~
Пролин	0.27 г	~
Серин	0.232 г	~
Тирозин	0.2 г	~
Цистеин	0.08 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.041 г	от 0.9 до 3.7 г	4.6%	5%
Омега-6 жирные кислоты	0.315 г	от 4.7 до 16.8 г	6.7%	7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.31 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.711 мг	~
бета Ситостерол	0.933 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.302 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.065 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.787 г	~
18:0 Стеариновая	0.404 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.549 г	min 16.8 г	9.2%	9.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.123 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.406 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.32 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.264 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Перец фаршированный "Зимний" ОШ составляет 92,8 кКал.

Порция = 250 гр (232 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	92.8 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	8 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	80.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ "ЗИМНИЙ" ОШ

Перец фаршированный "Зимний" ОШ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 47,5 %, бэта-каротином - 51,3 %, витамином B6 - 17,1 %, витамином C - 45,5 %, витамином PP - 11,1 %, кремнием - 49 %, хлором - 18,5 %, кобальтом - 29,8 %, медью - 11,3 %, селеном - 14,8 %

Чем полезен Перец фаршированный "Зимний" ОШ

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Перец фаршированный "Зимний" ОШ, калорийность 92,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный "Зимний" ОШ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Орех запеченный со специями

Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором

Лучшие рационы

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

2025-06-03

Калорийность: 1469 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2025-06-02

Калорийность: 1457 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе