Рецепт Куриная грудка с ананасом под сыром//marafon18_6//Instagram. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриная грудка с ананасом под сыром//marafon18_6//Instagram

Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	1000 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Паприка, перец сладкий молотый	5 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	300 г
Сыр Моцарелла ТМ Золотой резерв	150 г
Сметана 10% жирности (Запекание)	150 г
Чеснок, порошок	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка с ананасом под сыром//marafon18_6//Instagram".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	134.1 ккал	1684 ккал	8%	6%	1256 г
Белки	15.6 г	76 г	20.5%	15.3%	487 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	8.4%	889 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	1.3%	5615 г
Углеводы (общие)	4 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.5%	5000 г
Вода	72.1 г	2273 г	3.2%	2.4%	3153 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.1 мкг	900 мкг	4.7%	3.5%	2138 г
Ретинол	0.025 мг	~
альфа Каротин	2.175 мкг	~
бета Каротин	0.109 мг	5 мг	2.2%	1.6%	4587 г
бета Криптоксантин	22.466 мкг	~
Ликопин	0.029 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	69.346 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	4.3%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.148 мг	1.8 мг	8.2%	6.1%	1216 г
Витамин В4, холин	67.36 мг	500 мг	13.5%	10.1%	742 г
Витамин В5, пантотеновая	1.164 мг	5 мг	23.3%	17.4%	430 г
Витамин В6, пиридоксин	0.624 мг	2 мг	31.2%	23.3%	321 г
Витамин В9, фолаты	9.55 мкг	400 мкг	2.4%	1.8%	4188 г
Витамин В12, кобаламин	0.442 мкг	3 мкг	14.7%	11%	679 г
Витамин C, аскорбиновая	1.66 мг	90 мг	1.8%	1.3%	5422 г
Витамин D, кальциферол	0.052 мкг	10 мкг	0.5%	0.4%	19231 г
Витамин D3, холекальциферол	0.044 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.569 мг	15 мг	3.8%	2.8%	2636 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.022 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.353 мкг	50 мкг	0.7%	0.5%	14164 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.6%	13333 г
Витамин РР, НЭ	9.0879 мг	20 мг	45.4%	33.9%	220 г
Ниацин	5.598 мг	~
Бетаин	0.052 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	238.16 мг	2500 мг	9.5%	7.1%	1050 г
Кальций, Ca	75.57 мг	1000 мг	7.6%	5.7%	1323 г
Магний, Mg	22.89 мг	400 мг	5.7%	4.3%	1747 г
Натрий, Na	229.46 мг	1300 мг	17.7%	13.2%	567 г
Сера, S	168.31 мг	1000 мг	16.8%	12.5%	594 г
Фосфор, P	168.3 мг	800 мг	21%	15.7%	475 г
Хлор, Cl	231.41 мг	2300 мг	10.1%	7.5%	994 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5.1 мкг	~
Железо, Fe	1.219 мг	18 мг	6.8%	5.1%	1477 г
Йод, I	2.65 мкг	150 мкг	1.8%	1.3%	5660 г
Кобальт, Co	5.587 мкг	10 мкг	55.9%	41.7%	179 г
Марганец, Mn	0.2828 мг	2 мг	14.1%	10.5%	707 г
Медь, Cu	88.42 мкг	1000 мкг	8.8%	6.6%	1131 г
Молибден, Mo	8.249 мкг	70 мкг	11.8%	8.8%	849 г
Олово, Sn	1.33 мкг	~
Селен, Se	18.591 мкг	55 мкг	33.8%	25.2%	296 г
Стронций, Sr	1.74 мкг	~
Фтор, F	89.47 мкг	4000 мкг	2.2%	1.6%	4471 г
Хром, Cr	14.37 мкг	50 мкг	28.7%	21.4%	348 г
Цинк, Zn	1.2415 мг	12 мг	10.3%	7.7%	967 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.165 г	~
Валин	0.935 г	~
Гистидин*	0.857 г	~
Изолейцин	0.811 г	~
Лейцин	1.405 г	~
Лизин	1.701 г	~
Метионин	0.327 г	~
Метионин + Цистеин	0.529 г	~
Треонин	0.779 г	~
Триптофан	0.283 г	~
Фенилаланин	0.754 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.182 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.868 г	~
Аспарагиновая кислота	1.379 г	~
Гидроксипролин	0.131 г	~
Глицин	0.615 г	~
Глутаминовая кислота	2.216 г	~
Пролин	0.88 г	~
Серин	0.697 г	~
Тирозин	0.662 г	~
Цистеин	0.268 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.076 г	от 0.9 до 3.7 г	8.4%	6.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.515 г	от 4.7 до 16.8 г	11%	8.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.61 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.785 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.855 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.088 г	~
6:0 Капроновая	0.049 г	~
8:0 Каприловая	0.028 г	~
10:0 Каприновая	0.063 г	~
12:0 Лауриновая	0.075 г	~
14:0 Миристиновая	0.261 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.24 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.42 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.144 г	min 16.8 г	12.8%	9.5%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.269 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.567 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.591 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%	4%
18:2 Линолевая (ud)	0.46 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.068 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.036 г	~

Энергетическая ценность Куриная грудка с ананасом под сыром//marafon18_6//Instagram составляет 134,1 кКал.

Порция = 197 гр (264.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	134.1 кКал	-%
	Белки	15.6 г	-%
	Жиры	6.3 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	72.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ ГРУДКА С АНАНАСОМ ПОД СЫРОМ//MARAFON18_6//INSTAGRAM

Куриная грудка с ананасом под сыром//marafon18_6//Instagram богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,5 %, витамином B5 - 23,3 %, витамином B6 - 31,2 %, витамином B12 - 14,7 %, витамином PP - 45,4 %, фосфором - 21 %, кобальтом - 55,9 %, марганцем - 14,1 %, молибденом - 11,8 %, селеном - 33,8 %, хромом - 28,7 %

Чем полезен Куриная грудка с ананасом под сыром//marafon18_6//Instagram

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриная грудка с ананасом под сыром//marafon18_6//Instagram, калорийность 134,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная грудка с ананасом под сыром//marafon18_6//Instagram, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алена

2025-06-01

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2025-06-01

Калорийность: 1442 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2025-06-01

Калорийность: 1726 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Салат брокколи руккола мясо и помидор

Рагу из фарша с овощами

Автор Анастасия Миронова

Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе