Рецепт Коктейль вечерний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль вечерний

Протеиновый коктейль Формула 1 со вкусом бананового мусса	0.31 порция
Восстанавливающий коктейль для спортсменов с L-глутамином и аминокислотами "24 Восстановление силы" со вкусом шоколада	0.62 порция
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	233 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль вечерний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	93.2 ккал	1684 ккал	5.5%	5.9%	1807 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	13.1%	817 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	3.6%	2947 г
Углеводы	9.2 г	219 г	4.2%	4.5%	2380 г
Углеводы (общие)	4.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3.8%	2857 г
Вода	78.2 г	2273 г	3.4%	3.6%	2907 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.5 мкг	900 мкг	4.8%	5.2%	2069 г
Ретинол	0.009 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.145 мг	1.5 мг	9.7%	10.4%	1034 г
Витамин В2, рибофлавин	0.236 мг	1.8 мг	13.1%	14.1%	763 г
Витамин В4, холин	8.42 мг	500 мг	1.7%	1.8%	5938 г
Витамин В5, пантотеновая	1.055 мг	5 мг	21.1%	22.6%	474 г
Витамин В6, пиридоксин	0.207 мг	2 мг	10.4%	11.2%	966 г
Витамин В9, фолаты	11.26 мкг	400 мкг	2.8%	3%	3552 г
Витамин В12, кобаламин	0.6 мкг	3 мкг	20%	21.5%	500 г
Витамин C, аскорбиновая	22.28 мг	90 мг	24.8%	26.6%	404 г
Витамин D, кальциферол	0.018 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.618 мг	15 мг	10.8%	11.6%	927 г
Витамин Н, биотин	9.235 мкг	50 мкг	18.5%	19.8%	541 г
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%	3.3%	3243 г
Витамин РР, НЭ	1.3916 мг	20 мг	7%	7.5%	1437 г
Ниацин	0.086 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	167.08 мг	2500 мг	6.7%	7.2%	1496 г
Кальций, Ca	116.44 мг	1000 мг	11.6%	12.4%	859 г
Магний, Mg	24.75 мг	400 мг	6.2%	6.7%	1616 г
Натрий, Na	42.87 мг	1300 мг	3.3%	3.5%	3032 г
Сера, S	25.69 мг	1000 мг	2.6%	2.8%	3893 г
Фосфор, P	103.4 мг	800 мг	12.9%	13.8%	774 г
Хлор, Cl	85.64 мг	2300 мг	3.7%	4%	2686 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	42.8 мкг	~
Железо, Fe	2.171 мг	18 мг	12.1%	13%	829 г
Йод, I	14.52 мкг	150 мкг	9.7%	10.4%	1033 г
Кобальт, Co	0.771 мкг	10 мкг	7.7%	8.3%	1297 г
Марганец, Mn	0.1023 мг	2 мг	5.1%	5.5%	1955 г
Медь, Cu	60.41 мкг	1000 мкг	6%	6.4%	1655 г
Молибден, Mo	6.561 мкг	70 мкг	9.4%	10.1%	1067 г
Олово, Sn	12.85 мкг	~
Селен, Se	4.389 мкг	55 мкг	8%	8.6%	1253 г
Стронций, Sr	14.56 мкг	~
Фтор, F	17.13 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	23351 г
Хром, Cr	3.42 мкг	50 мкг	6.8%	7.3%	1462 г
Цинк, Zn	0.6844 мг	12 мг	5.7%	6.1%	1753 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	8.6 г	~
Сахароза	1.9 г	~
Фруктоза	1.9 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.011 г	от 0.9 до 3.7 г	1.2%	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.064 г	от 4.7 до 16.8 г	1.4%	1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.43 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.13 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.012 г	~
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.009 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.037 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.096 г	~
18:0 Стеариновая	0.044 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.435 г	min 16.8 г	2.6%	2.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.246 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.114 г	~

Энергетическая ценность Коктейль вечерний составляет 93,2 кКал.

Порция = 272 гр (253.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	93.2 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	9.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	78.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ВЕЧЕРНИЙ

Коктейль вечерний богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,1 %, витамином B5 - 21,1 %, витамином B12 - 20 %, витамином C - 24,8 %, витамином H - 18,5 %, кальцием - 11,6 %, фосфором - 12,9 %, железом - 12,1 %

Чем полезен Коктейль вечерний

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Коктейль вечерний, калорийность 93,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль вечерний, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна. Худею.

2025-06-01

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Maximus Otto

2025-06-04

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 85%

Катерина

2025-06-06

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе