Войти

Рецепт Тыква с морковью и яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква с морковью и яблоком

Тыква 665 г
Морковь 140 г
Яблоко 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква с морковью и яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.3 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5558 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.6% 6909 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 9.2% 3590 г
Углеводы (общие) 8.4 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 38% 870 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 12.9% 2543 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 558.4 мкг 900 мкг 62% 204.6% 161 г
бета Каротин 3.351 мг 5 мг 67% 221.1% 149 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 12.2% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 11.9% 2769 г
Витамин В4, холин 8.78 мг 500 мг 1.8% 5.9% 5695 г
Витамин В5, пантотеновая 0.387 мг 5 мг 7.7% 25.4% 1292 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 23.4% 1418 г
Витамин В9, фолаты 13.462 мкг 400 мкг 3.4% 11.2% 2971 г
Витамин C, аскорбиновая 8.78 мг 90 мг 9.8% 32.3% 1025 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.428 мг 15 мг 2.9% 9.6% 3505 г
Витамин Н, биотин 0.475 мкг 50 мкг 1% 3.3% 10526 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 9.6% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.8244 мг 20 мг 4.1% 13.5% 2426 г
Ниацин 0.628 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 239.33 мг 2500 мг 9.6% 31.7% 1045 г
Кальций, Ca 27.51 мг 1000 мг 2.8% 9.2% 3635 г
Кремний, Si 29.563 мг 30 мг 98.5% 325.1% 101 г
Магний, Mg 19.41 мг 400 мг 4.9% 16.2% 2061 г
Натрий, Na 10.25 мг 1300 мг 0.8% 2.6% 12683 г
Сера, S 16.64 мг 1000 мг 1.7% 5.6% 6010 г
Фосфор, P 31.8 мг 800 мг 4% 13.2% 2516 г
Хлор, Cl 27.07 мг 2300 мг 1.2% 4% 8496 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.5 мкг ~
Бор, B 78.8 мкг ~
Ванадий, V 92.55 мкг ~
Железо, Fe 0.73 мг 18 мг 4.1% 13.5% 2466 г
Йод, I 1.96 мкг 150 мкг 1.3% 4.3% 7653 г
Кобальт, Co 1.306 мкг 10 мкг 13.1% 43.2% 766 г
Литий, Li 1.15 мкг ~
Марганец, Mn 0.0741 мг 2 мг 3.7% 12.2% 2699 г
Медь, Cu 177.38 мкг 1000 мкг 17.7% 58.4% 564 г
Молибден, Mo 8.074 мкг 70 мкг 11.5% 38% 867 г
Никель, Ni 6.916 мкг ~
Рубидий, Rb 69.3 мкг ~
Селен, Se 0.304 мкг 55 мкг 0.6% 2% 18092 г
Стронций, Sr 1.95 мкг ~
Фтор, F 82.11 мкг 4000 мкг 2.1% 6.9% 4872 г
Хром, Cr 2.69 мкг 50 мкг 5.4% 17.8% 1859 г
Цинк, Zn 0.2883 мг 12 мг 2.4% 7.9% 4162 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.301 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.8 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.046 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.027 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 2%
Насыщенные жирные кислоты 0.062 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыква с морковью и яблоком составляет 30,3 кКал.

  • Порция = 100 гр (30.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.3 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 89.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА С МОРКОВЬЮ И ЯБЛОКОМ

Тыква с морковью и яблоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 62 %, бэта-каротином - 67 %, кремнием - 98,5 %, кобальтом - 13,1 %, медью - 17,7 %, молибденом - 11,5 %

Чем полезен Тыква с морковью и яблоком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква с морковью и яблоком, калорийность 30,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с морковью и яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Котлеты из булгура
Автор Еленка
202.5
13.2
12.3
8.9
6
2 2
Рагу с индейкой или наливной пирог
Автор Татьяна. Путь к себе
70.5
7.3
2.5
4.5
11
1 0
Хвост говяжий томлённый
Автор InnaLandina
159.7
17.6
9
2.1
4
3 7
Интересные блоги
Елена Петрова
31-10-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Варила холодец с шеями индюшек,не знаю насколько п...
7 70
Гуарана
31-10-2025
Итоги по 2м месяцам
Была цель 79 кг, я думала не дойду уже. Но... сего...
12 57
Алла
03-11-2025
Добрый день! На МЗР с 04.08.2025. Решила `выйти из...
6 63
Лучшие рационы
Мила Равно
2025-11-02
Калорийность: 1399 кКал
Витамины и минералы: 88%
Эна
2025-11-03
Калорийность: 1463 кКал
Витамины и минералы: 91%
Виктория
2025-11-03
Калорийность: 1427 кКал
Витамины и минералы: 85%