Рецепт Галеты воздушные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Галеты воздушные
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Вода | 50 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Галеты воздушные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 413.2 ккал | 1684 ккал | 24.5% | 5.9% | 408 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 2.2% | 1101 г |
| Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 9.9% | 243 г |
| Углеводы | 44.9 г | 219 г | 20.5% | 5% | 488 г |
| Углеводы (общие) | 49 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 2.8% | 870 г |
| Вода | 30.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 7380 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.4% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.3% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 34.21 мг | 500 мг | 6.8% | 1.6% | 1462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 0.8% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.352 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.6% | 4277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.72 мг | 15 мг | 71.5% | 17.3% | 140 г |
| Витамин Н, биотин | 1.274 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.6% | 3925 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8148 мг | 20 мг | 9.1% | 2.2% | 1102 г |
| Ниацин | 0.796 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.72 мг | 2500 мг | 3.1% | 0.8% | 3217 г |
| Кальций, Ca | 12.77 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.3% | 7831 г |
| Кремний, Si | 2.549 мг | 30 мг | 8.5% | 2.1% | 1177 г |
| Магний, Mg | 10.44 мг | 400 мг | 2.6% | 0.6% | 3831 г |
| Натрий, Na | 244.3 мг | 1300 мг | 18.8% | 4.5% | 532 г |
| Сера, S | 44.83 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.1% | 2231 г |
| Фосфор, P | 55.8 мг | 800 мг | 7% | 1.7% | 1434 г |
| Хлор, Cl | 13.05 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 17625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 669 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 1% | 2326 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 1.03 мкг | 10 мкг | 10.3% | 2.5% | 971 г |
| Марганец, Mn | 0.3636 мг | 2 мг | 18.2% | 4.4% | 550 г |
| Медь, Cu | 65.18 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 1.6% | 1534 г |
| Молибден, Mo | 8.319 мкг | 70 мкг | 11.9% | 2.9% | 841 г |
| Никель, Ni | 1.402 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.251 мкг | 55 мкг | 5.9% | 1.4% | 1692 г |
| Титан, Ti | 7.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.14 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11068 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.7% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.4551 мг | 12 мг | 3.8% | 0.9% | 2637 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 43.261 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.487 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 44.248 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.631 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.372 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.907 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.155 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.265 г | min 16.8 г | 31.3% | 7.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.243 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.23 г | ~ |
Энергетическая ценность Галеты воздушные составляет 413,2 кКал.
- Порция = 75 гр (309.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 413.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 23 г | -% | |
| Углеводы | 44.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 30.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГАЛЕТЫ ВОЗДУШНЫЕ
Галеты воздушные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 71,5 %, марганцем - 18,2 %, молибденом - 11,9 %
Чем полезен Галеты воздушные
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Креветки средние
- Суп щавелевый на свинине (копия)
- Вино Эшера
- Ветчина куриная
- Чурчхела с кешью
- Белый шоколад с кусочками пряного печенья
- ПП кекс с шоколадом
- Говядина запеченная с Леной
- Super spoon pudding
- Шоколад без сахара бельгийский
- Печенье шоколадное протеиновое
- Плов с говядиной
- Протеиновый сырок
- Моё шоколад
- Teos (злаки с клетчаткой)
- Чебурек с рыбой и сыром (домашний)
- Бородинский хлеб
- Хлебец, сыр, огурец
- Чечевица красная отварная
- Куриные тефтели с картофелем Жм
- Борщ правильный
- Свинина с овощами
- Грудка куриная в кляре
- Шницель куриный с гречневой кашей и овощами халяль Вкусвилл
- Сыр РАДОСТЬ ВКУСА
- Мьен Сал Бо
- Запеченые овощи в кари
- Tuna King's fisher
- Рулет из курицы Домашний
- Зубатка в яйце
- 2025 - Салат из тунца
- Печенье кокосовое
- Каша пенная на молоке
- Запеканка из куриных фрикаделек рецепт Марины
- Пюре из тыквы
- Ананасы Грудка
- Мини кукис ч шоколадом
- Фарш Котлетный
- Осетинский пирог с яблокам и вишней
- Конфета кот в сапогах
- Чебуреки
- Финиковые ПП конфеты без сахара Арахис-шоколад
- Лапша Siem Sam, курица гриль по-тайски, быстрого приготовления
- Куриные котлеты по-азиатски рецепт Марины
- торт манго-маракуйя
- СПАГЕТТИ АЛЬ ТОМАТО С КРЕВЕТКОЙ
- Белый хлеб
- Сникерс
- Фруктовый батончик не глазированный с облепихой
- Коктейль бонбар
- Риет с горбушей и творогом
- Фарш мясной Из цыпленка со шпиком
- Йогурт натуральный 2%
- Йогурт 2,7-3,5%, малина и мёд, с гранолой
- Запеканка из творога
- Лопатка говяжья в клюквенном маринаде
- Зефир Тропический Манго
- Бисквит + Заварной крем (грецкий орех)
- Салями Черный кабан
- Пирог с яйцом
- Тофу с белыми грибами
- Чиабатта с курицей су-вид, жареным беконом и манговым карри
- Тофу
- Творог 5% (Хуторок)
- зелёный горошек Фикс прайс
- Яйца + овощи + кекс + 1 белок (состав)
- # Гречка с филе бедра индейки
- Котлеты из свинины
- Омлет из гусиных яиц
- Протеиновый батончик Шоколадный трюфель
- Рис из цветной капусты с летними овощами и травами
- # Вафли из индейки
- Тофу
- Свинина с картошкой
- Творожная запеканка
- Плов
- Запеканка творожная
- Мини чизкейки
- Творог Родина
- Салат.
- Пряная овсянка
- Соевый соус
- Салат цезарь
- Индейка в гриле
- Щи кислые
- 2025 - Бабат в духовке
- Мясо индейки, запеченное в карамели
- Каша гречневая
- Шарлотка
- Куриные шарики с сыром
- Рыба брокколи
- Запечённый тофу
- Шоколадное пролине без сахара419419
- Сбитень с имбирем тонизирующий
- Яичница с помидором и луком
- Бутерброд с яйцом и рукколой
- Благодар Арахисовая паста
- Isosrar High protein Vanilla and Cranberry 55g
- Фарш Мираторг
- Nestle с цельным миндалём вкус мёда
Метки: Как приготовить Галеты воздушные, калорийность 413,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Галеты воздушные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
