Войти

Рецепт Баночка 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Баночка 2

Куриная грудка (филе) (Варка) 269 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Морковь (Жарка) 72 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Паста (макароны, спагетти), сухая 100 г
Вода 170 г
сыр альпе..? 146 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Баночка 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 188.3 ккал 1684 ккал 11.2% 5.9% 894 г
Белки 17.4 г 76 г 22.9% 12.2% 437 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 6.9% 778 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 3.1% 1724 г
Углеводы (общие) 14.4 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.2% 1667 г
Вода 60.7 г 2273 г 2.7% 1.4% 3745 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 200.5 мкг 900 мкг 22.3% 11.8% 449 г
бета Каротин 1.195 мг 5 мг 23.9% 12.7% 418 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.2% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 1% 5143 г
Витамин В4, холин 23.92 мг 500 мг 4.8% 2.5% 2090 г
Витамин В5, пантотеновая 0.477 мг 5 мг 9.5% 5% 1048 г
Витамин В6, пиридоксин 0.179 мг 2 мг 9% 4.8% 1117 г
Витамин В9, фолаты 3.716 мкг 400 мкг 0.9% 0.5% 10764 г
Витамин В12, кобаламин 0.077 мкг 3 мкг 2.6% 1.4% 3896 г
Витамин C, аскорбиновая 0.84 мг 90 мг 0.9% 0.5% 10714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.228 мг 15 мг 1.5% 0.8% 6579 г
бета Токоферол 0.008 мг ~
гамма Токоферол 0.135 мг ~
Витамин Н, биотин 0.196 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 25510 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 2.1969 мг 20 мг 11% 5.8% 910 г
Ниацин 2.631 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.22 мг 2500 мг 5.9% 3.1% 1687 г
Кальций, Ca 14.88 мг 1000 мг 1.5% 0.8% 6720 г
Кремний, Si 3.011 мг 30 мг 10% 5.3% 996 г
Магний, Mg 39.85 мг 400 мг 10% 5.3% 1004 г
Натрий, Na 215.69 мг 1300 мг 16.6% 8.8% 603 г
Сера, S 113.74 мг 1000 мг 11.4% 6.1% 879 г
Фосфор, P 89.7 мг 800 мг 11.2% 5.9% 892 г
Хлор, Cl 197.5 мг 2300 мг 8.6% 4.6% 1165 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.7 мкг ~
Бор, B 36.4 мкг ~
Ванадий, V 10.4 мкг ~
Железо, Fe 0.795 мг 18 мг 4.4% 2.3% 2264 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 0.7% 7500 г
Кобальт, Co 3.522 мкг 10 мкг 35.2% 18.7% 284 г
Литий, Li 0.63 мкг ~
Марганец, Mn 0.1833 мг 2 мг 9.2% 4.9% 1091 г
Медь, Cu 91.81 мкг 1000 мкг 9.2% 4.9% 1089 г
Молибден, Mo 4.266 мкг 70 мкг 6.1% 3.2% 1641 г
Никель, Ni 0.861 мкг ~
Рубидий, Rb 39 мкг ~
Селен, Se 17.418 мкг 55 мкг 31.7% 16.8% 316 г
Стронций, Sr 0.91 мкг ~
Фтор, F 50.93 мкг 4000 мкг 1.3% 0.7% 7854 г
Хром, Cr 3.67 мкг 50 мкг 7.3% 3.9% 1362 г
Цинк, Zn 0.803 мг 12 мг 6.7% 3.6% 1494 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.628 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аргинин* 0.854 г ~
Валин 0.636 г ~
Гистидин* 0.595 г ~
Изолейцин 0.555 г ~
Лейцин 0.982 г ~
Лизин 1.15 г ~
Метионин 0.211 г ~
Метионин + Цистеин 0.365 г ~
Треонин 0.539 г ~
Триптофан 0.189 г ~
Фенилаланин 0.55 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.826 г ~
Заменимые аминокислоты 0.168 г ~
Аланин 0.619 г ~
Аспарагиновая кислота 0.923 г ~
Гидроксипролин 0.087 г ~
Глицин 0.457 г ~
Глутаминовая кислота 1.935 г ~
Пролин 0.666 г ~
Серин 0.52 г ~
Тирозин 0.416 г ~
Цистеин 0.22 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.151 г от 4.7 до 16.8 г 3.2% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.19 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.204 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.22 г min 16.8 г 1.3% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.05 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.266 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.147 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.161 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Баночка 2 составляет 188,3 кКал.

  • Порция = 130 гр (244.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 188.3 кКал -%
Белки 17.4 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 12.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 60.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНОЧКА 2

Баночка 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,3 %, бэта-каротином - 23,9 %, витамином PP - 11 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 35,2 %, селеном - 31,7 %

Чем полезен Баночка 2

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Баночка 2, калорийность 188,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Баночка 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-04-24
Калорийность: 1072 кКал
Витамины и минералы: 90%
Татьяна. Худею.
2025-04-04
Калорийность: 1112 кКал
Витамины и минералы: 90%
Татьяна. Худею.
2025-04-11
Калорийность: 1068 кКал
Витамины и минералы: 87%
Новые рецепты
Запеканка творожная с апельсиновой цедрой
Автор Елена
110.8
13.1
2.7
8.5
3
5 0
Каша из геркулеса со взбитым яйцом и сливочным маслом
Автор Ольга
71.4
3.1
3.9
5.9
8
0 0
Камбала запечённая в духовке
Автор Ольга
130.2
18.1
6.3
0.2
14
4 0
Интересные блоги
Aнна Лизa
25-04-2025
Дневник тренировок за 25.04.2025
Прилетела в Москву, одурев от двухмесячного осозна...
8 117
Ирина Макс
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик. Сегодня иду к терапевту за ...
32 77
Страна дождей
25-04-2025
Дневник питания и тренировок за 25.04.2025
Ходила вчера вечером в сауну, где приставала к одн...
8 83