Войти

Рецепт Творог обезжиренный [Село зеленое], масло конопляное, рис бурый [Увелка] вареный на воде 100.9/25/20/55 7/10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог обезжиренный [Село зеленое], масло конопляное, рис бурый [Увелка] вареный на воде 100.9/25/20/55 7/10

2025.01.08 шпинат, рис бурый [Увелка] 76.6/10/4/86 7/10 1070 г
Конопляное масло 25 г
Творог обезжиренный "Село Зеленое" 360 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог обезжиренный [Село зеленое], масло конопляное, рис бурый [Увелка] вареный на воде 100.9/25/20/55 7/10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.9 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1669 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 7.9% 1246 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 3.8% 2667 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 6% 1647 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 3.5% 2877 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 180000 г
Ретинол 0.001 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 3.2% 3103 г
Витамин В4, холин 4.62 мг 500 мг 0.9% 0.9% 10823 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 2.3% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В9, фолаты 2.323 мкг 400 мкг 0.6% 0.6% 17219 г
Витамин В12, кобаламин 0.119 мкг 3 мкг 4% 4% 2521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.024 мг 15 мг 6.8% 6.7% 1465 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин РР, НЭ 0.0372 мг 20 мг 0.2% 0.2% 53763 г
Бетаин 0.232 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 35.37 мг 2500 мг 1.4% 1.4% 7068 г
Кальций, Ca 25.91 мг 1000 мг 2.6% 2.6% 3860 г
Магний, Mg 3.54 мг 400 мг 0.9% 0.9% 11299 г
Натрий, Na 165.48 мг 1300 мг 12.7% 12.6% 786 г
Сера, S 1.03 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 97087 г
Фосфор, P 49.2 мг 800 мг 6.2% 6.1% 1626 г
Хлор, Cl 123.87 мг 2300 мг 5.4% 5.4% 1857 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.046 мг 18 мг 0.3% 0.3% 39130 г
Йод, I 2.32 мкг 150 мкг 1.5% 1.5% 6466 г
Кобальт, Co 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 32258 г
Марганец, Mn 0.0072 мг 2 мг 0.4% 0.4% 27778 г
Медь, Cu 8.69 мкг 1000 мкг 0.9% 0.9% 11507 г
Молибден, Mo 1.281 мкг 70 мкг 1.8% 1.8% 5464 г
Селен, Se 2.426 мкг 55 мкг 4.4% 4.4% 2267 г
Фтор, F 74.07 мкг 4000 мкг 1.9% 1.9% 5400 г
Цинк, Zn 0.1225 мг 12 мг 1% 1% 9796 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.119 г ~
Валин 0.179 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.142 г ~
Лейцин 0.268 г ~
Лизин 0.224 г ~
Метионин 0.065 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.138 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.217 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.624 г ~
Пролин 0.295 г ~
Серин 0.153 г ~
Тирозин 0.145 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.315 г от 0.9 до 3.7 г 35% 34.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.945 г от 4.7 до 16.8 г 20.1% 19.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.214 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.145 г ~
18:0 Стеариновая 0.056 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.28 г min 16.8 г 1.7% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.277 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.417 г от 11.2 до 20.6 г 12.7% 12.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.945 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.315 г ~

Энергетическая ценность Творог обезжиренный [Село зеленое], масло конопляное, рис бурый [Увелка] вареный на воде 100.9/25/20/55 7/10 составляет 100,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.9 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 79 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог обезжиренный [Село зеленое], масло конопляное, рис бурый [Увелка] вареный на воде 100.9/25/20/55 7/10, калорийность 100,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог обезжиренный [Село зеленое], масло конопляное, рис бурый [Увелка] вареный на воде 100.9/25/20/55 7/10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Харчо от Наташеньки
Автор Nataly Vorobyova
54
2.8
3.6
2.5
0
2 0
Колбаса домашняя
Автор iluevi
117.6
19.4
4.2
0.1
5
3 13
Трайфлы с клубникой
Автор Море Перемен
148.8
4.1
3.2
25.5
5
2 0
Интересные блоги
Ann
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
10 132
Ann
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June: - go to bed before 1 a.m. and starting to be...
8 130
Продуктовый адвокат
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
15 62
Лучшие рационы
Радмира
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
Витамины и минералы: 92%
Татьяна. Худею.
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Витамины и минералы: 84%
Радмира
2025-05-27
Калорийность: 1196 кКал
Витамины и минералы: 88%