Рецепт Суфле из ряженки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суфле из ряженки
| Ряженка 4,0% жирности | 150 г |
| Банан | 100 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 30 г |
| Желатин пищевой | 4 г |
| Молоко 0.5 | 16 г |
| Кофе жареный в зернах | 3 г |
| Молоко Сухое Обезжиренное 1,5% [Продуктовая Аптека] | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суфле из ряженки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1986 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 7% | 1689 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.8% | 2435 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 6% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.1 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.9% | 4072 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1.2% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.7% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 16.8 мг | 500 мг | 3.4% | 4% | 2976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 6.6% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 8.7% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.571 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 8.3% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 4.5% | 2663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 2.956 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7% | 1691 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0838 мг | 20 мг | 5.4% | 6.4% | 1845 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.88 мг | 2500 мг | 8.3% | 9.8% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 79.23 мг | 1000 мг | 7.9% | 9.3% | 1262 г |
| Кремний, Si | 24.444 мг | 30 мг | 81.5% | 96.1% | 123 г |
| Магний, Mg | 23.87 мг | 400 мг | 6% | 7.1% | 1676 г |
| Натрий, Na | 37 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.3% | 3514 г |
| Сера, S | 18.32 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5459 г |
| Фосфор, P | 63.2 мг | 800 мг | 7.9% | 9.3% | 1266 г |
| Хлор, Cl | 68.13 мг | 2300 мг | 3% | 3.5% | 3376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.319 мг | 18 мг | 1.8% | 2.1% | 5643 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.8% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 6.1% | 1923 г |
| Литий, Li | 1.048 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0897 мг | 2 мг | 4.5% | 5.3% | 2230 г |
| Медь, Cu | 51.69 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 6.1% | 1935 г |
| Молибден, Mo | 3.492 мкг | 70 мкг | 5% | 5.9% | 2005 г |
| Никель, Ni | 1.27 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.895 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.9% | 6145 г |
| Стронций, Sr | 9.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35587 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.6% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.2584 мг | 12 мг | 2.2% | 2.6% | 4644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.644 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.058 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.308 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | min 16.8 г | 3.5% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% |
Энергетическая ценность Суфле из ряженки составляет 84,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 11.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 80.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУФЛЕ ИЗ РЯЖЕНКИ
Суфле из ряженки богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 81,5 %
Чем полезен Суфле из ряженки
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ирин пирог
- Салат морк,чеснок,майонез.Мой.
- Хлеб подовый на закваске
- Картофель с курицей
- Соус болоньезе
- Чизкейк из творога шоколадный
- Фасоль стручковая с/м 4 сезона
- Цикориевый напиток
- Конопляная каша
- Картофель тушеный со свининой
- Салат с сельдереем
- Звёздное тесто
- Чай
- Мой йогурт
- Пирог с капустой
- Тыквенный смузи
- Кофе 1 сахар
- Капуста с яичным белком
- Exponenta
- желе снежок+какао
- Сыр финский
- Слойки с сыром
- Flint гренки ржаные горчица с хреном
- Сливочный суп с карпаччо
- Вафли из гречневый хлопьев
- Фарш котлетный, натуральное мясо ЙОЛА
- Пирог с тыквой (чизкейк стайл)
- Фасоль зелёная с горошком
- Встреча с Уткой
- Multi Mineral Complex with 11 minerals
- Плов с булгуром
- Овсяное классическое
- Греча отварная рассыпчатая
- Кабачки по корейски (консервированные)
- Котлеты домашние свинина/лосятина (50/50) (копия)
- Сметана из кешью
- Битбургер 0.0 пиво
- Игристая энергия
- Нежное куриное филе с легкой йогуртной подливкой
- Грибной крем-суп
- Соевый соус теряет
- Грибной суп-пюре 08.01.2025
- Печень с яблоками
- Печень с яблоками
- Шарлотка
- Протеиновый батончик "Малиновый чизкейк" (REEL PLUS)
- Протеиновый панкейк новая партия
- Густой йогурт греческий
- Овсянка на воде с протеином
- Кофеек
- Колбаски с вялеными томатами [Галерея вкуса]
- Сосиски из грудки, индейки и говядины
- Кускус с томатами
- Язык говяжий
- Котлеты
- Овсянка на воде
- Морковь по корейски
- Хлебцы хрустящие ржаные классически Dr/Corner
- Котлеты домашние куриные(рестория)
- Салат с нашим соусом 2
- Салат с тунцом
- Куриные котлеты с гречкой по-купечески
- Килька балтийская обжаренная в томатном соусе
- С_морской_капустой
- Нутовые чипсы Лук и зелень [Самокат]
- 3. Курица в духовке бедра
- Котлеты из фарша кур грудки и сыра
- Печень куринная тушоная
- Котлеты
- Роллы запеченные
- Омлет
- Dark Chocolate 100%
- Сырная шапочка
- Протеиновое печенье в шоколадной глазури
- Ленивые голубцы
- Нисуаз
- Сырная шапочка роллв
- Сыр адыгейский мой
- Паста Арахисовая Пряничная
- Хлебец Щедрый ржаной чижик
- Гречневая каша
- Бобы со шпинатом
- Chocolate Mocha Protein
- Йогурт Davinchi
- Щи с уткой.
- Брауни
- Салат Греческий
- Кексики творожно-шоколадные Лана
- Салат с корейской моровью
- довга
- Пекинская капуста тушеная с курицей
- Попкорн карамельный
- Бекон сыровяленые
- Яичница с курицей
- Гречка отварная
- Холодец
- Оливье с пекинской капустой
- Запеканка с ягодами
- ПОСТНЫЙ МАЙОНЕЗ
- Фарш
Метки: Как приготовить Суфле из ряженки, калорийность 84,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суфле из ряженки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
