Войти

Рецепт Суп гороховый с курицей 07.01.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с курицей 07.01.25

Горох, зерно цельное (Варка) 200 г
Курица отварная, по 2-4 140 г
Вода 500 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Морковь (Варка без слива) 2 г
Куркума, молотая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с курицей 07.01.25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.9 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1575 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 10.5% 894 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 5.5% 1697 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 4.6% 2028 г
Углеводы (общие) 14.7 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 12.2% 769 г
Вода 73.1 г 2273 г 3.2% 3% 3109 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.5 мкг 900 мкг 1.3% 1.2% 7826 г
Ретинол 0.007 мг ~
альфа Каротин 0.014 мкг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.6% 16667 г
бета Криптоксантин 0.03 мкг ~
Ликопин 0.024 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.542 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.112 мг 1.5 мг 7.5% 7% 1339 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 2.5% 3750 г
Витамин В4, холин 46.45 мг 500 мг 9.3% 8.7% 1076 г
Витамин В5, пантотеновая 0.408 мг 5 мг 8.2% 7.7% 1225 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 1.7% 5556 г
Витамин В9, фолаты 0.365 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 109589 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.3% 37500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.237 мг 15 мг 1.6% 1.5% 6329 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 4.314 мкг 50 мкг 8.6% 8% 1159 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.3338 мг 20 мг 16.7% 15.6% 600 г
Ниацин 1.464 мг ~
Бетаин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 238.37 мг 2500 мг 9.5% 8.9% 1049 г
Кальций, Ca 37.8 мг 1000 мг 3.8% 3.6% 2646 г
Кремний, Si 19.472 мг 30 мг 64.9% 60.7% 154 г
Магний, Mg 29.46 мг 400 мг 7.4% 6.9% 1358 г
Натрий, Na 193.45 мг 1300 мг 14.9% 13.9% 672 г
Сера, S 44.63 мг 1000 мг 4.5% 4.2% 2241 г
Фосфор, P 104.9 мг 800 мг 13.1% 12.3% 763 г
Хлор, Cl 247.02 мг 2300 мг 10.7% 10% 931 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 276.8 мкг ~
Бор, B 157.2 мкг ~
Ванадий, V 35.27 мкг ~
Железо, Fe 1.95 мг 18 мг 10.8% 10.1% 923 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 27273 г
Кобальт, Co 3.126 мкг 10 мкг 31.3% 29.3% 320 г
Литий, Li 0.009 мкг ~
Марганец, Mn 0.4508 мг 2 мг 22.5% 21% 444 г
Медь, Cu 181.36 мкг 1000 мкг 18.1% 16.9% 551 г
Молибден, Mo 21.097 мкг 70 мкг 30.1% 28.2% 332 г
Никель, Ni 57.762 мкг ~
Олово, Sn 3.79 мкг ~
Селен, Se 2.456 мкг 55 мкг 4.5% 4.2% 2239 г
Стронций, Sr 18.75 мкг ~
Титан, Ti 42.39 мкг ~
Фтор, F 66.89 мкг 4000 мкг 1.7% 1.6% 5980 г
Хром, Cr 2.11 мкг 50 мкг 4.2% 3.9% 2370 г
Цинк, Zn 0.759 мг 12 мг 6.3% 5.9% 1581 г
Цирконий, Zr 2.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.656 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Галактоза 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.001 г ~
Аргинин* 0.388 г ~
Валин 0.243 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.262 г ~
Лейцин 0.397 г ~
Лизин 0.371 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.11 г ~
Треонин 0.201 г ~
Триптофан 0.062 г ~
Фенилаланин 0.243 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.406 г ~
Заменимые аминокислоты 0.001 г ~
Аланин 0.219 г ~
Аспарагиновая кислота 0.537 г ~
Глицин 0.228 г ~
Глутаминовая кислота 0.761 г ~
Пролин 0.16 г ~
Серин 0.202 г ~
Тирозин 0.166 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.213 г от 4.7 до 16.8 г 4.5% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.54 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.11 мг ~
бета Ситостерол 11.947 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.736 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.049 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.085 г min 16.8 г 0.5% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.087 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.241 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.219 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый с курицей 07.01.25 составляет 106,9 кКал.

  • Порция = 140 гр (149.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.9 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 73.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С КУРИЦЕЙ 07.01.25

Суп гороховый с курицей 07.01.25 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,7 %, кремнием - 64,9 %, фосфором - 13,1 %, кобальтом - 31,3 %, марганцем - 22,5 %, медью - 18,1 %, молибденом - 30,1 %

Чем полезен Суп гороховый с курицей 07.01.25

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый с курицей 07.01.25, калорийность 106,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с курицей 07.01.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 82%
Андрей_ANDY
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
Витамины и минералы: 84%
Елена
2025-10-20
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 82%
Интересные блоги
Ann
20-10-2025
Световой день
Бегала летом на закатах. Неудобно, что время перед...
11 56
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Суббота у меня выходной от работы вне дома, а это ...
19 45
Tatjana
15-10-2025
Это можно назвать только «чудом».
19 сентября я начала заниматься активно 6-7 раз в ...
5 58
Новые рецепты
Бефстроганов из сердечек
Автор Таисия
184.3
10.8
14
3.7
9
2 0
Русская красавица
Автор Genia
191
17
12.6
1.4
6
2 15
Запеканка творожная с мангольдом
Автор Ольга
172.3
17.8
8.4
5.3
9
1 0