Войти

Рецепт Бобовый суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бобовый суп-пюре

Горох, зерно цельное (Варка) 300 г
Чечевица, зерно (Варка) 200 г
Вода 1500 г
Лук репчатый (Варка без слива) 1 Штука
Морковь (Варка без слива) 2 Штука
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бобовый суп-пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.5 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2389 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 8.8% 1617 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3% 4667 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 6.5% 2168 г
Углеводы (общие) 6.2 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 17.7% 800 г
Вода 80.2 г 2273 г 3.5% 5% 2834 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 118.7 мкг 900 мкг 13.2% 18.7% 758 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.725 мг 5 мг 14.5% 20.6% 690 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 7.9% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 3.3% 4390 г
Витамин В4, холин 34.63 мг 500 мг 6.9% 9.8% 1444 г
Витамин В5, пантотеновая 0.336 мг 5 мг 6.7% 9.5% 1488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 4% 3571 г
Витамин В9, фолаты 2.121 мкг 400 мкг 0.5% 0.7% 18859 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 1.6% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 0.64 мг 90 мг 0.7% 1% 14063 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.182 мг 15 мг 1.2% 1.7% 8242 г
Витамин Н, биотин 2.648 мкг 50 мкг 5.3% 7.5% 1888 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.6% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.2222 мг 20 мг 6.1% 8.7% 1636 г
Ниацин 0.436 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.46 мг 2500 мг 7.7% 10.9% 1292 г
Кальций, Ca 33.98 мг 1000 мг 3.4% 4.8% 2943 г
Кремний, Si 17.904 мг 30 мг 59.7% 84.7% 168 г
Магний, Mg 23.92 мг 400 мг 6% 8.5% 1672 г
Натрий, Na 13.99 мг 1300 мг 1.1% 1.6% 9292 г
Сера, S 41.05 мг 1000 мг 4.1% 5.8% 2436 г
Фосфор, P 85.2 мг 800 мг 10.7% 15.2% 939 г
Хлор, Cl 35.13 мг 2300 мг 1.5% 2.1% 6547 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 183.8 мкг ~
Бор, B 144.5 мкг ~
Ванадий, V 24.38 мкг ~
Железо, Fe 1.89 мг 18 мг 10.5% 14.9% 952 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 1.3% 11538 г
Кобальт, Co 2.876 мкг 10 мкг 28.8% 40.9% 348 г
Литий, Li 6.395 мкг ~
Марганец, Mn 0.3277 мг 2 мг 16.4% 23.3% 610 г
Медь, Cu 157.78 мкг 1000 мкг 15.8% 22.4% 634 г
Молибден, Mo 18.976 мкг 70 мкг 27.1% 38.4% 369 г
Никель, Ni 44.066 мкг ~
Олово, Sn 3.05 мкг ~
Рубидий, Rb 12.1 мкг ~
Селен, Se 2.626 мкг 55 мкг 4.8% 6.8% 2094 г
Стронций, Sr 12.83 мкг ~
Титан, Ti 47.13 мкг ~
Фтор, F 72.92 мкг 4000 мкг 1.8% 2.6% 5485 г
Хром, Cr 2.32 мкг 50 мкг 4.6% 6.5% 2155 г
Цинк, Zn 0.6712 мг 12 мг 5.6% 7.9% 1788 г
Цирконий, Zr 1.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.402 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.392 г ~
Валин 0.254 г ~
Гистидин* 0.125 г ~
Изолейцин 0.241 г ~
Лейцин 0.393 г ~
Лизин 0.361 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.11 г ~
Треонин 0.2 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.247 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.413 г ~
Заменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аланин 0.214 г ~
Аспарагиновая кислота 0.549 г ~
Глицин 0.214 г ~
Глутаминовая кислота 0.799 г ~
Пролин 0.196 г ~
Серин 0.227 г ~
Тирозин 0.166 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.031 г от 0.9 до 3.7 г 3.4% 4.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.183 г от 4.7 до 16.8 г 3.9% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.47 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.31 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.547 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.294 г min 16.8 г 1.8% 2.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.045 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.165 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.115 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Бобовый суп-пюре составляет 70,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.5 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 80.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БОБОВЫЙ СУП-ПЮРЕ

Бобовый суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 14,5 %, кремнием - 59,7 %, кобальтом - 28,8 %, марганцем - 16,4 %, медью - 15,8 %, молибденом - 27,1 %

Чем полезен Бобовый суп-пюре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бобовый суп-пюре, калорийность 70,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бобовый суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Матильда
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31 159
Ольга
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья! Как быстро летит вре...
7 59
Светлана
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
6 59
Новые рецепты
Корк креветки с кабачком и спагетти
Автор Татьяна. Худею.
107.5
15
0.6
9.9
0
1 0
Хумус
Автор Елена Образцова
208.5
8.7
9
18.3
6
0 2
Банановые вафли
Автор Елена Образцова
152.4
14.8
5.4
10.4
8
0 0
Лучшие рационы
Ольга
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Витамины и минералы: 98%
Алёна Прекрасная
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Витамины и минералы: 100%
Tanya Makronetta
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
Витамины и минералы: 86%