Рецепт Sushi tort 070125. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Sushi tort 070125

Чавыча, королевкий лосось, Аляска	225 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	250 г
Огурец парниковый	140 г
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	350 г
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)	9.8 г
Вода	800 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Sushi tort 070125".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123.9 ккал	1684 ккал	7.4%	6%	1359 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	8%	1013 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	5.9%	1366 г
Углеводы	14.1 г	219 г	6.4%	5.2%	1553 г
Углеводы (общие)	15.7 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.4%	3333 г
Вода	80.7 г	2273 г	3.6%	2.9%	2817 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.7 мкг	900 мкг	5.5%	4.4%	1811 г
Ретинол	0.049 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.2%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	2.3%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.084 мг	1.8 мг	4.7%	3.8%	2143 г
Витамин В4, холин	19.42 мг	500 мг	3.9%	3.1%	2575 г
Витамин В5, пантотеновая	0.325 мг	5 мг	6.5%	5.2%	1538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	3.1%	2667 г
Витамин В9, фолаты	4.233 мкг	400 мкг	1.1%	0.9%	9450 г
Витамин В12, кобаламин	1.329 мкг	3 мкг	44.3%	35.8%	226 г
Витамин C, аскорбиновая	0.73 мг	90 мг	0.8%	0.6%	12329 г
Витамин D, кальциферол	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.025 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.391 мг	15 мг	2.6%	2.1%	3836 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.867 мкг	50 мкг	1.7%	1.4%	5767 г
Витамин К, филлохинон	5.6 мкг	120 мкг	4.7%	3.8%	2143 г
Витамин РР, НЭ	2.0414 мг	20 мг	10.2%	8.2%	980 г
Ниацин	0.262 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.81 мг	2500 мг	6.8%	5.5%	1464 г
Кальций, Ca	82.51 мг	1000 мг	8.3%	6.7%	1212 г
Кремний, Si	19.115 мг	30 мг	63.7%	51.4%	157 г
Магний, Mg	25.16 мг	400 мг	6.3%	5.1%	1590 г
Натрий, Na	58.1 мг	1300 мг	4.5%	3.6%	2238 г
Сера, S	78.56 мг	1000 мг	7.9%	6.4%	1273 г
Фосфор, P	106.3 мг	800 мг	13.3%	10.7%	753 г
Хлор, Cl	52.1 мг	2300 мг	2.3%	1.9%	4415 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	172.5 мкг	~
Бор, B	22.4 мкг	~
Ванадий, V	20.92 мкг	~
Железо, Fe	1.31 мг	18 мг	7.3%	5.9%	1374 г
Йод, I	87.27 мкг	150 мкг	58.2%	47%	172 г
Кобальт, Co	1.069 мкг	10 мкг	10.7%	8.6%	935 г
Литий, Li	0.597 мкг	~
Марганец, Mn	0.1678 мг	2 мг	8.4%	6.8%	1192 г
Медь, Cu	63.57 мкг	1000 мкг	6.4%	5.2%	1573 г
Молибден, Mo	1.433 мкг	70 мкг	2%	1.6%	4885 г
Никель, Ni	0.323 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	11.702 мкг	55 мкг	21.3%	17.2%	470 г
Стронций, Sr	0.3 мкг	~
Титан, Ti	2.39 мкг	~
Фтор, F	76.03 мкг	4000 мкг	1.9%	1.5%	5261 г
Хром, Cr	0.39 мкг	50 мкг	0.8%	0.6%	12821 г
Цинк, Zn	0.7576 мг	12 мг	6.3%	5.1%	1584 г
Цирконий, Zr	1.05 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.275 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.254 г	~
Валин	0.253 г	~
Гистидин*	0.148 г	~
Изолейцин	0.211 г	~
Лейцин	0.425 г	~
Лизин	0.39 г	~
Метионин	0.101 г	~
Метионин + Цистеин	0.054 г	~
Треонин	0.176 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.209 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.119 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.198 г	~
Аспарагиновая кислота	0.353 г	~
Глицин	0.133 г	~
Глутаминовая кислота	0.844 г	~
Пролин	0.333 г	~
Серин	0.207 г	~
Тирозин	0.203 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.248 г	от 0.9 до 3.7 г	27.6%	22.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.118 г	от 4.7 до 16.8 г	2.5%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.78 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.618 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.61 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.064 г	~
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.018 г	~
10:0 Каприновая	0.038 г	~
12:0 Лауриновая	0.027 г	~
14:0 Миристиновая	0.255 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.851 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.274 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.309 г	min 16.8 г	7.8%	6.3%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.16 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.886 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.124 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.094 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.36 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.097 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.008 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.072 г	~
21:5 Омега-3, генэйкозапентаеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.02 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.116 г	~

Энергетическая ценность Sushi tort 070125 составляет 123,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	123.9 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	14.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	80.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства SUSHI TORT 070125

Sushi tort 070125 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 44,3 %, кремнием - 63,7 %, фосфором - 13,3 %, йодом - 58,2 %, селеном - 21,3 %

Чем полезен Sushi tort 070125

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Sushi tort 070125, калорийность 123,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Sushi tort 070125, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи кабачково-тыквенные

Лучшие рационы

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе