Рецепт _прейогурт + инулин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты _прейогурт + инулин

Инулин (Molecular Meal) 20 г
Молоко 3,6% "Брест Литовск" ультрапастер. (Савушкин) 1000 г
Вода 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "_прейогурт + инулин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.4 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2499 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 5.6% 2621 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 9.1% 1647 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 4.3% 3476 г
Углеводы (общие) 4.5 г ~
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 5.6% 2616 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.4 мкг 900 мкг 3.5% 5.2% 2866 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.6% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.7% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.143 мг 1.8 мг 7.9% 11.7% 1259 г
Витамин В4, холин 21.85 мг 500 мг 4.4% 6.5% 2288 г
Витамин В5, пантотеновая 0.362 мг 5 мг 7.2% 10.7% 1381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 3.6% 4167 г
Витамин В9, фолаты 4.762 мкг 400 мкг 1.2% 1.8% 8400 г
Витамин В12, кобаламин 0.381 мкг 3 мкг 12.7% 18.8% 787 г
Витамин C, аскорбиновая 1.24 мг 90 мг 1.4% 2.1% 7258 г
Витамин D, кальциферол 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 0.7% 21739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 0.9% 15789 г
Витамин Н, биотин 3.048 мкг 50 мкг 6.1% 9.1% 1640 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.7619 мг 20 мг 3.8% 5.6% 2625 г
Ниацин 0.095 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.05 мг 2500 мг 5.6% 8.3% 1798 г
Кальций, Ca 114.41 мг 1000 мг 11.4% 16.9% 874 г
Магний, Mg 13.36 мг 400 мг 3.3% 4.9% 2994 г
Натрий, Na 47.64 мг 1300 мг 3.7% 5.5% 2729 г
Сера, S 27.65 мг 1000 мг 2.8% 4.2% 3617 г
Фосфор, P 85.7 мг 800 мг 10.7% 15.9% 933 г
Хлор, Cl 95.28 мг 2300 мг 4.1% 6.1% 2414 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.6 мкг ~
Железо, Fe 0.095 мг 18 мг 0.5% 0.7% 18947 г
Йод, I 8.57 мкг 150 мкг 5.7% 8.5% 1750 г
Кобальт, Co 0.857 мкг 10 мкг 8.6% 12.8% 1167 г
Марганец, Mn 0.0048 мг 2 мг 0.2% 0.3% 41667 г
Медь, Cu 11.45 мкг 1000 мкг 1.1% 1.6% 8734 г
Молибден, Mo 4.808 мкг 70 мкг 6.9% 10.2% 1456 г
Олово, Sn 14.29 мкг ~
Селен, Se 0.952 мкг 55 мкг 1.7% 2.5% 5777 г
Стронций, Sr 16.19 мкг ~
Фтор, F 21.9 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 18265 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 5.6% 2632 г
Цинк, Zn 0.381 мг 12 мг 3.2% 4.7% 3150 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.195 г ~
Аргинин* 0.105 г ~
Валин 0.165 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.163 г ~
Лейцин 0.244 г ~
Лизин 0.225 г ~
Метионин 0.072 г ~
Треонин 0.132 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.151 г ~
Заменимые аминокислоты 1.518 г ~
Аланин 0.085 г ~
Аспарагиновая кислота 0.189 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.439 г ~
Пролин 0.24 г ~
Серин 0.161 г ~
Тирозин 0.159 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 4.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.167 г от 4.7 до 16.8 г 3.6% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.095 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.982 г min 16.8 г 5.8% 8.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.194 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 2.5%

Энергетическая ценность _прейогурт + инулин составляет 67,4 кКал.

  • Порция = 95 гр (64 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.4 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 86.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства _ПРЕЙОГУРТ + ИНУЛИН

_прейогурт + инулин богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,7 %, кальцием - 11,4 %

Чем полезен _прейогурт + инулин

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить _прейогурт + инулин, калорийность 67,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления _прейогурт + инулин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги