Рецепт _прейогурт + инулин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты _прейогурт + инулин
| Инулин (Molecular Meal) | 20 г |
| Молоко 3,6% "Брест Литовск" ультрапастер. (Савушкин) | 1000 г |
| Вода | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "_прейогурт + инулин".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.4 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2499 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.6% | 2621 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9.1% | 1647 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4.3% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.4 мкг | 900 мкг | 3.5% | 5.2% | 2866 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 11.7% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 21.85 мг | 500 мг | 4.4% | 6.5% | 2288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 10.7% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.6% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.762 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.381 мкг | 3 мкг | 12.7% | 18.8% | 787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 2.1% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 3.048 мкг | 50 мкг | 6.1% | 9.1% | 1640 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7619 мг | 20 мг | 3.8% | 5.6% | 2625 г |
| Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.05 мг | 2500 мг | 5.6% | 8.3% | 1798 г |
| Кальций, Ca | 114.41 мг | 1000 мг | 11.4% | 16.9% | 874 г |
| Магний, Mg | 13.36 мг | 400 мг | 3.3% | 4.9% | 2994 г |
| Натрий, Na | 47.64 мг | 1300 мг | 3.7% | 5.5% | 2729 г |
| Сера, S | 27.65 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.2% | 3617 г |
| Фосфор, P | 85.7 мг | 800 мг | 10.7% | 15.9% | 933 г |
| Хлор, Cl | 95.28 мг | 2300 мг | 4.1% | 6.1% | 2414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.095 мг | 18 мг | 0.5% | 0.7% | 18947 г |
| Йод, I | 8.57 мкг | 150 мкг | 5.7% | 8.5% | 1750 г |
| Кобальт, Co | 0.857 мкг | 10 мкг | 8.6% | 12.8% | 1167 г |
| Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Медь, Cu | 11.45 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.6% | 8734 г |
| Молибден, Mo | 4.808 мкг | 70 мкг | 6.9% | 10.2% | 1456 г |
| Олово, Sn | 14.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.952 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.5% | 5777 г |
| Стронций, Sr | 16.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.9 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18265 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.6% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.381 мг | 12 мг | 3.2% | 4.7% | 3150 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.195 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.518 г | ~ | |||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.167 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.095 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.982 г | min 16.8 г | 5.8% | 8.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.5% |
Энергетическая ценность _прейогурт + инулин составляет 67,4 кКал.
- Порция = 95 гр (64 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 86.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства _ПРЕЙОГУРТ + ИНУЛИН
_прейогурт + инулин богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,7 %, кальцием - 11,4 %
Чем полезен _прейогурт + инулин
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Карп жареный (зажаристый!) без масла
- Торт карамельная девочка
- Рассольник с овсянкой
- Паштет из кролика
- Стрипсы куриные в духовке
- Закуска из сыра с яйцом и сыром
- Кето конфеты кокос
- Суп с беконом и лисичками на сливках, 270г [Лавка]
- Оливье
- Муравушки
- Вомер вяленый
- Оладьи из яблок
- Роллы
- Капуста с мясом и сосисками
- Запеканка с рисом и бананом
- Рис с зажаркой
- Сосиски куриные «Из Лавки» с высоким содержанием белка 400 г
- Йогурт 3,6% из молока и БиоГая ОРС
- 250102 ОЛИВЬЕ С КОЛБАСОЙ ДОКТОРСКОЙ
- Кето суши мои
- Скрембл фасоль
- Шейк «Пломбир»
- Ангус Пармеджано
- Острый Ангус Пармеджано
- Гранола орехово-шоколадная
- Качокавалло алтайский
- Дрожжевые оладьи
- Торт рыжик
- Конфеты Птичье молоко Классические
- Рулет свиной мой
- Капуста на воде
- Оливье
- Курочка ряба
- Бутерброд ветчина /сыр
- Сыр/майонез
- Бутерброд с икрой
- Салат с крабовыми палочками
- Сельдь под шубой
- Мед Берестов
- Гороховый суп мой
- Лепешка Домашняя
- Страчетелла
- чипсы из ламинарии
- Шарлотка
- Свекольник с черемшой
- Каша молоч. Овсяная
- Бутерброды с авокадо
- пачка пастилки "яблочная лента kids" от "правильные сладости"
- Говядина (временно) копч.вар
- Форель
- Холодец говяжий хвост + свинина + голяшка
- Каша манная
- Сывороточный протеин
- Кефир
- Панкейки
- Пюре – Кабачок Картофель
- Черная икра осетра
- Простоквашино Греческий Йогурт
- Салат из морской капусты
- Оладьи с яблоками
- Колбаса вареная Папа может Классическая
- Картофель жареный с грибами и луком на растительном масле
- Мандарин
- тунец холодного копчения
- Красная Шапочка шоколад
- Творог Мягкий Обезжиренный
- Кофе с молоком без сахара
- Семя льна зелёная линия
- Кусочки - Яблоко Малина
- Кремобон
- Кофе с молоком
- Куриный рулет
- Пшенка
- Доширак квисти говядина
- Творог
- Крем фиш 150г
- Тирамису
- Безе
- Овёс цельно зерновой приготовленный
- Компливит Фармстандарт 1
- Каша из тыквы с рисом
- Хлеб кукурузный
- Селёдка под шубой
- Суп из форели
- Пивные дрожжи
- Йогурт домашний
- Вафли из тофу шоколадные
- Картофель от папы
- Глицин + гинкго билоба
- Торт "Ёлочка"
- Колбаса полусухая Романо
- Сырники
- Сыр мариджано
- Овсяные хлопья "5 минут варки"
- Овсяная каша 5мин варки нордик
- Холодец говяжий
- Маршмеллоу со вкусом Соленая карамель
- Киш на творожное тесте с куриной грудкой, красным перцем и брокколи
- Творог 9%
- Сыр творожный ozon
Метки: Как приготовить _прейогурт + инулин, калорийность 67,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления _прейогурт + инулин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
