Войти

Рецепт Низкокалорийный высокобелковый торт с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Низкокалорийный высокобелковый торт с бананом

Банан 4 Штука
Яйцо куриное 4 Штука
Творог обезжиренный, 0,6% жирности 125 г
Какао-порошок 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Вишня замороженная, неподслащенная 50 г
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] 750 г
Протеин [Prime Kraft] 1 штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Низкокалорийный высокобелковый торт с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.7 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1564 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 13.1% 710 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 6.1% 1514 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 3.2% 2920 г
Углеводы (общие) 5 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 12.5% 741 г
Вода 74.2 г 2273 г 3.3% 3.1% 3063 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.9 мкг 900 мкг 4.4% 4.1% 2256 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 0.9% 10417 г
Лютеин + Зеаксантин 1.977 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.8% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 5.2% 1782 г
Витамин В4, холин 38.03 мг 500 мг 7.6% 7.1% 1315 г
Витамин В5, пантотеновая 0.335 мг 5 мг 6.7% 6.2% 1493 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 5.8% 1587 г
Витамин В9, фолаты 9.093 мкг 400 мкг 2.3% 2.1% 4399 г
Витамин В12, кобаламин 0.174 мкг 3 мкг 5.8% 5.4% 1724 г
Витамин C, аскорбиновая 1.96 мг 90 мг 2.2% 2% 4592 г
Витамин D, кальциферол 0.285 мкг 10 мкг 2.9% 2.7% 3509 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.173 мг 15 мг 1.2% 1.1% 8671 г
Витамин Н, биотин 3.981 мкг 50 мкг 8% 7.4% 1256 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.4038 мг 20 мг 7% 6.5% 1425 г
Ниацин 0.286 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.39 мг 2500 мг 7.8% 7.2% 1286 г
Кальций, Ca 27.06 мг 1000 мг 2.7% 2.5% 3695 г
Кремний, Si 14.372 мг 30 мг 47.9% 44.5% 209 г
Магний, Mg 39.17 мг 400 мг 9.8% 9.1% 1021 г
Натрий, Na 27.59 мг 1300 мг 2.1% 1.9% 4712 г
Сера, S 48.15 мг 1000 мг 4.8% 4.5% 2077 г
Фосфор, P 88.4 мг 800 мг 11.1% 10.3% 905 г
Хлор, Cl 40.12 мг 2300 мг 1.7% 1.6% 5733 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.5 мкг ~
Бор, B 69.4 мкг ~
Ванадий, V 0.39 мкг ~
Железо, Fe 1.903 мг 18 мг 10.6% 9.8% 946 г
Йод, I 3.33 мкг 150 мкг 2.2% 2% 4505 г
Кобальт, Co 1.488 мкг 10 мкг 14.9% 13.8% 672 г
Литий, Li 0.616 мкг ~
Марганец, Mn 0.3564 мг 2 мг 17.8% 16.5% 561 г
Медь, Cu 327.97 мкг 1000 мкг 32.8% 30.5% 305 г
Молибден, Mo 5.535 мкг 70 мкг 7.9% 7.3% 1265 г
Никель, Ni 0.747 мкг ~
Олово, Sn 1.22 мкг ~
Рубидий, Rb 11.8 мкг ~
Селен, Se 6.596 мкг 55 мкг 12% 11.1% 834 г
Стронций, Sr 1.62 мкг ~
Фтор, F 26.01 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 15379 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 1.3% 7042 г
Цинк, Zn 0.6647 мг 12 мг 5.5% 5.1% 1805 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.905 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.622 г ~
Аргинин* 0.168 г ~
Валин 0.18 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.159 г ~
Лейцин 0.29 г ~
Лизин 0.234 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.14 г ~
Треонин 0.144 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.16 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.297 г ~
Заменимые аминокислоты 0.832 г ~
Аланин 0.128 г ~
Аспарагиновая кислота 0.24 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.497 г ~
Пролин 0.218 г ~
Серин 0.187 г ~
Тирозин 0.138 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 2%
Омега-6 жирные кислоты 0.242 г от 4.7 до 16.8 г 5.1% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 74.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.045 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.268 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.115 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.648 г min 16.8 г 3.9% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.534 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.168 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.145 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Низкокалорийный высокобелковый торт с бананом составляет 107,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 107.7 кКал -%
Белки 10.7 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 74.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ ТОРТ С БАНАНОМ

Низкокалорийный высокобелковый торт с бананом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 47,9 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 14,9 %, марганцем - 17,8 %, медью - 32,8 %, селеном - 12 %

Чем полезен Низкокалорийный высокобелковый торт с бананом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Низкокалорийный высокобелковый торт с бананом, калорийность 107,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Низкокалорийный высокобелковый торт с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Элина
2025-12-01
Калорийность: 1432 кКал
Витамины и минералы: 96%
Ирина Макс
2025-12-03
Калорийность: 1600 кКал
Витамины и минералы: 100%
Ирина Макс
2025-12-02
Калорийность: 1644 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Салат Абхазия фруктовый
Автор Светлана
69.4
1.1
2.1
9.7
13
5 1
Голубцы ленивые с квашеной капустой
Автор Еленка
195.6
6.6
16
6
0
2 0
Вафли творожно-морковные домашние
Автор Татьяна
219.8
19.6
5.7
21.6
8
4 2
Интересные блоги
Aнна Лизa
25-11-2025
#кризиссреднеговозраста
Конец месяца - выбираю в приложении банка кэшбэк н...
8 84
Алексей Ремизов
26-11-2025
Дневник питания за 26.11.2025
Всем привет. Здоровый рацион среды. Сегодня рыбный...
4 78
Yanito
01-12-2025
Pieterfietspad (580 км) за 4 дня: Составляю план т...
Еженедельная структура (пока примерно) 1 день. во...
7 59